教练档案
　　姓名 高飞
　　生活状态 单身
　　职业经历 2004年开始教游泳
　　 2005-2010年湖南游泳专业队教练
　　 2010至今，担任熊倪游泳跳水学校教练
　　
　　高飞毕业于东北财经大学会计专业，毕业后他没有干本行，而是跟着游泳队教练南下，2005年，他来到了离家千里的湖南游泳专业队担任助理教练。那时候游泳队还没有固定的地方，他们到处跑，从宁乡到常德，到长沙，最后定在了株洲，直到现在，湖南游泳专业队的大本营仍然在株洲。
　　高飞跟着专业游泳队四处训练比赛，虽然后来转行当教练，但是说起在专业队的日子，他仍记忆深刻。
　　
　　专业游泳运动员游些啥？
　　
　　魔鬼训练， 水中技巧与陆地力量训练两者缺一不可
　　从2005年开始，高飞在专业队待了近5年。每天早上的8到9点，是他们力量和技术性动作的陆上练习。“运动速度相同，完成同样动作，游泳要比陆上多付出6倍的力量。你水里动作要想标准，就必须在岸上反复练习。”9点以后是入水练习，最基本的训练是有氧耐力、无氧耐力，还有打腿、打手练习、速度训练。
　　体能补充，早餐是酸奶+4块面包+2个鸡蛋+一大碗米粥
　　对于游泳运动员来说，必须多吃高蛋白的食物和碳水化合物。早餐通常是一杯酸奶或者牛奶，然后加上4块面包，两个鸡蛋和一大碗米粥。而中餐则比较注重肉类和豆制品的补给。猪肉、牛肉是运动员们常吃的肉类。而他们在训练中也会需要较多的能量饮品，最简单但也最有效的，就是把蛋白粉和果糖冲水来喝。
　　游泳专业队里，经常是美女帅哥一大堆，但是最忌讳谈恋爱，怕恋爱分心，影响训练。谁要是被发现，会被开除 。
　　
　　游泳池里的那些事
　　
　　六年前，有女生穿着白背心泳衣、男生穿着内裤就来游泳了
　　“六年前，还有女生穿着白色小背心就过来了，从水里出来后整个是透明的。那时候女生泳装基本是直筒的，比较保守，且大多是纯色的，像纯黑，纯蓝。而现在的泳衣有很多图案，花色，还会有蕾丝边。你经常可以看到漂亮美眉穿着性感又亮丽的比基尼过来游泳。”以前，还有男生会直接穿着内裤到游泳馆来游泳，就跟到自家前面的小池塘里洗澡一样的。而现在，直接穿着内裤来游泳，管理员是不可能让他进游泳馆的。
　　现在的泳池采用过滤循环系统，可以过滤掉浮在水面杂物，卫生安全
　　夏天游泳，大家都会关心水池里的水干不干净。早些时候的泳池设计不合理，水平面低于台阶，漂浮在水面上的头发等东西就排不出去，人多的时候一天游下来，第二天就能看到泳池上层浮着油脂。但是现在基本不会有这种情形了，因为现在一般泳池里的水会一直保持流动，水平面高于台阶，且台阶下装有过滤循环系统，脏的东西过滤掉了，水又循环利用了，卫生安全。而且现在会有专门的污水处理员，他们会定时测量水里的支原体、大肠菌群等，并配置相应的药物来处理水里的微生物。
　　游泳场馆跟医院合作，应对紧急状况
　　此外不管是专业运动员还是普通市民在游泳时难免发生意外，过去也会有基本的包扎和其他应急措施，但是现在的会更完善些。现在一般的游泳场所会有自己专门的医务室，能应对大多数在游泳时发生的意外，像省体委游泳馆他们还和湘雅医院有合作项目，如果发生了意外，湘雅医院能在第一时间派出人员过来。
　　
　　No1:压脚腕。脚腕的柔韧度就是你蝶泳的第一步，用腰的力量带动大腿、小腿、脚。
　　
　　No2:像海豚一样打腿。初次练习者可以拿着浮板进行打腿练习，打腿时两脚要自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方做鞭状打水动作，打腿结束时膝关节伸直向上打水时要提腹部。
　　
　　No3:用手控制方向。现在的蝶泳大部分是双臂同时划一次，脚打水两次。手臂划水在蝶泳中是主要推进动力。两臂在肩的延长线上入水，先手再前臂后肘关节，手臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。
　　
　　NO.4：换气。当手臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。
　　
　　教练示范——蝶泳技巧大分解
　　
　　蝶泳是公认的花式多样，最吸引眼球的游泳方式。它是身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水跟腿的波浪形打水动作来推动身体的前进。在这里，高飞教给大家蝶泳要注意的几个要点。