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腰痛是常见病症之一.适当运动能有效增强腰背肌力量,加强腰椎稳定性,减轻肌肉萎缩,使腰痛缓解.现介绍几种运动疗法,不妨一试:rn站立位,两足分开与肩同宽,做左右身体旋转运动各9次.rn站立位,身体左右侧曲,向左侧曲时左手尽量下伸,右肘屈曲.右侧曲时,右手尽量下伸,左肘屈曲,各练习9次.
动一动解腰痛
【摘 要】
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腰痛是常见病症之一.适当运动能有效增强腰背肌力量,加强腰椎稳定性,减轻肌肉萎缩,使腰痛缓解.现介绍几种运动疗法,不妨一试:rn站立位,两足分开与肩同宽,做左右身体旋转运动
【出 处】
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家庭保健
【发表日期】
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2012年10期
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