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摘 要：为了引起健美操运动员及教练员对运动损伤的重视，本文通过文献资料法，问卷调查法，数理统计法等，对体院12—13级健美操专修学生进行相关资料收集与统计。结果显示：造成该运动损伤的部位主要集中在小腿胫骨、膝关节、踝关节、腕关节、腰背部等；导致运动员发生运动损伤的因素有：生理、心理、环境场地、组织教法等因素。
关键词：健美操；专修；运动损伤；调查与分析
前言
随着社会的进步，现代学生在参加体育锻炼过程中表现出来的“求新心理”，使昔日的传统体育运动项目已不能满足他们的要求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的运动项目，需要学习新的体育运动技术。而作为新时代的大学生，我们也有着同样的运动需求，因此健美操在我校的开展吸引了众多的学生参与，但伴随着其深受喜爱的同时，该运动损伤问题也随之而来，对运动训练的系统性和比赛成绩的提高造成较大的影响
1.研究对象与方法
1.1 研究对象：
以体育学院12—13级健美操专修学生70人为研究对象：女生56人，男生14人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法。查阅有关文献资料20余篇，查阅了《运动生理学》、《体育心理学》、《健美操》等与本课题有关的10余本著作，搜集了相关资料。
1.2.2问卷调查法。根据研究需要，根据可能发生损伤的原因设计问卷，发放70份，收回有效问卷64份，问卷有效率91%。
1.2.3数理统计法。根据收回的有效问卷进行数据分析。
2.结果分析
2.1健美操专修学生损伤的现状分析
2.1.1健美操专修学生运动损伤的种类。根据调查结果显示，在接受调查的70名学生中，曾经发生过不同程度不同类别损伤的学生有64人。主要有以下四种：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、胫骨骨膜炎、运动性腹痛，损伤例数合计84例，平均每人发生1.2例。
2.1.2男女受伤比例。调查结果显示：再被接受调查的70名学生中，发生损伤的男生8人，女生有45人。女生发生运动损伤的比率比男生高26.19%。导致这种结果的原因是女生心理因素的稳定性比男生心理稳定性差，在训练或是比赛中，女生胆怯、害羞而产生犹豫不决或是过分紧张等致使运动受伤；而另一方面，女生生理结构与男生生理结构存在差异，如女生生理周期，会影响到女生的心理情绪，从而影响女生运动水平的发挥，而导致女生发生运动损伤。
2.1.3发生损伤的部位。根据调查分析，大量学生的损伤部位主要集中在小腿胫骨、膝关节、踝关节，其受伤比例居于前三位。其次是腕关节、大腿内侧，而腰、背部的损伤较少，发生的比例为10.94%，由此可见，在健美操课程当中，运动损伤在人体各部位存在。尤其是关节部位受伤比例较大，在训练时应该多注意关节部位的锻炼。
2.2学生运动损伤的原因分析
在我校，发生损伤的原因主要归为四大类：（一）学生自身生理的因素；（二）学生心理因素的差异；（三）学校场地设施方面的因素；（四）组织教法方面存在的一些因素。但同时也存在不可避免的其他一些因素。
2.2.1生理因素。从调查结果可以看出，由于自身身体训练不全面，肌肉力量薄弱，关节穩定性较弱，而且分散和吸收冲击力的能力较低；同时学生睡眠不好、患病受伤、伤病初愈阶段或疲劳时，身体协调性以及肌肉力量、动作准确性等显著下降，警觉性和注意力减退，反应迟钝。
2.2.2心理因素。学生在上课时，情绪状态不佳，而导致分心。但在健美操课中，有一大部分的难度动作是跳跃类的，这便要求学生的爆发力以及各关节力量要好。学生的认识不足，缺乏锻炼知识和经验，认为动作很简单，盲目的或冒失的参加训练，这样也容易造成动作完不成，而发生损伤。而在发生损伤后，造成心理阴影，以至于在下一次的训练中产生疑虑，对同类型动作的完成造成隐性因素。
2.2.3环境场地设施。近年来，由于学校场地场地狭窄，场面不平，弹性不足，导致很大一部分学生受伤。由于的气温不同，导致损伤的发生率也不同；夏季，天气热，身体各部位很容易达到预热，准备活动时间短，学生的运动量不大，在上课时所承受的运动负荷小，发生损伤的概率较小；冬季，气温较低，人体的毛细血管收缩，各器官不能发挥到最大值，身体各部位达不到预热，需准备活动时间较长，学生的运动量较大，在上课时，所承受的运动负荷较大，身体易出现运动疲劳，发生损伤的概率较夏季有所增加。
2.2.4组织教法。在组织教法上，没有合理安排准备活动，没有结合本项目的要求进行，便会对一些关节和肌群活动不充分，导致肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性；活动量过大或是过小，身体容易产生疲劳，到正式运动时身体功能不是处于最佳状态，而是有所下降；时间过长或过短，产生的生理作用减弱或减退；运动幅度要求不合理，使身体关节部位负荷不同，各部位的功能发挥不完善；在准备活动时，只是单纯的对生理上做了准备，而忽略了心理上的问题；准备活动的强度安排不当，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律。
2.3运动损伤的预防措施
2.3.1充分做好准备活动。课前准备活动以拉伸为主，一定要适宜、充分，运动负荷不宜过大，避免做跳跃动作。但又要根据教学内容而定，既要有一般性的准备活动，又要有专项性准备活动，并根据气候等具体因素调整热身时间，达到使身体各关节活动开的目的，使机体尽快达到适宜的运动状态。而对于已伤部位的准备活动，要谨慎小心，循序渐进，避免损伤再次复发。
2.3.2注重体能训练，全面提高自身身体素质。遵循科学合理的训练方法，注意学生的性别差异、健康状况等，注意个别对待，灵活掌握，及时调整，采用适当的休息或调整锻炼方法进行缓冲，防止运动量过大，局部负荷过重，造成运动疲劳。
2.3.3重视心理训练。在学习时，认真仔细的观察老师的动作，发现相似动作的规律和特点，并且掌握自己在练习过程中能合理有效的运用。动作练习时，应由易到难，有简单到复杂，自分解动作到整体动作来进行。
2.3.4重视整理活动。整理活动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏神经系统和其他内脏器官较快的由运动状态恢复到安静状态，有助于减轻疲劳，促使体力恢复，所以在运动过后一定要做整理活动，积极恢复疲劳。
2.3.5加强场馆设施的维护，注意服装要求。要求学校进一步的完善场地设施，加强硬件设施和软件设施的配置，并且注意场地的维护，创建一个舒适的上课环境，同时要求学生注意运动着装，一定要穿适合运动的鞋服，同时在有条件的情况下备上一些护腕、护膝等，以防止关节损伤。
2.3.6建立和健全自我监督意识，加强学生自我保护意识。由于学生人数过多，老师有限，学生应该学会自我保护，尤其是女生在练习时，更应加强保护，同学之间应互相帮助。
3.结论与建议
3.1结论
3.1.1健美操运动损伤的种类主要集中在肌肉韧带拉伤和关节扭伤，其次是胫骨骨膜炎和运动性腹痛；
3.1.2在男女受伤的比例中，女生发生运动损伤的概率比男生高，这是男、女生心理和生理差异形成的；
3.1.3健美操运动损伤的部位主要集中在膝关节、踝关节和小腿胫骨，其次还有腕关节、大腿内侧，而腰、背部损伤较少，运动损伤在人体各部位存在，尤其是关节部位容易受伤，在训练时要多注意关节部位的锻炼；
3.2建议
3.2.1学生和老师都应高度重视，提前做好预防措施，对健美操的动作技术知识进行分析和研究。
3.2.2结合体育专业知识，合理安排难度动作的训练时间和次数。
3.2.3加强学生的自我保护意识，掌握科学合理的训练原则，不要过分、过量追求不适宜自己的动作，量力而行。
3.2.4学校应该加强场馆设施的构建和管理，让学生和老师有一个更好的学习环境，提高训练水平和学习效率。（作者单位：西安体育学院）
关键词：健美操；专修；运动损伤；调查与分析
前言
随着社会的进步，现代学生在参加体育锻炼过程中表现出来的“求新心理”，使昔日的传统体育运动项目已不能满足他们的要求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的运动项目，需要学习新的体育运动技术。而作为新时代的大学生，我们也有着同样的运动需求，因此健美操在我校的开展吸引了众多的学生参与，但伴随着其深受喜爱的同时，该运动损伤问题也随之而来，对运动训练的系统性和比赛成绩的提高造成较大的影响
1.研究对象与方法
1.1 研究对象：
以体育学院12—13级健美操专修学生70人为研究对象：女生56人，男生14人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法。查阅有关文献资料20余篇，查阅了《运动生理学》、《体育心理学》、《健美操》等与本课题有关的10余本著作，搜集了相关资料。
1.2.2问卷调查法。根据研究需要，根据可能发生损伤的原因设计问卷，发放70份，收回有效问卷64份，问卷有效率91%。
1.2.3数理统计法。根据收回的有效问卷进行数据分析。
2.结果分析
2.1健美操专修学生损伤的现状分析
2.1.1健美操专修学生运动损伤的种类。根据调查结果显示，在接受调查的70名学生中，曾经发生过不同程度不同类别损伤的学生有64人。主要有以下四种：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、胫骨骨膜炎、运动性腹痛，损伤例数合计84例，平均每人发生1.2例。
2.1.2男女受伤比例。调查结果显示：再被接受调查的70名学生中，发生损伤的男生8人，女生有45人。女生发生运动损伤的比率比男生高26.19%。导致这种结果的原因是女生心理因素的稳定性比男生心理稳定性差，在训练或是比赛中，女生胆怯、害羞而产生犹豫不决或是过分紧张等致使运动受伤；而另一方面，女生生理结构与男生生理结构存在差异，如女生生理周期，会影响到女生的心理情绪，从而影响女生运动水平的发挥，而导致女生发生运动损伤。
2.1.3发生损伤的部位。根据调查分析，大量学生的损伤部位主要集中在小腿胫骨、膝关节、踝关节，其受伤比例居于前三位。其次是腕关节、大腿内侧，而腰、背部的损伤较少，发生的比例为10.94%，由此可见，在健美操课程当中，运动损伤在人体各部位存在。尤其是关节部位受伤比例较大，在训练时应该多注意关节部位的锻炼。
2.2学生运动损伤的原因分析
在我校，发生损伤的原因主要归为四大类：（一）学生自身生理的因素；（二）学生心理因素的差异；（三）学校场地设施方面的因素；（四）组织教法方面存在的一些因素。但同时也存在不可避免的其他一些因素。
2.2.1生理因素。从调查结果可以看出，由于自身身体训练不全面，肌肉力量薄弱，关节穩定性较弱，而且分散和吸收冲击力的能力较低；同时学生睡眠不好、患病受伤、伤病初愈阶段或疲劳时，身体协调性以及肌肉力量、动作准确性等显著下降，警觉性和注意力减退，反应迟钝。
2.2.2心理因素。学生在上课时，情绪状态不佳，而导致分心。但在健美操课中，有一大部分的难度动作是跳跃类的，这便要求学生的爆发力以及各关节力量要好。学生的认识不足，缺乏锻炼知识和经验，认为动作很简单，盲目的或冒失的参加训练，这样也容易造成动作完不成，而发生损伤。而在发生损伤后，造成心理阴影，以至于在下一次的训练中产生疑虑，对同类型动作的完成造成隐性因素。
2.2.3环境场地设施。近年来，由于学校场地场地狭窄，场面不平，弹性不足，导致很大一部分学生受伤。由于的气温不同，导致损伤的发生率也不同；夏季，天气热，身体各部位很容易达到预热，准备活动时间短，学生的运动量不大，在上课时所承受的运动负荷小，发生损伤的概率较小；冬季，气温较低，人体的毛细血管收缩，各器官不能发挥到最大值，身体各部位达不到预热，需准备活动时间较长，学生的运动量较大，在上课时，所承受的运动负荷较大，身体易出现运动疲劳，发生损伤的概率较夏季有所增加。
2.2.4组织教法。在组织教法上，没有合理安排准备活动，没有结合本项目的要求进行，便会对一些关节和肌群活动不充分，导致肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性；活动量过大或是过小，身体容易产生疲劳，到正式运动时身体功能不是处于最佳状态，而是有所下降；时间过长或过短，产生的生理作用减弱或减退；运动幅度要求不合理，使身体关节部位负荷不同，各部位的功能发挥不完善；在准备活动时，只是单纯的对生理上做了准备，而忽略了心理上的问题；准备活动的强度安排不当，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律。
2.3运动损伤的预防措施
2.3.1充分做好准备活动。课前准备活动以拉伸为主，一定要适宜、充分，运动负荷不宜过大，避免做跳跃动作。但又要根据教学内容而定，既要有一般性的准备活动，又要有专项性准备活动，并根据气候等具体因素调整热身时间，达到使身体各关节活动开的目的，使机体尽快达到适宜的运动状态。而对于已伤部位的准备活动，要谨慎小心，循序渐进，避免损伤再次复发。
2.3.2注重体能训练，全面提高自身身体素质。遵循科学合理的训练方法，注意学生的性别差异、健康状况等，注意个别对待，灵活掌握，及时调整，采用适当的休息或调整锻炼方法进行缓冲，防止运动量过大，局部负荷过重，造成运动疲劳。
2.3.3重视心理训练。在学习时，认真仔细的观察老师的动作，发现相似动作的规律和特点，并且掌握自己在练习过程中能合理有效的运用。动作练习时，应由易到难，有简单到复杂，自分解动作到整体动作来进行。
2.3.4重视整理活动。整理活动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏神经系统和其他内脏器官较快的由运动状态恢复到安静状态，有助于减轻疲劳，促使体力恢复，所以在运动过后一定要做整理活动，积极恢复疲劳。
2.3.5加强场馆设施的维护，注意服装要求。要求学校进一步的完善场地设施，加强硬件设施和软件设施的配置，并且注意场地的维护，创建一个舒适的上课环境，同时要求学生注意运动着装，一定要穿适合运动的鞋服，同时在有条件的情况下备上一些护腕、护膝等，以防止关节损伤。
2.3.6建立和健全自我监督意识，加强学生自我保护意识。由于学生人数过多，老师有限，学生应该学会自我保护，尤其是女生在练习时，更应加强保护，同学之间应互相帮助。
3.结论与建议
3.1结论
3.1.1健美操运动损伤的种类主要集中在肌肉韧带拉伤和关节扭伤，其次是胫骨骨膜炎和运动性腹痛；
3.1.2在男女受伤的比例中，女生发生运动损伤的概率比男生高，这是男、女生心理和生理差异形成的；
3.1.3健美操运动损伤的部位主要集中在膝关节、踝关节和小腿胫骨，其次还有腕关节、大腿内侧，而腰、背部损伤较少，运动损伤在人体各部位存在，尤其是关节部位容易受伤，在训练时要多注意关节部位的锻炼；
3.2建议
3.2.1学生和老师都应高度重视，提前做好预防措施，对健美操的动作技术知识进行分析和研究。
3.2.2结合体育专业知识，合理安排难度动作的训练时间和次数。
3.2.3加强学生的自我保护意识，掌握科学合理的训练原则，不要过分、过量追求不适宜自己的动作，量力而行。
3.2.4学校应该加强场馆设施的构建和管理，让学生和老师有一个更好的学习环境，提高训练水平和学习效率。（作者单位：西安体育学院）