【摘 要】
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两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响，这难免让老人感到苦恼。专家建议，这种情况下，可做些手部锻炼，以缓解症状。 手部运动尤其有助于健脑。搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。撞拳时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，各碰撞20次左右。撞击时，力度要适中，尽量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞产生痛感。
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两只手抖个不停，吃饭、写字、干点精细活都会受到严重影响，这难免让老人感到苦恼。专家建议，这种情况下，可做些手部锻炼，以缓解症状。
手部运动尤其有助于健脑。搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。撞拳时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，各碰撞20次左右。撞击时，力度要适中，尽量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞产生痛感。
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要想取得健身的理想效果，运动的“混搭”必不可少。因为人是一个整体，如果单纯只进行一个运动项目，不辅以其他训练，身体将得不到中和。而且，好的运动混搭不仅具备塑形、减脂、增肌等健身效果，更能令运动趣味盎然。 那么，如何混搭呢？不妨从三个方面来进行： 有氧和无氧混搭，有助心肺功能和肌肉耐力的有机结合。 有氧运动是积极吸气的运动，像慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈等；而无氧运动则是指在没有氧气补给的情况下运
误区一：大部分乳腺癌具有遗传性 事实：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突变所引起的。 据美国癌症学会（简称ACS）称，即使是有乳腺癌家族史的妇女，很多情况下都没有明确的基因突变，反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。 事实上，科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是，将从未患过乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比，从而找出病因。 误区二：胸小的女人患
天枢穴名字出处 天，是气化运转的自然道理；枢，则是“致动之机”。古代星相学家以北斗第一星为天枢，来主持天上各个星辰的运行，依照这个规律，古代的养生家把本穴之于身体的地位与北斗第一星之于天空的地位等同起来，所以起名叫做“天枢”。说明这个穴位对于胸腹之气的上下沟通有着决定性作用。 天枢穴位置 归经：足阳明胃经。 解剖结构：深层肌肉为腹直肌，其间有第9肋间动脉、静脉分支以及腹壁下动脉、腹壁下静脉
远古时代的养生家就已经认识到了天枢作为“天道运行枢纽”的重要地位，可见，这个穴位在从古到今的各种医疗、养生史上所扮演的角色是不容忽视的。那么，古人是怎样用它来解决一些疑难杂症的？而现代人又赋予了它怎样的新生呢？就让我们一起来慢慢体会其中的奥妙吧。 我们的前辈是如何利用天枢的 南北朝时期，江浙一代十分流行吃螃蟹。有一年适逢金秋，正是蟹肥膏黄的季节，一帮文人再次聚首，大家一起吟诗作对，饮酒品蟹，并
老年人都很喜欢身体锻炼，其中找个栏杆压压腿是最受老年朋友欢迎的健身方式，这种方式也的确是不错的老年运动，只是在压腿的过程中有一些注意事项要了解。因为老年人的肌肉弹性较差，如果运动过猛就易导致腿部关节受伤，为确保老年人锻炼安全，来看一下老年人正确压腿的方法。 老年人到了晚年之后就会经常的去散步和锻炼身体，但是有的运动是不适合老年人做的，如随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。由于老年人肌
俗语道：慈母严父，但在我们家，却恰恰相反。生性随和的父亲，从不舍得用巴掌在儿女身上挥舞，倒是母亲，我们姊妹几个都没少挨她的“五指山”。常常是一耳光拍过去，脸就火烧火燎地疼，眼泪在眼睛里转几圈，也不敢落下来。因为母亲命令不许哭。 也许是小时候挨打的阴影挥之不去，以至于长大后，我们姊妹一个个，依然还是怕母亲怕得要命。 最爱赶新潮的姐姐烫了个“爆炸头”。姐姐不怕姐夫的反对，却害怕见母亲。礼拜天回娘家
雷州市唐家镇社陵村的少女吴琼亮，由于她从小右腿瘫痪，家庭贫困，为了减轻父母的负担，在读初中二年级的时候，她开始节食，从一天吃一餐饭到后来只喝水过日子。吴琼亮喝水顶饭两年，但身体亦无大碍。 吴琼亮是一个美丽的姑娘，由于右腿瘫痪，很少出户外活动，加上只喝水不吃饭的缘故，她脸色苍白。但她头脑敏锐，精神很好，她知道笔者的来意后，忙叫父母将她扶出门外，与笔者聊了起来。 吴琼亮2岁的时候，不幸患上小儿麻痹
按摩 按摩手法 按揉法：将两手中、食两指指腹放在两侧天枢上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动，运动的速度要慢，力度以受力者能耐受为度（图①）。 颤法：把右手食指指腹放在天枢上，手和穴位皮肤成90°，然后用手臂发力，带动手指在穴位皮肤上做小幅度的、一上一下的快速运动（图②）。 具体操作 先用按揉法在天枢上按揉5分钟，再用颤法在穴位上颤动1-2分钟，然后重复上面两个步骤，最后再
有读者问：听说喝茶能刮油，我最近每天都坚持喝。我发现喝完茶之后，肚子饿得挺快的，这是起到减肥的作用了吗？ 大连市中心医院营养科主任王兴国答：喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。 但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥，因为喝茶改
专家小传 何清湖，教授、博士生导师，湖南中医药大学副校长，中华中医药学会外科分会副主任委员，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 专家小传 卢富华，广州中医药大学教授，广东省中医院肾内科主任，在中医药防治慢性疾病，尤其是慢性肾脏病方面造诣颇深。 肾是人的“先天之本”，如果把人体比喻成一棵大树，肾就是树根，吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。肾虚了，可能引起各种健康问题