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【摘 要】很多人都认为那些身处象牙塔的大学生们过得很安逸，其实不然。他们每天也要面临着很多压力：高额学费带来的经济压力，父母要求过高所带来的精神压力…大学生既是承载家长高期望值的特殊群体，也是承载社会高期望值的特殊群体。在最终成才、体现自我价值等主观愿望方面，这个“特殊群体”具有相当的普遍性。但是，近年国内大学里出现了一些虽不普遍却也并不罕见的令人担忧的负面现象：苦闷、彷徨、焦虑、偏执、脆弱，于是乎休学者有之，退学者有之，轻生自杀者有之……这些非同寻常的问题不但影响了大学生的健康成长，也与构建“和谐社会”的基本精神背道而驰。
【关键词】当代大学生；压力；解读
文章编号：ISSN1006—656X（2014）05-0224-01
“今天你囧了吗？”“囧”这个字最近在网上很流行，但是很少有人知道这个字是什么意思？像在现实生活中，人悲伤了会哭一样，在网络中，人有了悲伤或者感觉要崩溃的时候，就会用这个字，以此来表达一种悲伤、无奈的情绪。合适我们可能会感到悲伤、无奈、崩溃呢？一般都是有压力的时候。可以说，生活中每时每刻都会面临各种各样的压力，什么是压力呢？简单说压力就是外界的刺激、环境当中的刺激在人体当中的心理和生理反应，实际上它的主观性非常强，可能面对同样一个事件不同的人表现出的压力程度、强度会不一样。压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。如果压力过大就会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病的后果，对身体会造成很大的伤害。具体地说，长时间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾病为身心疾病，這是压力在躯体上的反应。压力过大也会引发情感方面的一些问题，比如说会出现焦虑症、抑郁症、恐怖症，如社交恐怖，害怕跟别人交往。还有就是精神症状，比如健忘、烦躁、易怒、人际关系不协调等等。
一、大学生压力的主要类型
（一）时代压力：
当今世界正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，特定的时代背景使他们承受着更加尖锐的挑战：他们一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要；一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质；一方面必须拥有创新意识和创新能力，同时还必须塑造能够融入和谐社会的健全人格。诸如此类的高期望值，必然给他们带来心理的紧张和压力。
（二）生活压力：
所谓生活压力，主要来自两个方面：
1.经济压力。学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象。这对于尚未自食其力的贫困生会造成更大压力。
2.自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。
（三）学习压力：
学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。
（四）就业压力：
当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相当集中的单位（三资企业、大专院校、科研单位、党政机关），以及择业相当集中的地区（北京、上海、沿海发达地区），已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。
二、大学生压力的评价
适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力 ，使个性潜力良好发挥。但压力过大 ，则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量 ；压力能毁灭自信心 ，使学生感到自己无能 ，压力还能引起人际关系冲突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。
三、大学生如何有效应对压力
案例一：在某名牌大学就读的学生小王并不因为自己是名校学生而骄傲，相反，她一直以来都被自卑情绪缠绕着。因为自从上了大学之后，她的成绩一直平平，学校工作也很少参与。已经大四了，小王面对择业更加自卑了，担心自己缺乏竞争力找不到工作，她陷入了深深的苦恼中，对于各种笔试、面试也畏畏缩缩。
案例二：我们知道，适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力 ，使个性潜力良好发挥。但压力过大 ，则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量 ；压力能毁灭自信心 ，使学生感到自己无能 ，压力还能引起人际关系冲突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。那么，大学生应如何应对压力呢？
（一）学生要正确认识评价自我 ，给自己定位准确 ，扬长避短。尤其在刚入学的大学生身上 ，他们在中学阶段 ，一般有心理优越感 ，而入学后仅只是大学生中普通的一员。对此 ，大学生们首先要逐步接受自己成为普通一员的事实 ，接纳自我。
（二）大学生在自我评价时 ，要对心目中的大学进行调整 ，使其回归到现实中 ，以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。并且要常问自己“来大学干什么”“今后要成为怎样的人”等 ，有利于角色定位 ，适应新环境。
（三）确立大学的学习 ，奋斗目标。大学生入学后 ，往往会有意放纵自己 ，导致目标、理想、方向的迷失。这是诱发心理问题的病状 ，看到别人有条不紊地学习工作 ，便会产生压力。所以大学生必须给自己确立学习奋斗的目标 ，从心理等角度来讲 ，有一个明确目标 ，会使心理指向集中于一处 ，无形中会转移注意力 ，削弱心理压力的不利影响。有了明确目标 ，就有了内在驱动力 ，使人变得积极向上 ，从而更有利于克服各种心理压力。
参考文献：
[1]黎文森.《大学生心理健康教育导论》.辽宁大学出版社 2007年9月高校教材编委会
[2]张革.《大学生心理适应指南》. 北京工业大学出版社 .2010年4月
【关键词】当代大学生；压力；解读
文章编号：ISSN1006—656X（2014）05-0224-01
“今天你囧了吗？”“囧”这个字最近在网上很流行，但是很少有人知道这个字是什么意思？像在现实生活中，人悲伤了会哭一样，在网络中，人有了悲伤或者感觉要崩溃的时候，就会用这个字，以此来表达一种悲伤、无奈的情绪。合适我们可能会感到悲伤、无奈、崩溃呢？一般都是有压力的时候。可以说，生活中每时每刻都会面临各种各样的压力，什么是压力呢？简单说压力就是外界的刺激、环境当中的刺激在人体当中的心理和生理反应，实际上它的主观性非常强，可能面对同样一个事件不同的人表现出的压力程度、强度会不一样。压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。如果压力过大就会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病的后果，对身体会造成很大的伤害。具体地说，长时间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾病为身心疾病，這是压力在躯体上的反应。压力过大也会引发情感方面的一些问题，比如说会出现焦虑症、抑郁症、恐怖症，如社交恐怖，害怕跟别人交往。还有就是精神症状，比如健忘、烦躁、易怒、人际关系不协调等等。
一、大学生压力的主要类型
（一）时代压力：
当今世界正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，特定的时代背景使他们承受着更加尖锐的挑战：他们一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要；一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质；一方面必须拥有创新意识和创新能力，同时还必须塑造能够融入和谐社会的健全人格。诸如此类的高期望值，必然给他们带来心理的紧张和压力。
（二）生活压力：
所谓生活压力，主要来自两个方面：
1.经济压力。学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象。这对于尚未自食其力的贫困生会造成更大压力。
2.自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。
（三）学习压力：
学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。
（四）就业压力：
当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相当集中的单位（三资企业、大专院校、科研单位、党政机关），以及择业相当集中的地区（北京、上海、沿海发达地区），已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。
二、大学生压力的评价
适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力 ，使个性潜力良好发挥。但压力过大 ，则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量 ；压力能毁灭自信心 ，使学生感到自己无能 ，压力还能引起人际关系冲突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。
三、大学生如何有效应对压力
案例一：在某名牌大学就读的学生小王并不因为自己是名校学生而骄傲，相反，她一直以来都被自卑情绪缠绕着。因为自从上了大学之后，她的成绩一直平平，学校工作也很少参与。已经大四了，小王面对择业更加自卑了，担心自己缺乏竞争力找不到工作，她陷入了深深的苦恼中，对于各种笔试、面试也畏畏缩缩。
案例二：我们知道，适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力 ，使个性潜力良好发挥。但压力过大 ，则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量 ；压力能毁灭自信心 ，使学生感到自己无能 ，压力还能引起人际关系冲突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。那么，大学生应如何应对压力呢？
（一）学生要正确认识评价自我 ，给自己定位准确 ，扬长避短。尤其在刚入学的大学生身上 ，他们在中学阶段 ，一般有心理优越感 ，而入学后仅只是大学生中普通的一员。对此 ，大学生们首先要逐步接受自己成为普通一员的事实 ，接纳自我。
（二）大学生在自我评价时 ，要对心目中的大学进行调整 ，使其回归到现实中 ，以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。并且要常问自己“来大学干什么”“今后要成为怎样的人”等 ，有利于角色定位 ，适应新环境。
（三）确立大学的学习 ，奋斗目标。大学生入学后 ，往往会有意放纵自己 ，导致目标、理想、方向的迷失。这是诱发心理问题的病状 ，看到别人有条不紊地学习工作 ，便会产生压力。所以大学生必须给自己确立学习奋斗的目标 ，从心理等角度来讲 ，有一个明确目标 ，会使心理指向集中于一处 ，无形中会转移注意力 ，削弱心理压力的不利影响。有了明确目标 ，就有了内在驱动力 ，使人变得积极向上 ，从而更有利于克服各种心理压力。
参考文献：
[1]黎文森.《大学生心理健康教育导论》.辽宁大学出版社 2007年9月高校教材编委会
[2]张革.《大学生心理适应指南》. 北京工业大学出版社 .2010年4月