【摘 要】
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首先,你必须找出引发暴饮暴食欲望的是哪些感情。请制作一张小卡片,记下情绪化饮食发生的日期时间、地点(办公室、家中、路上等),想吃的食品,你当时的情绪,或者当时脑海中在
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首先,你必须找出引发暴饮暴食欲望的是哪些感情。请制作一张小卡片,记下情绪化饮食发生的日期时间、地点(办公室、家中、路上等),想吃的食品,你当时的情绪,或者当时脑海中在想的事情。将卡片放到衣服口袋里,你可以随时记录下任何没有预期的进食行为。
First, you must find out what emotions trigger the desire for binge eating. Make a small card, note the date, place (office, home, on the road, etc.) of the emotional diet, the food you want to eat, the mood you were in, or what was in your mind at the moment. Put the card in the pocket of your clothes and you can always record any unexpected behavior.
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