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你是不是刚上班不久就哈欠连天?午饭后睡意如海浪汹涌来袭?你是不是正在为这恼人的春困而抓狂,但又因为工作或其他原因暂时无法走出去舒展身体?
要改善春困症状,就要改善大脑供血。如果置身室内,可以通过穴位按摩的方式缓解春困症状。只需简单几招,即可赶跑疲乏,轻松自救!
【醒脑明目】
针对办公室上班族、学生、司机等春困重点“袭击”人群,专家推荐在困顿时按摩以下穴位,有舒通筋络,缓解疲劳的作用。
百会穴:位于头顶正中心,即两耳角直上连线的中点。按摩手法:揉按法。
四神聪:原名神聪,在百会前、后、左、右各开1寸处,因共有四穴,故又名四神聪。按摩手法:揉按法。
神庭穴:人体的头部前发际正中直上0.5寸左右,感觉有个凹下去的地方即是此穴。按摩手法:揉按法。
太阳穴:位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。按摩手法:揉按法。
风府穴:后背正中一条线,往上,从发际的边缘向上1寸就是风府穴。按摩手法:揉按法。
风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩手法:揉按法。
睛明穴:位于目内眦外,在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。按摩此穴可清神明目。按摩手法:①可单独使用揉按法。②也可与丝竹、鱼腹、攒竹等穴一同使用刮眶法。
攒竹穴:眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可恢复视力。按摩手法:①可单独使用揉按法。②也可与丝竹、鱼腹、睛明等穴一同使用刮眶法。
肩井穴:位于人体的肩上,即乳头正上方与肩线交接处。按摩手法:揉按法。
【调养情绪】
由于春天天气变化多端,人体的内分泌也随之产生变化,人的情绪也会在春季出现明显的躁动不安,从而神疲肢倦。针对这部分人群,专家推荐按摩以下穴位,有舒肝理气、平和心绪的作用。心情舒畅,身心自然不再疲乏!
章门穴:位于人体的侧腹部,第11肋游离端的下方。按摩手法:揉按法。
三阴交:此穴位于内踝尖上直上3寸(内踝尖上部,自己的手指4指幅宽)处。按摩手法:揉按法。
太冲穴:在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。通过按揉太冲穴,可以把人体的郁结之气最大限度地排出去。按摩手法:揉按法。
涌泉穴:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。涌泉穴有调补肝肾的作用。按摩手法:①擦搓法。②以橙皮泡热水浴足。
揉按法:用1或2个手指,每揉3下再按1下穴位为一次,每次按压至有酸胀感为宜。每个穴位做3~5次;
刮眶法:双手食指弯曲成C形,像做眼保健操一样,同时按“由内至外,先上后下”的顺序轻刮眼眶10~20遍。眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴,最后至眼头睛明穴。
擦搓法:用手掌反复搓、擦,直至发热。
要改善春困症状,就要改善大脑供血。如果置身室内,可以通过穴位按摩的方式缓解春困症状。只需简单几招,即可赶跑疲乏,轻松自救!
【醒脑明目】
针对办公室上班族、学生、司机等春困重点“袭击”人群,专家推荐在困顿时按摩以下穴位,有舒通筋络,缓解疲劳的作用。
百会穴:位于头顶正中心,即两耳角直上连线的中点。按摩手法:揉按法。
四神聪:原名神聪,在百会前、后、左、右各开1寸处,因共有四穴,故又名四神聪。按摩手法:揉按法。
神庭穴:人体的头部前发际正中直上0.5寸左右,感觉有个凹下去的地方即是此穴。按摩手法:揉按法。
太阳穴:位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。按摩手法:揉按法。
风府穴:后背正中一条线,往上,从发际的边缘向上1寸就是风府穴。按摩手法:揉按法。
风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩手法:揉按法。
睛明穴:位于目内眦外,在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。按摩此穴可清神明目。按摩手法:①可单独使用揉按法。②也可与丝竹、鱼腹、攒竹等穴一同使用刮眶法。
攒竹穴:眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可恢复视力。按摩手法:①可单独使用揉按法。②也可与丝竹、鱼腹、睛明等穴一同使用刮眶法。
肩井穴:位于人体的肩上,即乳头正上方与肩线交接处。按摩手法:揉按法。
【调养情绪】
由于春天天气变化多端,人体的内分泌也随之产生变化,人的情绪也会在春季出现明显的躁动不安,从而神疲肢倦。针对这部分人群,专家推荐按摩以下穴位,有舒肝理气、平和心绪的作用。心情舒畅,身心自然不再疲乏!
章门穴:位于人体的侧腹部,第11肋游离端的下方。按摩手法:揉按法。
三阴交:此穴位于内踝尖上直上3寸(内踝尖上部,自己的手指4指幅宽)处。按摩手法:揉按法。
太冲穴:在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。通过按揉太冲穴,可以把人体的郁结之气最大限度地排出去。按摩手法:揉按法。
涌泉穴:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。涌泉穴有调补肝肾的作用。按摩手法:①擦搓法。②以橙皮泡热水浴足。
揉按法:用1或2个手指,每揉3下再按1下穴位为一次,每次按压至有酸胀感为宜。每个穴位做3~5次;
刮眶法:双手食指弯曲成C形,像做眼保健操一样,同时按“由内至外,先上后下”的顺序轻刮眼眶10~20遍。眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴,最后至眼头睛明穴。
擦搓法:用手掌反复搓、擦,直至发热。