【摘 要】
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【正】乔恩·海恩兹将会向你展示他在他的"猴子杆"健身房中如何将身体打造成一片一片的钢铁的。并且在这个过程中你不会去碰任何大重量的哑铃和杠铃片。我正在学习用双手
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【正】乔恩·海恩兹将会向你展示他在他的"猴子杆"健身房中如何将身体打造成一片一片的钢铁的。并且在这个过程中你不会去碰任何大重量的哑铃和杠铃片。我正在学习用双手行走。身体跪下呈起跑姿势,然后身体倒立,双腿交叉置于身体上方,双肘保持稳定角度,尝试让身体所有的重量都施加在手掌上,整个身体就像一根摇摆的柱子。这就是用双手行走的基本的姿态。我最开始挪动的幅度非常小,在健身房的地板上慢慢的挪动行走,当我超过地板上标注的十码线(9米左右)后,我逐渐增加速度并且找到自己的节奏。我感觉我自己非
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