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摘 要：乒乓球训练是学校乒乓球教学中一个重要项目。通过训练可以巩固提高学生的乒乓球技术水平，牢固地掌握和提高已学到的理论知识、技术和技能，并在实践中运用。同时还对学生身体素质的发展起到良好作用。
关键词：技术；技能；身体素质；训练方法
1 乒乓球教学训练的具体要求
1.1 发展学生学习的积极性
要提高学生学习的目的性，调动学习的主动性、端正态度，引导学生理解和掌握教学内容，确定学生应达到的教学要求，激发学生学习的兴趣，合理组织教学活动，使教学活动具有启发性、知识性、竞争性、鼓动性。
1.2 教学效率应从实际出发
应首先了解学生身体状况、体能发展水平、运动基础、接受能力、对乒乓球的认识、兴趣、爱好、作风、意志及生活情况、教学场地、器材等。对不同水平的学生应区别对待，合理训练，共同提高技术水平。
1.3 巩固和提高技术水平
在训练中对学生的理论知识、技术、技能的掌握以及意志品德的长进都要及时得到巩固和提高。技能的掌握是大脑皮层建立动力定型的结果，不强化就会消退，不断强化才能巩固与提高。使学生正确、清晰理解技术动作，完成的方法和要领。坚持反复练习和经常练习，才能使技术得到巩固和提高。
1.4 理论实际相结合
在训练中应充分发挥理论知识对技术、技能的学习指导作用，同时在掌握技术、技能时又能加深对理论知识的理解。在技术学习中，充分利用理论知识进行讲解、示范和分析。
1.5 应遵循循序渐进原则
在训练中要使学生较快地掌握技术动作和提高身体素质，就必须由浅入深、由易到难、由简到繁、由低到高有主至次循序渐进原则。才能使学生打好扎实基础、稳步前进，不断提高技术水平。
1.6 身体训练与专项训练相结合
乒乓球运动本身具有身体训练的价值，能增强身体健康和发展某些身体素质，但乒乓球运动对身体的全面平衡发展，有一定的局限性。所以有些身体素质不能只靠乒乓球技术训练本身去解决，而要采取多种多样的身体训练手段，才能使学生身体的各个部分、各个器官和系统得到全面发展，为提高技术水平打下基础。
1.7 训练必须和比赛相结合
训练的目的就是为比赛打好基础，为比赛创造条件。比赛也是训练的一个组成部分，许多技术、战术和心理等方面的问题，只有通过比赛才能得以巩固和提高。比赛的目的必须明确、具体，方法要讲实效。比赛必须在学生已掌握一定的技能、战术基础上才能进行，以免破坏学生刚刚形成的正确动作技术的动力定型而造成的不良后果。比赛时间和次数不宜安排过长过多，以免造成学生精神上和体力上过度紧张和疲劳。
2 乒乓球教学训练方法
2.1 教学示范法
2.1.1 动作示范
动作示范是教授基本技术的重要教学手段。它是以教师具体动作为示范，建立学生对动作形象、结构、要领和方法的正确理解。动作示范主要有完整示范和分节示范。完整示范的目的建立学生对这一动作的完整技术概念，分节示范是让学生了解某个技术动作示范。教师必须要根据动作结构和教学要求，进行对某个动作分解示范并练习，才能使学生最终掌握动作的完整技术。
2.1.2 战术示范
当学生掌握了一定的技术水平后，才能适当安排战术练习的教学内容。在训练中注重对学生的战术意识培养，也是乒乓球教学中一个重要环节。对提高学生学习动作的兴趣和提高技术动作都有促进作用。
2.1.3 比赛示范
比赛示范的目的，就是让学生了解比赛规则，确定打法的目标。在实践中的技术战术运用，找出自己的不足。教师与技术较好的学生进行比赛示范，其它学生进行观摩，然后找出成功的一面和不足的一面，达到提高技术的目的。
2.2 语言提示法
2.2.1 讲解法
讲解法是教师用语言向学生说明教学任务、内容、要求、动作名称、动作要领的一种教学方法，它在教学训练中起着重要作用。教师在讲解时，应根据教学内容、任务和学生特点有重点、有目标进行讲解。讲解要充分准备，语言简明扼要，声音洪亮，重点突出，层次分明，语言稳重而亲切，表达生动、幽默，以最短时间收到最大效果。
2.2.2 巡视教学法
学生在练习时，教师到每个台上，针对学生练习情况，进行技术性指导。对学生的错误动作及时指正，必要时可以与学生进行练习。教师和学生练习可大大激发学生学习的热情，有助于教学效果的提高。但教师和每个学生练习时间不宜过长，对不同技术水平的学生个别对待。同时还要兼顾其它台的练习情况，不能放任自流，对学生的错误动作加以纠正。
2.2.3 教学练习法
练习法可分为徒手练习和击球练习。上台击球练习又可分为单球与多球练习。
（1）徒手练习。教师在讲解示范完成动作要领后，让学生不上台，站在原地握拍不击球进行模拟练习，这一练习要保持经常性，要规定练习次数和时间。教师要针对学生的错误动作，到队伍中进行个别纠正，必要时再进行讲解、示范，让学生树立正确的动作概念。
（2）上台击球练习。两人上台击球练习，练习时两人要根据教师讲的技术要领，由慢到快、又轻到狠一步一步练习，并且配合要默契，在对练中提高技术质量。同时也可采用多球训练方法，多球训练要注意时间不宜过长，组数不宜过多，还必须注意击球动作的正确性。
结束语
总之，乒乓球教学训练是一项长期而艰苦的工作，它要求教师和学生都要有吃苦耐劳精神，要热爱乒乓球运动，教师要准备好训练内容及各项工作，学生要根据教师所讲授的教学内容，认真练习，不断提高技术动作。教师在训练过程中，一方面要注意有计划、有系统、有步骤、循序渐进地去组织训练；另一方面也要注意在不同时期，不同阶段和不同情况下，能够抓住关键，突出重点，才能有效地提高训练质量。
参考文献
[1]辛娟娟.影响高校乒乓球运动发展的探讨[J].当代体育科技，2016.1.
关键词：技术；技能；身体素质；训练方法
1 乒乓球教学训练的具体要求
1.1 发展学生学习的积极性
要提高学生学习的目的性，调动学习的主动性、端正态度，引导学生理解和掌握教学内容，确定学生应达到的教学要求，激发学生学习的兴趣，合理组织教学活动，使教学活动具有启发性、知识性、竞争性、鼓动性。
1.2 教学效率应从实际出发
应首先了解学生身体状况、体能发展水平、运动基础、接受能力、对乒乓球的认识、兴趣、爱好、作风、意志及生活情况、教学场地、器材等。对不同水平的学生应区别对待，合理训练，共同提高技术水平。
1.3 巩固和提高技术水平
在训练中对学生的理论知识、技术、技能的掌握以及意志品德的长进都要及时得到巩固和提高。技能的掌握是大脑皮层建立动力定型的结果，不强化就会消退，不断强化才能巩固与提高。使学生正确、清晰理解技术动作，完成的方法和要领。坚持反复练习和经常练习，才能使技术得到巩固和提高。
1.4 理论实际相结合
在训练中应充分发挥理论知识对技术、技能的学习指导作用，同时在掌握技术、技能时又能加深对理论知识的理解。在技术学习中，充分利用理论知识进行讲解、示范和分析。
1.5 应遵循循序渐进原则
在训练中要使学生较快地掌握技术动作和提高身体素质，就必须由浅入深、由易到难、由简到繁、由低到高有主至次循序渐进原则。才能使学生打好扎实基础、稳步前进，不断提高技术水平。
1.6 身体训练与专项训练相结合
乒乓球运动本身具有身体训练的价值，能增强身体健康和发展某些身体素质，但乒乓球运动对身体的全面平衡发展，有一定的局限性。所以有些身体素质不能只靠乒乓球技术训练本身去解决，而要采取多种多样的身体训练手段，才能使学生身体的各个部分、各个器官和系统得到全面发展，为提高技术水平打下基础。
1.7 训练必须和比赛相结合
训练的目的就是为比赛打好基础，为比赛创造条件。比赛也是训练的一个组成部分，许多技术、战术和心理等方面的问题，只有通过比赛才能得以巩固和提高。比赛的目的必须明确、具体，方法要讲实效。比赛必须在学生已掌握一定的技能、战术基础上才能进行，以免破坏学生刚刚形成的正确动作技术的动力定型而造成的不良后果。比赛时间和次数不宜安排过长过多，以免造成学生精神上和体力上过度紧张和疲劳。
2 乒乓球教学训练方法
2.1 教学示范法
2.1.1 动作示范
动作示范是教授基本技术的重要教学手段。它是以教师具体动作为示范，建立学生对动作形象、结构、要领和方法的正确理解。动作示范主要有完整示范和分节示范。完整示范的目的建立学生对这一动作的完整技术概念，分节示范是让学生了解某个技术动作示范。教师必须要根据动作结构和教学要求，进行对某个动作分解示范并练习，才能使学生最终掌握动作的完整技术。
2.1.2 战术示范
当学生掌握了一定的技术水平后，才能适当安排战术练习的教学内容。在训练中注重对学生的战术意识培养，也是乒乓球教学中一个重要环节。对提高学生学习动作的兴趣和提高技术动作都有促进作用。
2.1.3 比赛示范
比赛示范的目的，就是让学生了解比赛规则，确定打法的目标。在实践中的技术战术运用，找出自己的不足。教师与技术较好的学生进行比赛示范，其它学生进行观摩，然后找出成功的一面和不足的一面，达到提高技术的目的。
2.2 语言提示法
2.2.1 讲解法
讲解法是教师用语言向学生说明教学任务、内容、要求、动作名称、动作要领的一种教学方法，它在教学训练中起着重要作用。教师在讲解时，应根据教学内容、任务和学生特点有重点、有目标进行讲解。讲解要充分准备，语言简明扼要，声音洪亮，重点突出，层次分明，语言稳重而亲切，表达生动、幽默，以最短时间收到最大效果。
2.2.2 巡视教学法
学生在练习时，教师到每个台上，针对学生练习情况，进行技术性指导。对学生的错误动作及时指正，必要时可以与学生进行练习。教师和学生练习可大大激发学生学习的热情，有助于教学效果的提高。但教师和每个学生练习时间不宜过长，对不同技术水平的学生个别对待。同时还要兼顾其它台的练习情况，不能放任自流，对学生的错误动作加以纠正。
2.2.3 教学练习法
练习法可分为徒手练习和击球练习。上台击球练习又可分为单球与多球练习。
（1）徒手练习。教师在讲解示范完成动作要领后，让学生不上台，站在原地握拍不击球进行模拟练习，这一练习要保持经常性，要规定练习次数和时间。教师要针对学生的错误动作，到队伍中进行个别纠正，必要时再进行讲解、示范，让学生树立正确的动作概念。
（2）上台击球练习。两人上台击球练习，练习时两人要根据教师讲的技术要领，由慢到快、又轻到狠一步一步练习，并且配合要默契，在对练中提高技术质量。同时也可采用多球训练方法，多球训练要注意时间不宜过长，组数不宜过多，还必须注意击球动作的正确性。
结束语
总之，乒乓球教学训练是一项长期而艰苦的工作，它要求教师和学生都要有吃苦耐劳精神，要热爱乒乓球运动，教师要准备好训练内容及各项工作，学生要根据教师所讲授的教学内容，认真练习，不断提高技术动作。教师在训练过程中，一方面要注意有计划、有系统、有步骤、循序渐进地去组织训练；另一方面也要注意在不同时期，不同阶段和不同情况下，能够抓住关键，突出重点，才能有效地提高训练质量。
参考文献
[1]辛娟娟.影响高校乒乓球运动发展的探讨[J].当代体育科技，2016.1.