【摘 要】
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经过一个月的练习，我想朋友们的桩功肯定已达到了较高的阶段，现在，我们就可以进入发力的基础练习了。首先，我们要进行甩腕、抖腕的练习。腕部在发力中占着相当重要的地位，打出抖擞之力、冷脆之力、惊抖之力、瞬爆寸劲，以及在起手不见形、出手不见影的闪电般出手中也起着主导作用——手从原位直接以一抖甩腕动作便将动作打出，将全身整体力瞬间领出去。所以，这一练习不容忽视。关于腕部的训练，许多门派都有相应的独特训练法，
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经过一个月的练习，我想朋友们的桩功肯定已达到了较高的阶段，现在，我们就可以进入发力的基础练习了。首先，我们要进行甩腕、抖腕的练习。腕部在发力中占着相当重要的地位，打出抖擞之力、冷脆之力、惊抖之力、瞬爆寸劲，以及在起手不见形、出手不见影的闪电般出手中也起着主导作用——手从原位直接以一抖甩腕动作便将动作打出，将全身整体力瞬间领出去。所以，这一练习不容忽视。关于腕部的训练，许多门派都有相应的独特训练法，但对于腕部训练成效比较大的当属于通背拳法，因此，百花武学的腕部训练在通背拳法的基础上，进行了改进与增补，形成了更为完善、见效更快的训练方法。
训练者在练习时，可以随意站立，也可坐着或随意走动，或边看电视边练习，因为此项训练主要针对腕部以及对整个手臂有一些要求，而对其它各部环节都没有具体要求，因此沒有必要过分紧张。
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在上期中，我向朋友们介绍了本门的12式古传易筋功，在这一期我就把搓把功、倒墙功、撑地式介绍给朋友们，关于抖大杆、揉重球、操重兵这几个项目，要等到具备了一定的发力基础以及较扎实的实力之后才能进行，待笔者以后单独撰文介绍。 搓把功 搓把功一共分两组，四个动作，也称搓把四式。第一组为掌心相搓的上搓把和下搓把；第二组为掌背相搓的上搓把和下搓把。通过搓把功的练习，可以快速激发人体的手臂力量、寸力，抗
一、跆拳道防守技术总则 防守通常与反击共同应用。 防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。 在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。 防守有三种模式：1.移动防守。2.攻击防守（以攻为守）。3.格裆防守 防守时尽量不要使用格裆防守。如若迫不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。
进入中级训练阶段的拳击运动员，在提高专项身体素质的同时，只有采用适合自己拳击实战技能提高的科学训练方法，才能够巩固已掌握的实战技能，快速提高自己实战技能的运用水平，为进入高级训练阶段打下扎实的基础。 一、拳击实战技能提高的方法 （一）加难训练法 加难训练法就是增加技术难度、逐渐提高运动负荷的训练方法。加难训练对提高技艺、培养实战技能所需要的体力、耐力及心理品质具有重要的意义。 1、
八极拳朴实无华，简洁实用，早已闻名海内外。而八极拳的理论研究成果却很少，跟太极、形意、大成拳理论比差距还很大，但这并不表明八極拳缺乏深厚奥妙的拳理，主要原因是八极拳历史上就保守的缘故，很多门人得老师口传身授后秘不示人，影响了八极理论的推广和宣传，这与八极拳技击性的影响力很不协调。
当乌克兰巨人克里钦科第一次被南非的桑德斯擊倒拳台时，那些拥戴他的拳迷和经纪人、签约公司都可能还以为克里钦科没有进入状态，会在以后的比赛中给那个不知名的南非选手一点颜色看看。但仅仅几分钟后，大家的幻想像肥皂泡般破灭了，克里钦科非但没有能够给桑德斯造成麻烦，而且自己接二连三地被击倒拳台，直至第2回合的被宣布失败。对于这位世界职业重量级拳坛的未来新星来说，他不仅输掉了WBO的王冠，而且输掉了几年来艰苦拼
美国法尔茅斯基地的“排险”专家们在武术界并不出名，因为他们与一些功夫大师有所不同，它所传授的不仅有徒手格斗術，还包括救援、解救人质、安全保卫、财产护送和使用武器的战斗等。在使用军用武器设备、对付枪械、非致命凶器和徒手格斗以及实施保护、高性能驾驶和爆炸物的勘查中提供专家指导。他们主要是为特种部队、特警队、警察部队、国内外政府组织和大公司提供服务，排险基地的教练大多来自于美国特种部队和海军陆战队的退役
戴氏刀法是戴家拳法器械中的中兵器之一。刀譜曰：“刀之身法，须轻而快，轻者身轻，快者步快，更须刀尖常在我之中门线上，则门闭而敌不易入，至其数字共有八，即：撩、劈、砍、扎、推、绞、挑、点；刀之步法，尤以挪前闪后，闪右须挪左，闪左须挪右，其闪时，或用地盘或用龙行均可；刀之进法，其诀不外粘连跟随；刀之顾法，顾了自己之身足矣”。 可见，戴氏刀法与其他拳种中刀法最大的区别就是无缠头裹脑，无舞刀花，无一招虚式
“八式八式，全凭架式。”所谓“架式”，也就是势态。关于“势”，《孙子兵法》云：“善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。”宁津八极拳防中有势，攻中有势，招式连环，式式造势，式式紧逼，而且动作简单，攻防实用。因为宁津八极拳有顺练、反练的训练方法，所以每一招式，都可反正使用，“捋手”這一招也不例外。 一、基本动作： 1、左高虚步站立，左手屈臂握拳，拳与肩平或稍高于肩，右握拳护于胸前（图1）。
四、鹞形灵法 歌曰： 侧翅穿钻善入林，轻灵飘逸若有神； 莫看身小特有力，鹞子身法有神灵。 （一）鹞子钻天 1、鹞子钻天左式 盘练法：以轻步站开始，左手左脚在前，右手右足在后。左足向前垫一步；再上右足到左足前，脚掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；左足立即跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成右鸡步。同时左掌掌心向右，虎口向前下方，五指揸开向前下方，往右膝前插去，到
每种武术都与其它武术一同存在于太阳下。说这样话的人是克瑞斯坦·哈弗克博士——致胜手与躯体技巧的创始人。不要奇怪，他在建立这种防身术体系时，融入很多技术并在各个范围的搏斗中运用，因此他自成一派也是理所当然。 哈弗克的課程在美国107所会员学校讲授，包括他从实践中总结出的致胜手与躯体技巧，它是从擒拿、截拳道、柔道、功夫、空手道和拳击等内容中总结出的，因而被称为这个星球上最复杂的武术。