在一条昏暗、偏僻的乡间小道上，一个推销员的汽车爆胎了。他想换上备用轮胎，但发现没有带千斤顶。这时。他看见路边不远的一家农舍有灯光。他大喜。马上向农舍走去。但是很快。他就思绪翻滚，如果人家不开门怎么办，如果他们没有千斤顶怎么办，即使这个家伙有千斤顶，但他不借给我，那又怎么办?他越想越焦虑不安。当农民打开门的时候，他直接给了农民一拳。吼叫道：“把你那破千斤顶收起来!”听了这个故事，你也许会哈哈大笑，因为它嘲笑了典型的“自我挫败主义者”的作风。你是否经常这样想，“一切都不像我计划的那样”、“我绝不可能在最后期限前完成任务”、“我老是把事情搞得一团糟”……这些引导你一生的错误想法比其他任何你所拥有的单一的力量都要强大。不管你喜欢还是不喜欢。你的思想就是你的导航仪。指引着你在人生的大海上前行。如果你的思想悲观消极，那么你必然走向忧郁和失败，因为自我贬低的言语将打击你的自信。无法给你支持和鼓励。简单地说，你要想走向成功，就必须往好的方面想。如果你想从那些消极的思想中走出来，不妨听听我的建议。
　　
　　第一招：记下内心的想法
　　
　　苏珊的思想很消极，这个问题像恶魔一样困扰着她，她不得不去看心理医生。她对医生所说的第一段话就是：“医生，我知道你帮不了我。我简直是糟透了!我把工作搞得乱七八糟。我敢肯定，我快要被炒鱿鱼了。就在昨天，老板告诉我。我被调到了其他部门。他说是升职，但是，如果我工作出色，为什么把我调走呢?”然而经过一段时间治疗以后，苏珊慢慢不再说贬低自己的话了。两年以前，她获得了工商管理硕士学位。并换了一个薪水丰厚的工作。今天，她已经与以前判若两人。她是怎么做到的呢?
　　原来，第一次与医生会面结束时，苏珊的医生吩咐她，要经常记下自己的内心想法，尤其是在失眠的晚上。第二次会面时，医生在苏珊的记录表格上看到了这样一些心理活动。“我并不是真的聪明，我赢了别人只是侥幸罢了”、“明天一定倒霉透顶”、“我从来没有主持过会议”……医生数了数。一共有26条记录。苏珊承认：“仅仅一天中。我就记录了26个消极的想法，难怪我常常感到疲惫和压抑。”聆听并且正视了自己内心出现的种种恐惧和不祥预兆之后，苏珊意识到，她将无数的精力浪费在了各种假想的灾难上。如果你感觉抑郁，那么可能你在给自己传递一些消极的信息。
　　听听你的心声吧!大声地重复。或者将它们记下来。通过这样的练习，你会自然地养成聆听自己心声的习惯。当你行走或驱车于街头时，你能够不断地听到自己的心声。从而有助于你抓住它们!很快，你的思维会听从自我控制，而不是任其自流。这样，你的内心感受和行为举止也会发生变化。
　　
　　第二招：远离消极的词汇
　　
　　弗兰是某公司广告部经理的秘书，一个令许多人羡慕的职位。但弗兰并不这样认为，他总是在心里一个劲地告诉自己，“我不过是个秘书罢了”。马克是某大型购物中心的售货员，月薪有5000美元，收入不算低。但他也老是这样提醒自己，“我只是个售货员而已”。他们都没有意识到，采用“不过”、“只是”这样的词汇。实际上是在贬低自己的工作，也贬低了自己。
　　如果你远离这些消极闻汇，你就远离了自我伤害。对于弗兰和马克来说，把那些自我伤害的词语去除之后，就变成了“我是个售货员”或者“我是个秘书”，这样就不会令人觉得消极了。而且，这两种说法潜伏着积极的后续语，比如，“我正在踏上更高的阶梯。”一个充满积极暗示的人，工作才会充满干劲。
　　
　　第三招：扼杀消极的念头
　　
　　一旦消极念头冒头，请对自己说一个字：“不!”比如，脑海里冒出这样的想法：“我该怎么办，如果失败……”请你在这里及时“刹车”。大声对自己说：“不!”从理论上讲，扼杀消极念头很简单。但是说起来容易，做起来难。要有效地扼杀这些念头，你必须要有坚定的决心和顽强的意志。当你命令自己扼杀那些消极念头时。请大声命令自己!并且，想象自己的决心和意志能压倒内心的恐慌。
　　文森特是一位已经接近30岁的单身汉。他是一个大公司的主管，由于工作努力，得到老板赏识。但他有个毛病，就是优柔寡断。这与他的成长有关。很小的时候，他的母亲就去世了，父亲一人把他养大。他们相处得很好。但是父亲对他呵护过度。父亲在不知不觉中对他产生了很大的影响，而他的父亲就是一个优柔寡断的人。文森特的头脑中满是一些焦虑的想法，成年之后更是杞人忧天。虽然他被一个女同事所吸引。但是他从不敢约她。他瞻前顾后。不敢行动，要么想“和同事约会不好”，要么想“如果她拒绝我，那该多丢脸!”后来有一天，文森特抑制住内心消极的想法，邀请那位女孩出来玩时，女孩有点生气地说：“文森特，你为什么这么长时间才约我?”你看。一個消极的念头差点毁掉了一段美满的姻缘!
　　
　　第四招：想快乐的事情
　　
　　有一个人去看心理医生。医生问他：“怎么了?”“两个月前，我的爷爷去世了，给我留下了75000美元。上个月，我的一个堂兄去世了，给我留下了10万美元。”“那你为什么还这么沮丧呢?”“那是因为。这个月却什么也没有!”这不是一个笑话。当一个人情绪低落时。一切看起来都令人沮丧。所以，你必须积极地去想些快乐的事情，让这些快乐的思想来扼杀掉“恶魔”一般的坏心情。
　　曾有一个人这样描述：“过去每天晚上，我都很难入睡，头脑里翻来覆去地想着一些事情，‘我是不是对孩子们太严格了?’‘我忘了给哪个客户回电话了吗?’最后，当我不知该如何停止这些该死的想法时，我想起了和詹妮一起在动物园游玩的那个快乐的一天。我想起她对着黑猩猩哈哈大笑的样子。不久我的头脑就被愉快的记忆填满了。于是很快我就睡着了。”那些经常忧虑的朋友，不妨像上面的这位朋友一样，提前准备一些快乐的想法。一旦忧郁来临的时候，就想想你得到的提升或者在森林中一次快乐的远足。用圣经中的话来说：“凡是可敬的，凡是可爱的，凡是优雅的，这些事情，你们都要想!”
　　
　　第五招：改变注意力的方向
　　
　　你是否曾经有过这样的经历：某一天下午，你情绪低落，当有人突然说“我们出去吧!”，你的情绪马上就高昂起来?这是因为你改变了注意力的方向，是这种改变使你的心情豁然开朗。现在就改变注意力的方向吧!你紧张不安。是因为周五之前必须完成一个大项目。周六，你打算和朋友一起去购物。那么，请从“周五的工作负荷”迅速转向“周六的娱乐”吧。训练一下这个技巧：将自己的心态从消极地逃避问题转变为积极乐观地解决问题!如果你害怕坐飞机，那么当飞机起飞或者着陆时，请将注意力集中在机场周围的路灯或者道路的样式上。在飞行的过程中，就想陆地上的一些活动，以此来分散注意力。通过转移注意力。你可以学会以不同的方式来看待自己以及周围的世界。
　　积极乐观让人不断前进，而悲观的想法让人陷入困境。养成这样一个习惯：记住最好的自己，以及你想成为的那个“自己”!尤其是，记住那些别人赞美你的事情。那是真实的你!将它作为你生活的参照，即生活中你最好的一面。想象自己达到了目标。那么你就会一点点拉近你和目标之间的距离。这些年来我们发现，当人们思维方式不同时。他们的感受和行为也不相同。
　　用积极的态度控制了你的思维，你就掌控了自己的一切。正如英国大诗人约翰·米尔顿所写的：“你的心态能让地狱变为天堂，也能让天堂变为地狱。”