或许你正年轻，或许你正貌美，但是你是否知道，你的身体已经在变老。让我们一起来探寻一下，自己的身体究竟有多老!
　　
　　(每选一个“是”得1分)
　　◆抗氯化能力分析 回答：是/否
　　1、你是否经常咳嗽、感冒?
　　2、你是否患了感冒后很难恢复?
　　3、你是否定期复发感染(如口疮)?
　　4、你在运动后是否容易感到筋疲力竭?
　　5、你的皮肤是否需要很长时间才能恢复?
　　6、你是否患有痤疮、皮肤干燥以及与年龄不称的过多皱纹?
　　7、你是否超重?
　　8、你是否经常使用抗生素?
　　你的分数：(　)
　　
　　◆生活方式分析 回答：是/否
　　1、你的烟龄是否超过5年?
　　2、你每天吸烟的数量是否超过10支?
　　3、你是否常呆在有人吸烟的地方?
　　4、你是否每天饮酒过量?
　　5、你居住的城市是否受到污染，或你的住所靠近马路?
　　6、你每天花费在路上的时间是否超过两个小时?
　　7、你每年受强烈阳光照射的时间是否很长?
　　8、你是否感到孤独和离群索居?
　　9、你是否感到生活高度紧张，应激反应增加，大脑和脏器超负荷?
　　10、你是否运动过度且很容易感到疲劳?
　　你的分数：(　)
　　
　　◆饮食分析 回答：是/否
　　1、你是否经常吃煎炸食品?
　　2、你是否经常吃快餐、方便面?
　　3、你每天吃的新鲜水果是否少于两个?
　　4、你每天吃的生蔬菜是否少于200克?
　　5、你每天饮水是否少于1 500毫升?
　　6、你每天是否只吃精制米面，缺乏粗粮?
　　7、你每天是否很少吃坚果、植物种子?
　　8、你是否食用熏肉、烤肉或黄油?
　　9、你是否少吃鱼肉和禽肉，只吃猪、牛、羊肉?
　　10、你每天摄入的维生素C是否少于500毫克?
　　11、你每天摄入的维生素E是否少于10毫克?
　　12、你每天摄入的维生素A或胡萝卜素是否少于100个国际单位?
　　你的分数：(　)
　　
　　◆总分：
　　0-10分　理想分数　表明你很健康，饮食和生活方式与高抗氧化保护水平一致。请继续保持健康的生活方式。
　　11-15分　正常分数　你可以将“是”项改善为“否”项，从而提高抗氧化能力。
　　16-20分　低分　表示有很大改进余地。咨询营养师，改善饮食和生活方式，以增强抗氧化保护能力。
　　20分以上　极差分数　表明你有迅速衰老的危险，咨询营养师。你必须改变饮食和生活方式，增加抗氧化物质的摄入，以改变或延缓衰老进程。
　　
　　编辑：空谷幽兰　[email protected]