【摘 要】
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疫情肆虐，孩子天天宅在家里，如何才能让孩子饮食均衡？由于活动量减少，又如何让孩子避免变胖？ 一是要从饮食入手，要努力做到食物多样化，并培养孩子们的健康饮食习惯。一日三餐必须吃主食，并要保证足够的蛋白质、维生素摄入。要控制油炸、火烤等食品，不喝或少喝含糖饮料。做到三餐有规律、会选择零食、不挑食、不偏食、会看营养标签，提倡和践行家庭分餐或使用公筷公勺。 二是要尽可能地多做锻炼。由于条件有限，不
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疫情肆虐，孩子天天宅在家里，如何才能让孩子饮食均衡？由于活动量减少，又如何让孩子避免变胖？
一是要从饮食入手，要努力做到食物多样化，并培养孩子们的健康饮食习惯。一日三餐必须吃主食，并要保证足够的蛋白质、维生素摄入。要控制油炸、火烤等食品，不喝或少喝含糖饮料。做到三餐有规律、会选择零食、不挑食、不偏食、会看营养标签，提倡和践行家庭分餐或使用公筷公勺。
二是要尽可能地多做锻炼。由于条件有限，不能到室外健身，这时可以让孩子帮助家长做些力所能及的家务，并可以在家多活动，如原地走路、俯臥撑、仰卧起坐等，每天累计一定要超过1个小时。（摘自《保健时报》）
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