【摘要】：跆拳道是一项极具激烈竞争性和观赏性的体育运动，在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。这是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛训练和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。在不同的身体训练的作用下，身体形态会发展到不同的水平。本文根据跆拳道运动的特点提出合理化建议，为学生通过跆拳道练习提高身体形态提供有益的参考。
　　关键词：跆拳道运动;大学生;身体形态
　　1.对跆拳道运动的总体概述
　　跆拳道在中国的发展只有十几年，但随着在竞技体育中地位的提高以及在群众中的受欢迎程度较高，跆拳道课程开始在全国各大学相继开展起来。跆拳道的教学是在教师的指导下使学生正确掌握技术动作的过程，通过跆拳道技术、战术的学习和掌握，形成一定的运动技能。这个过程需要充分发挥教师的主导作用和学生的主觀能动性。高校的跆拳道教学已经有一定的规模，很多学生也愿意通过跆拳道练习来达到强身健体的效果。
　　2.跆拳道运动对大学生身体形态的影响
　　通过各项研究表明，跆拳道运动对大学生的身体形态是有影响的。通过练习体能消耗较高的跆拳道运动可以在一定程度上达到降低身体脂肪含量的目的。跆拳道运动的强度较高，动作幅度较大。人体大部分肌肉群都集中在下肢，在练习过程中下肢肌肉群能够得到充分的活动，练习者会在短时间内消耗较高的能量。从而实现皮质厚度的降低，达到减肥降脂的作用坚持跆拳道训练的女大学生体脂%、皮褶厚度均显著低于普通女大学生，其中腹部皮褶厚度的差异达到非常明显，而瘦体重较高，差异显著。
　　由于跆拳道训练的动作能够使全身各部分关节都得到充分的活动，各部分的肌肉力量和柔韧性都得到均衡的发展，因此对身体的全面发展起到良好的作用，同时，可以增强对脂肪的消耗，减少体内脂肪的含量，明显增强肌肉力量，其主要原因可能如下：脂肪是长时间跆拳道训练消耗的主要能源，大学生的跆拳道练习一般以中等强度为主，体内主要是慢肌纤维参与工作，增强机体热能的消耗，加强脂肪的动员;另一方面，中等强度跆拳道训练能够引起脂代谢有关的激素和酶释放增加。由于跆拳道运动通过踢腿、拧腰、单手攻击和防御动作使上下肢的肌肉更为强健，而且通过抬高、踢腿的动作锻炼了腰侧及背部的肌肉，提高了全身的肌力;跆拳道训练在训练过程中注意呼吸和动作的协调配合，提高肺通气的功能;经过跆拳道训练，女大学生的心脏功能得到明显改善。
　　从实验的结果表明跆拳道习练对上肢力量的提高无明显的作用。因为在跆拳道练习过程中是不允许用摔法，所用的拳法也极少，因为跆拳道的比赛 90% 以上是腿法，所以对上肢力量无明显改善。
　　3.跆拳道运动中哪些训练方法可能会改善大学生的身体形态
　　第一、前后劈腿和左右劈腿，劈腿的训练可以提高训练者的腿部攻击范围，提高攻击力，增强攻击效果.第二、压腿练习，压腿练习就是通过将腿部放在椅子或者一定高度来实现韧带的伸展，韧带伸展可以提高腿部爆发的力量. 第三、踢腿与摆腿训练，踢腿与摆腿的训练姿势主要为正踢腿和侧踢腿，后踢腿为辅助训练，摆腿以向内外摆腿为主，其训练目的是为了提高腿部训练点的基础功，加强腿部攻击的线路熟悉和熟练使用腿部发力.第四、双人面向坐，双手互相拉，俯冲练习，这种练习方法是强化身体柔韧和耐久延展能力的一种锻炼，可以提高身体素质，改善对战时的不足。柔韧素质的练习更是一种意志力的练习，练习中肌体的痛感强，练习效果见效慢，而停止训练便有所消退，因此应持之以恒、系统化、经常化才能见效.由于肌肉、韧带等的伸展性并不是一时一刻就能得到提高的，所以柔韧性练习应做到循序渐进，逐步提高要求，不能急于求成.柔韧的发展应是在肌力增长下的发展，要提高肌力，但决不能使肌肉体积过分增大而影响关节活动幅度.发展柔韧素质需要兼顾相互关联的身体各个关节部位，在练习前，重要注意热身与外界温度及练习的时间，练习后应结合放松活动练习。
　　4.总结
　　由此看出，通过跆拳道训练，对大学生的身体形态各个方面都是有良好的作用的。跆拳道的腿法训练，也可以对大腿塑形，让腿部更有力量，更健康。当代的学生不仅仅要重视学习，身体的运动也不可忽视。有一个良好的身体，才会有更好的学习态度和学习精神。
　　参考文献：
　　[1]乔长泽.跆拳道训练对大学生身体素质和体质的影响研究.中国科教创新导刊，2010（8）：56-58.
　　[2]张建达.谈跆拳道训练中的科学性.环球市场信息导报，2011（1）：23-25.