《黄帝内经》有一句话非常有名：“虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”大家天天背这句话就可以治三分之一的病，如果能做到就百分之百不得病。恬淡虚无是方法，真气从之是习性，精神内守是境界，病安从来是目的。这句话说起来容易做起来难。某位专家天天讲励志的东西，说要有一颗淡定的心，你天天拿杯子手都是抖的，怎么淡定？身体不好，别谈淡定的问题。说一句实在的话，我们没有办法比修为，所以不要轻易地谈淡定。想不得病的话，就要修炼自身。光是身是不够的，还要心。谈到恬淡虚无，如你虚不下来怎么办？眼不见心不乱。现在老年妇女得的毛病全是多管闲事得的病，所以她找我看病，我就说：“你能不能不管那么多事？”她说：“我不能不管。”那这病没法治了。于是她最后只剩下一件事，就是折磨自己的老伴，然后这种人的老伴，满脸褶子，痛苦万分，一点办法都没有。所以恬淡虚无太难了，大家尽量地去做到，我不是要求大家必须做到，我自己都恬淡不下来，我凭什么要求大家？但是告诉大家纲要。
　　下面就解释一下，怎么去行这个纲要。《黄帝内经》妙就妙在这儿了，因此“志闲而少欲，心安而不惧”，心要安定下来，不畏惧什么，心内定，让自己的身体经常活动着点，但是不要疲倦，恬淡虚无的本质并不是让你一动不动，成木头了。恬淡、真正不动的只有一个东西就是心，就是动脑动体不动心，一动心就有可能五脏俱焚。