【摘 要】
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内劲的修炼是在外劲修炼的基础上,通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼,但更注重内劲的修炼,这是内家拳与外家拳的显著区别之一。内劲的修炼程序有两个。一是
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内劲的修炼是在外劲修炼的基础上,通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼,但更注重内劲的修炼,这是内家拳与外家拳的显著区别之一。内劲的修炼程序有两个。一是练体内意气能量的积聚。这是通过意气的修炼实现的,通过"逆腹式呼吸"引动并强化内气,通过"意守养气功"(无极桩、混元桩)达到丹田气满,通过"开合行气功"达到气行周身、营气畅通经络、卫气遍行周身皮肉筋骨,合则收聚丹田,开则通达四梢。修炼的方法就是以意导气。只有意专、意全,才能气满,只有气满才能形圆,只有形圆才能劲整。
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中国人，没人没听过《易筋经》的大名，还有很多人在练着、幻想着。但若考察起来，就只能苦笑。 《易筋》《洗髓》二经，武学界仰若泰山北斗，传习者多，影响甚为可观。但传习诵法者，或不知其来历，或不明其功法之底蕴，更多不能审其于武术史思想史之意义。 以1929年张庆霖所著《练气行功秘诀内外篇》考之。其书金一明序，谓其为少林衣钵，推崇曰：“练易筋者，不能比其神；练洗髓者，不能知其妙。” 作者张庆霖本人亦
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在太极拳练习中，呼吸与动作是统一的，需要相互配合。呼吸调节得好坏对太极拳的练习质量和效果产生直接影响，练拳人需要在合理的自然原则之下，有意识地引导呼吸，更好地适应动作要求，提高练拳质量。本文以太极拳中呼吸方法为核心，简要阐述了几种呼吸的方法以及要领，点明呼吸与动作相互配合的重要性。 一、调节自然呼吸 自然呼吸就是指顺其自然，又叫混合呼吸或者太极拳呼吸，它在太极拳中起着调节作用。练习太极拳的人应
余有拳友，练拳与教拳已四十年，在他居住的县城颇有名气与影响。余与其偶遇，非常高兴地问：“还在练拳与教拳吗？”他沮丧地说：“没有了。”这出乎余之意外，于是惊问：“为什么？”他说：“单鞭下势打不下去了。” 他的回答使我想到了一个太极拳训练的大题目：实用性。 随着年龄增长，身体会呈现衰老状态，诸如筋骨柔韧性差、精力减退、耐力减弱等。练太极拳可以延缓衰老，但不可能阻止衰老。太极拳大师也不能例外。太极拳
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