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一个令人难以置信的事实：仅是单纯地去学习和工作，无论多么繁重，并不会轻易让人感到疲劳。这听起来是不是很不可思议？然而，科学家们通过实验的确证明：当大脑运作时，血液通过，人丝毫不会有疲劳现象的发生！
截至目前，我们知道，人的脑子可以连续工作大概24个小时以上，而情况依然完好如初。“脑机器”是全然不懂得“罢工”的。只是，很多时候，我们为什么会感到疲劳不堪呢？到底又是什么使得我们觉得如此劳累难挡呢？
很多人常常以为是自己身体上的过度操劳引起了疲惫感，可美国大都会生命保险公司在他们的企业文化宣传册上就标注出：如果仅是单纯地去工作，往往极少会导致疲劳，实际上，忧虑、紧张、心烦意乱才是导致一个员工深感到疲劳的三大原因。因为，只要肌肉绷紧了，其本身就是在工作。所以，完全使自己放松好了，节省精力去做我们生命中更重要的事情。
现在，你可以暂时停下来一会，检视自己。当你读到这篇文章的时候，你是不是正对着它皱眉？你有没有发觉到两眼之间的肌肉正开始紧缩了起来？你是不是很放松地坐在椅子上？还是绷着双肩，像一支上了箭了弓？除非你的身体能像一团棉花般地感到柔软、松弛，否则，你就是正在制造自己的肌肉紧张和精神疲劳。
为什么大多数人在从事工作、学习的时候，会不自觉地制造出这些不必要的紧张呢？症结就在于——几乎全世界的人都认为，工作起来认不认真，主要在于自己是否有一种努力、辛劳的感觉，否则，就根本算不上“努力”。于是，当我们聚精会神的时候，我们会习惯性地总是绷紧肩膀，皱起双眉，我们下意识地要自己的肌肉摆出一副谨慎非常的姿态。殊不知，这其实与大脑是否在用心工作一点关系也没有！
那么，该怎么做才能更好地放松自己呢？是先从大脑开始，还是从神经开始？告诉你，通通都不是，你应该从肌肉开始进行放松。说得更为具体一点，假设我们可以先由眼睛开始。静静地闭上双眼，默默地对它说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头……”如此，不停地重复大约一分钟。现在，你是否感到自己两只眼睛之间的肌肉开始听话了？一只隐形之手已将你的紧张挥之而去？没错，这一效果发生得近乎神奇。如何从疲累中林霞就在刚才那一分钟的时间里，或许你已窥探到了自我放松的奥妙与秘诀所在。同样的方法，皆可用于颈部、颚部、脸部、双肩乃至全身的任何部分。但是，尤其关键的一个器官还是“眼睛”。芝加哥大学的贾可布森博士发现，一旦我们能放松两眼之间的肌肉，就能有效地消除全身的紧张。其理由是，眼睛所消耗掉的能量为全身能量消耗的四分之一。许多人常常因为“两眼疲劳”而导致视力下降，主要是因为他们有意无意间增加了平日里眼睛的疲劳。
记得小的时候，我在河岸上练骑自行车，尽管河沙很松软，可到底，我还是摔伤了膝部和腕部的不少地方。后来，有个老人把我扶起来，这个老人年轻的时候曾是个身经百战的军人，他一面帮我拭去身上的灰土，一面语重心长地对我说：“你之所以在那么软的沙地里还是会受伤，那是因为你不懂得如何放松自己。跌倒的时候，你要是能像一团棉花一样放轻松，就自然无伤大碍了。”
这么多年过去，现在，我终于学会了随时随地放松自己的技巧。
“放松”是什么？放松是释放所有的紧张和努力。要想自己变得自在、轻松起来，先从放松自己的脸部和眼睛开始，通过放松这两个部分，很快，你便可以感受到一股活力从头部涌出，渐渐降入身体内部。
著名女高音歌唱家萨克兰，每每演唱会之前，只见她独自一人坐在化妆间的椅子上，两眼微闭，全身耷拉下来，连整个下颚也大大垂落。这是萨克兰多年以来所培养起来的一个绝佳的放松的好习惯。这样做，可以让她在出场前有效地放松下来，不至于疲劳缠身。
下面有四个方法，它们或许也可以帮助到你在学习中如何放松自己：
一、随时保持自己的身体像一只猫一样的松弛。你见过那睡在暖洋洋的阳光下的小猫咪吗？它全身软塌塌的，就像一团涨起气来的棉花。很多熟谙瑜伽术的人都说过，要想精通“松弛术”，就要学一学成为懒猫的艺术。是啊，我们的确从未见到过一只疲惫不堪，或是因无法入睡而备受折磨的猫，对吗？
二、尽量在自己姿势感到舒适的情况下进行学习。身体的活动节奏也和提高学习效率有着很大关系。美国教育学家认为，有规律地活动活动身体，听一听悦耳、动听的音乐，不仅可以激活大脑的敏感度，还可以增强大脑的记忆力和理解力。长期以来，我所认识的很多学生只能长久地一动不动地坐在桌子面前学习，这种做法严重地压力了学生们学习的心理。只要懂得一点生理学的人都知道。一个人以自己最舒服的姿势去做事，就一定会给自己带来行动的最高效率。所以，寻找到一种自己感觉最舒适的姿势、自己感觉最有趣的方法，才能极大地提高学习效率。
三、每天至少反省一次。想想看：我现在感觉很累吗？如果我觉得累，那是不是因为烦躁、忧虑、紧张的缘故？还是因为自己学习方法上有什么不对？我当医生的父亲早年就曾对我说过：“你千万不要以自己的疲劳程度来衡量自己学习的效率，而应该以不劳累的程度去计算。”他说：“如果你一到晚上，就感到自己特别疲惫或是容易发牢骚、发脾气，你就应该觉察到自己当天学习的质量肯定不好。”这句话让很多人都无比受用。如果全世界做生意的人都能懂得这个道理，那么，因过度紧张而引起高血压中风、死亡的人就会在一夜之间大大减少，而很多精神病院或者疗养院也不会像今天这般人满为患了。
截至目前，我们知道，人的脑子可以连续工作大概24个小时以上，而情况依然完好如初。“脑机器”是全然不懂得“罢工”的。只是，很多时候，我们为什么会感到疲劳不堪呢？到底又是什么使得我们觉得如此劳累难挡呢？
很多人常常以为是自己身体上的过度操劳引起了疲惫感，可美国大都会生命保险公司在他们的企业文化宣传册上就标注出：如果仅是单纯地去工作，往往极少会导致疲劳，实际上，忧虑、紧张、心烦意乱才是导致一个员工深感到疲劳的三大原因。因为，只要肌肉绷紧了，其本身就是在工作。所以，完全使自己放松好了，节省精力去做我们生命中更重要的事情。
现在，你可以暂时停下来一会，检视自己。当你读到这篇文章的时候，你是不是正对着它皱眉？你有没有发觉到两眼之间的肌肉正开始紧缩了起来？你是不是很放松地坐在椅子上？还是绷着双肩，像一支上了箭了弓？除非你的身体能像一团棉花般地感到柔软、松弛，否则，你就是正在制造自己的肌肉紧张和精神疲劳。
为什么大多数人在从事工作、学习的时候，会不自觉地制造出这些不必要的紧张呢？症结就在于——几乎全世界的人都认为，工作起来认不认真，主要在于自己是否有一种努力、辛劳的感觉，否则，就根本算不上“努力”。于是，当我们聚精会神的时候，我们会习惯性地总是绷紧肩膀，皱起双眉，我们下意识地要自己的肌肉摆出一副谨慎非常的姿态。殊不知，这其实与大脑是否在用心工作一点关系也没有！
那么，该怎么做才能更好地放松自己呢？是先从大脑开始，还是从神经开始？告诉你，通通都不是，你应该从肌肉开始进行放松。说得更为具体一点，假设我们可以先由眼睛开始。静静地闭上双眼，默默地对它说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头……”如此，不停地重复大约一分钟。现在，你是否感到自己两只眼睛之间的肌肉开始听话了？一只隐形之手已将你的紧张挥之而去？没错，这一效果发生得近乎神奇。如何从疲累中林霞就在刚才那一分钟的时间里，或许你已窥探到了自我放松的奥妙与秘诀所在。同样的方法，皆可用于颈部、颚部、脸部、双肩乃至全身的任何部分。但是，尤其关键的一个器官还是“眼睛”。芝加哥大学的贾可布森博士发现，一旦我们能放松两眼之间的肌肉，就能有效地消除全身的紧张。其理由是，眼睛所消耗掉的能量为全身能量消耗的四分之一。许多人常常因为“两眼疲劳”而导致视力下降，主要是因为他们有意无意间增加了平日里眼睛的疲劳。
记得小的时候，我在河岸上练骑自行车，尽管河沙很松软，可到底，我还是摔伤了膝部和腕部的不少地方。后来，有个老人把我扶起来，这个老人年轻的时候曾是个身经百战的军人，他一面帮我拭去身上的灰土，一面语重心长地对我说：“你之所以在那么软的沙地里还是会受伤，那是因为你不懂得如何放松自己。跌倒的时候，你要是能像一团棉花一样放轻松，就自然无伤大碍了。”
这么多年过去，现在，我终于学会了随时随地放松自己的技巧。
“放松”是什么？放松是释放所有的紧张和努力。要想自己变得自在、轻松起来，先从放松自己的脸部和眼睛开始，通过放松这两个部分，很快，你便可以感受到一股活力从头部涌出，渐渐降入身体内部。
著名女高音歌唱家萨克兰，每每演唱会之前，只见她独自一人坐在化妆间的椅子上，两眼微闭，全身耷拉下来，连整个下颚也大大垂落。这是萨克兰多年以来所培养起来的一个绝佳的放松的好习惯。这样做，可以让她在出场前有效地放松下来，不至于疲劳缠身。
下面有四个方法，它们或许也可以帮助到你在学习中如何放松自己：
一、随时保持自己的身体像一只猫一样的松弛。你见过那睡在暖洋洋的阳光下的小猫咪吗？它全身软塌塌的，就像一团涨起气来的棉花。很多熟谙瑜伽术的人都说过，要想精通“松弛术”，就要学一学成为懒猫的艺术。是啊，我们的确从未见到过一只疲惫不堪，或是因无法入睡而备受折磨的猫，对吗？
二、尽量在自己姿势感到舒适的情况下进行学习。身体的活动节奏也和提高学习效率有着很大关系。美国教育学家认为，有规律地活动活动身体，听一听悦耳、动听的音乐，不仅可以激活大脑的敏感度，还可以增强大脑的记忆力和理解力。长期以来，我所认识的很多学生只能长久地一动不动地坐在桌子面前学习，这种做法严重地压力了学生们学习的心理。只要懂得一点生理学的人都知道。一个人以自己最舒服的姿势去做事，就一定会给自己带来行动的最高效率。所以，寻找到一种自己感觉最舒适的姿势、自己感觉最有趣的方法，才能极大地提高学习效率。
三、每天至少反省一次。想想看：我现在感觉很累吗？如果我觉得累，那是不是因为烦躁、忧虑、紧张的缘故？还是因为自己学习方法上有什么不对？我当医生的父亲早年就曾对我说过：“你千万不要以自己的疲劳程度来衡量自己学习的效率，而应该以不劳累的程度去计算。”他说：“如果你一到晚上，就感到自己特别疲惫或是容易发牢骚、发脾气，你就应该觉察到自己当天学习的质量肯定不好。”这句话让很多人都无比受用。如果全世界做生意的人都能懂得这个道理，那么，因过度紧张而引起高血压中风、死亡的人就会在一夜之间大大减少，而很多精神病院或者疗养院也不会像今天这般人满为患了。