高中体育课堂上，在学生进行体育运动前，需要教师带领学生进行准备活动，准备活动的优劣关系着学生在体育运动中是否会有损伤，因此高中体育课堂上要提高准备活动的质量。本文主要从严格管理纪律、设计创新活动、注意把握时间等方面探讨提高高中体育课程准备活动质量的方法。
　　在高中体育课堂上，教师可以发现，当指导学生进行准备活动时，许多学生并不认真，因此在接下来的课堂上学生参与一些高强度的体育运动时，非常容易拉伤、跌伤。为了减少学生在运动中的损害，体育教师在准备活动中，需要提高准备活动的质量，在有限的时间内，让更多学生能够参与到体育课程的准备活动中，这样才能达到体育课程准备活动的效果。
　　1 严格管理纪律
　　在高中体育课堂上，许多高中生都认为体育课程是休息、娱乐的课程，在课堂上并不会认真遵守课堂纪律，当教师教授学生一些运动技能时，学生并不会认真对待。为了让更多高中生认真参与准备活动，教师要在体育课堂上严格管理纪律，让学生们能够跟随教师的动作开始活动身体，使学生的身体关节、肌肉得到放松，能够进行运动管理。
　　我在高中体育课堂上，便会特别提醒学生要遵守课堂纪律，让学生认真跟随我做出的准备活动的动作开始进行运动。在一次体育课堂上，我便先向学生说明了体育课堂上需要遵守的课堂纪律：“大家在体育课堂上要严格遵守课堂纪律，不能与其他同学交头接耳，不能随意走出队列，要认真跟着老师做准备活动。否则，违反纪律的同学要接受惩罚。”通过向学生提出这样的要求，便使更多学生在体育课堂上能够严格遵守课堂纪律，逐渐跟随我做出的准备活动的动作开始行动。在我带领大家进行准备活动时，我做头部运动和肩绕环运动的时候，也会观察学生是否会按我的运动方式进行运动，当学生能够认真参与运动后，我会对学生进行鼓励，当发现有学生并没有按照我的运动方式进行运动时，我也会对学生进行批评，并亲自指导学生的动作，让学生做好充足的准备活动。有了良好的纪律，学生才能在此认真参与体育运动，并不会损伤学生的身体。
　　2 设计创新活动
　　在高中体育课堂上，教师为了提高准备活动的质量，还要为学生设计创新活动，即将准备活动的一些动作以新的形式呈现出来，增加活动的趣味性，促进学生自主参与到活动中。因此，教师需要为学生设计新的准备活动形式，并带领学生一起参与到准备活动中，由此基础上，学生才能在准备活动中充分活动自己的身体各个部位，不会再在运动中受伤。
　　高中体育准备活动的内容包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、膝关节运动、腕踝关节运动等不同的動作。为学生设计创新准备活动时。便需要让教师将这些运动结合起来共同融入到创新活动中。我在教学实践中，为学生设计了模仿表演活动，让两个同学为一组，两个人共同在同一时间做出一个准备活动中的动作，做出来的可以继续换动作通过下一关，没有做出来的要返回继续。在这样的模仿表演活动中，学生们非常喜爱这样的模仿表演方式，能够在活动中积极参与，大家在活动中也充分得到了锻炼，活动了自己的关节和肌肉，从而能够更好地参与到体育课程运动中。可见，教师为学生设计创新活动的方式也能够充分调动学生在高中体育课堂上的积极性，促进学生在高中体育课堂中自身能力的提升和发展。
　　3 注意把握时间
　　在高中体育课堂上，教师进行准备活动的时间不能太长，控制在10-15分钟为宜，这样准备活动的质量才能在有限时间内充分得以发挥。因此，在高中体育课堂上教师需要注意把控好准备活动的时间，在有限的时间内让学生做好充足的准备活动，这样才能促进学生在准备活动中获得更好地成长，才能使学生在课堂上获得更多进步。
　　我在高中体育课堂上让学生做准备活动时，会在前5分钟的时间内带领学生做准备活动的基本动作，之后5分钟，让学生参与到包含准备活动动作的创新活动中。在10分钟的时间内让学生充分活动开自己的身体，之后再教授学生其他的体育运动技能，这样便能使学生在体育运动课堂上不断获得更多收获，促进学生在课堂中自身能力的提升和发展，帮助学生在课堂上获得更多的运动技能和运动知识。因此，高中体育教师要在进行准备活动时，严格要求学生准备活动的时间，让学生在准备活动中能够不断收获更多的活动技能和活动知识，促进学生在准备活动中自身灵活度、柔韧性的提升，以免学生在高强度的运动中会受到伤害。
　　总而言之，在高中体育课堂中，教师带领学生参与准备活动时，要注意提高准备活动的质量，可以通过严格管理纪律的方式，严格要求学生认真对待准备活动，让学生能够集中注意力参与到准备活动中;还可以通过为学生设计创新活动的方式，让学生感受到创新活动中的趣味性，使学生能够在创新活动中主动参与准备活动，提高活动质量;还需要通过让学生注意把握时间的方式，使学生在有限的时间内能够做更多的准备活动，充分利用准备活动的时间，达到准备活动的质量。
　　（作者单位：广东省湛江市第二中学）