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肤如凝脂，手如柔荑……这些用来形容美女的词汇给人留下了多少绮丽的想像！
健康、光泽、美丽的肌肤当然是现代女性的追求，而沐浴无疑是一种简便且行之有效的办法，现在我们就来好好学学这个为你度身订制的“沐浴美肤计划”吧——
A计划：选择适合你的沐浴方法
不同的沐浴方法具有不尽相同的作用机理，你的肌肤状况如何？怎样的沐浴方法能改善你的肤质？仔细看一看，必有一款适合你。
*蒸汽浴
作用：适用于各种肤质，尤其对油性皮肤、皮肤粗糙者作用更大。
方法：油性皮肤应2周进行一次，每次5分钟；干性皮肤2—3个月进行一次，每次3分钟；而正常皮肤每次8～10分钟即可。
*酒浴
作用：促进人体血液循环，使皮肤光滑滋润、柔软而有弹性。
“方法：在浴缸内放进适量米酒，然后人体在温热浴水中浸洗20分钟左右。
*糠浴
作用：使皮肤光滑、细嫩，同时还具有收敛、止痒、镇静作用。
方法：布袋内装入细米糠1公斤，水煎后倒入37℃左右的浴水中，然后入内浸泡15—20分钟，并且用布袋搓擦手足及全身皮肤。
*牛奶浴
作用：可柔软、滋养皮肤，防止皮肤干燥。
方法：将一杯脱脂奶粉倒入一缸温热的水中进行泡浴。
*麦片浴
作用：可润滑、滋养皮肤。
方法：将1斤麦片倒入浴缸，也可将麦片装入袋内，像茶袋一样浸入水中，最后用水冲洗身体。
*茶浴
作用：这是一种有颜色的调节剂，可使皮肤呈褐色或保持夏天晒黑的肤色。
方法：在0.95升开水中泡入4小匙茶叶，10分钟后将茶水倒入浴缸的温水中。注意：浴缸里的水不能太多，否则茶水被稀释就降低了效果。
*柠檬浴
作用：可在一天工作疲劳后恢复精力或镇静心神，并有助于睡眠。
方法：将柠檬薄片放在浴缸内，或者以柠檬片磨擦身体。
*盐水浴
作用：能促进血液循环、提高皮肤张力，对减肥也有帮助。
方法：在一盆洗澡水中加入200克盐，水的最佳温度是20℃—30℃。不过，洗完后必须淋浴一下全身，彻底除去盐渍。
温馨提示：
水温要根据自己的爱好和肤质的不同而定，一般以与体温相近的37℃左右较为理想；水中浸泡时间以20分钟为宜；如洗凉水澡时，要多活动并用纤维团擦身。
B计划：快乐美肤浴进行时
“选好了适合自己的沐浴方法，现在就开始吧——
准备工作：
留出充足的沐浴时间；
备好沐浴露和沐浴泡芙或马毛软刷；
使情绪兴奋、振作，你可选择一种自己喜欢的熏香，点燃放在浴室里。
美人入浴A to L：
揂、将身体浸在放满水的浴缸里，闭上眼睛，在香熏的美好气味中让身心彻底放松，静躺20分钟。
揃、离开浴缸，把香皂或沐浴露涂在软刷上，待起泡后即可进行按摩。
揅、双腿伸直，手持软刷，从脚底开始经足踝、小腿肚、大腿渐渐往上，以螺旋状用力推移，不只能洗刷干净，还能消除多余脂肪，皮肤表面的角质化成分也会脱落，从而有利于生出新的细嫩皮肤。
揇、双腿站开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上刷。在腿的前后及内外侧反复按摩两三次，可以收到美化腿部的效果。
揈、臀部按摩。以立正的姿势，右手持软刷，从脚跟往上经臀部至腰部按摩五六回。右侧完毕后，换左手以同法按摩左侧。
揊、背部按摩。以软刷在背部上上下下地按摩，两手轮流交换做5回。注意：必须挺胸，背脊伸直。如此做还能收到端正姿态的效果。
揋、肩部按摩。左手下垂，右手持软刷，从颈部斜下按摩左肩，然后以同法换左手按摩右肩。
揌、手臂按摩。左手向前方高举与身体呈45度角，右手持软刷，从左手指头、手腕上下、内外侧一一按摩，再以同法换右手。
I、腹部按摩。坐下，用沾满泡沫的双手从下腹往上腹顺时针方向按摩，次数越多越有效。
揓、强健乳房肌肉的按摩。双手从乳房下方往上揉搓乳房，左右各20回即可。如想矫正乳房形状，可将手掌和胸部涂满泡沫，从颈根部经过乳房内侧达肋骨，再由乳房外侧到达颈根。
揔、颈部按摩。使用男性刮脸用的小毛刷沾满泡沫，从颈部像画圆圈一样按摩整个颈项。
揕、用小毛刷沾满泡沫，按摩脸部几次以后用清水洗净。全身按摩完毕后，再入浴缸中浸泡数分钟，温暖全身。最后从浴缸中走出来，把浸过冷水的毛巾拧干，轻拍全身，吸干皮肤上的水分。
温馨提示：
沐浴前喝上一杯开水或果汁，不仅能补充体内水分，还能促进新陈代谢；
沐浴时从头部和脚部开始向心脏方向清洗，螺旋状的清洗最能将身体的污垢彻底洗净；
3、用温水和冷水交替冲洗可以使肌肤变得有弹性；
不要忽略手肘、膝盖、脚后跟等角质层较厚的部位，需加倍给予清洁滋润；
要想长时间沐浴，必须按摩和浸浴轮流实行；
沐浴后要把全身完全抹干，再扑上大量爽身粉，脚趾、双足和腰背部也应均匀扑上。
C计划：沐浴、瘦身两相宜
“如果有一款沐浴妙招，既能美肤又能瘦身，这样的好方法谁不想拥有呢？
”方法：先以A、B计划沐浴完毕，再慢慢浸入浴缸中，最少浸足10分钟，而且水温必须维持在40度左右。接下来的时间就是瘦身体操，想要苗条还是得运动，至于做多久则因人而异。
“功能：全身泡浴可升高体温，促进新陈代谢，同时也能达到瘦身功效。若想要更积极的效果，不妨在浴缸中做做运动，因为水有阻力，所以做起来的效果会很好。
瘦身体操：
One 两腿曲跪，手伸直扶住浴缸，一只腿膝盖稍微往后，小腿往上抬起。左右腿各做15下，重复3次，可帮助消除大腿内侧的肥肉。
”Two 双脚上下拍打水面，或在水中画螺旋形，利用水的阻力来刺激肌肤，达到全身紧缩效果。久而久之，身体曲线自然会浮现出来。
健康、光泽、美丽的肌肤当然是现代女性的追求，而沐浴无疑是一种简便且行之有效的办法，现在我们就来好好学学这个为你度身订制的“沐浴美肤计划”吧——
A计划：选择适合你的沐浴方法
不同的沐浴方法具有不尽相同的作用机理，你的肌肤状况如何？怎样的沐浴方法能改善你的肤质？仔细看一看，必有一款适合你。
*蒸汽浴
作用：适用于各种肤质，尤其对油性皮肤、皮肤粗糙者作用更大。
方法：油性皮肤应2周进行一次，每次5分钟；干性皮肤2—3个月进行一次，每次3分钟；而正常皮肤每次8～10分钟即可。
*酒浴
作用：促进人体血液循环，使皮肤光滑滋润、柔软而有弹性。
“方法：在浴缸内放进适量米酒，然后人体在温热浴水中浸洗20分钟左右。
*糠浴
作用：使皮肤光滑、细嫩，同时还具有收敛、止痒、镇静作用。
方法：布袋内装入细米糠1公斤，水煎后倒入37℃左右的浴水中，然后入内浸泡15—20分钟，并且用布袋搓擦手足及全身皮肤。
*牛奶浴
作用：可柔软、滋养皮肤，防止皮肤干燥。
方法：将一杯脱脂奶粉倒入一缸温热的水中进行泡浴。
*麦片浴
作用：可润滑、滋养皮肤。
方法：将1斤麦片倒入浴缸，也可将麦片装入袋内，像茶袋一样浸入水中，最后用水冲洗身体。
*茶浴
作用：这是一种有颜色的调节剂，可使皮肤呈褐色或保持夏天晒黑的肤色。
方法：在0.95升开水中泡入4小匙茶叶，10分钟后将茶水倒入浴缸的温水中。注意：浴缸里的水不能太多，否则茶水被稀释就降低了效果。
*柠檬浴
作用：可在一天工作疲劳后恢复精力或镇静心神，并有助于睡眠。
方法：将柠檬薄片放在浴缸内，或者以柠檬片磨擦身体。
*盐水浴
作用：能促进血液循环、提高皮肤张力，对减肥也有帮助。
方法：在一盆洗澡水中加入200克盐，水的最佳温度是20℃—30℃。不过，洗完后必须淋浴一下全身，彻底除去盐渍。
温馨提示：
水温要根据自己的爱好和肤质的不同而定，一般以与体温相近的37℃左右较为理想；水中浸泡时间以20分钟为宜；如洗凉水澡时，要多活动并用纤维团擦身。
B计划：快乐美肤浴进行时
“选好了适合自己的沐浴方法，现在就开始吧——
准备工作：
留出充足的沐浴时间；
备好沐浴露和沐浴泡芙或马毛软刷；
使情绪兴奋、振作，你可选择一种自己喜欢的熏香，点燃放在浴室里。
美人入浴A to L：
揂、将身体浸在放满水的浴缸里，闭上眼睛，在香熏的美好气味中让身心彻底放松，静躺20分钟。
揃、离开浴缸，把香皂或沐浴露涂在软刷上，待起泡后即可进行按摩。
揅、双腿伸直，手持软刷，从脚底开始经足踝、小腿肚、大腿渐渐往上，以螺旋状用力推移，不只能洗刷干净，还能消除多余脂肪，皮肤表面的角质化成分也会脱落，从而有利于生出新的细嫩皮肤。
揇、双腿站开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上刷。在腿的前后及内外侧反复按摩两三次，可以收到美化腿部的效果。
揈、臀部按摩。以立正的姿势，右手持软刷，从脚跟往上经臀部至腰部按摩五六回。右侧完毕后，换左手以同法按摩左侧。
揊、背部按摩。以软刷在背部上上下下地按摩，两手轮流交换做5回。注意：必须挺胸，背脊伸直。如此做还能收到端正姿态的效果。
揋、肩部按摩。左手下垂，右手持软刷，从颈部斜下按摩左肩，然后以同法换左手按摩右肩。
揌、手臂按摩。左手向前方高举与身体呈45度角，右手持软刷，从左手指头、手腕上下、内外侧一一按摩，再以同法换右手。
I、腹部按摩。坐下，用沾满泡沫的双手从下腹往上腹顺时针方向按摩，次数越多越有效。
揓、强健乳房肌肉的按摩。双手从乳房下方往上揉搓乳房，左右各20回即可。如想矫正乳房形状，可将手掌和胸部涂满泡沫，从颈根部经过乳房内侧达肋骨，再由乳房外侧到达颈根。
揔、颈部按摩。使用男性刮脸用的小毛刷沾满泡沫，从颈部像画圆圈一样按摩整个颈项。
揕、用小毛刷沾满泡沫，按摩脸部几次以后用清水洗净。全身按摩完毕后，再入浴缸中浸泡数分钟，温暖全身。最后从浴缸中走出来，把浸过冷水的毛巾拧干，轻拍全身，吸干皮肤上的水分。
温馨提示：
沐浴前喝上一杯开水或果汁，不仅能补充体内水分，还能促进新陈代谢；
沐浴时从头部和脚部开始向心脏方向清洗，螺旋状的清洗最能将身体的污垢彻底洗净；
3、用温水和冷水交替冲洗可以使肌肤变得有弹性；
不要忽略手肘、膝盖、脚后跟等角质层较厚的部位，需加倍给予清洁滋润；
要想长时间沐浴，必须按摩和浸浴轮流实行；
沐浴后要把全身完全抹干，再扑上大量爽身粉，脚趾、双足和腰背部也应均匀扑上。
C计划：沐浴、瘦身两相宜
“如果有一款沐浴妙招，既能美肤又能瘦身，这样的好方法谁不想拥有呢？
”方法：先以A、B计划沐浴完毕，再慢慢浸入浴缸中，最少浸足10分钟，而且水温必须维持在40度左右。接下来的时间就是瘦身体操，想要苗条还是得运动，至于做多久则因人而异。
“功能：全身泡浴可升高体温，促进新陈代谢，同时也能达到瘦身功效。若想要更积极的效果，不妨在浴缸中做做运动，因为水有阻力，所以做起来的效果会很好。
瘦身体操：
One 两腿曲跪，手伸直扶住浴缸，一只腿膝盖稍微往后，小腿往上抬起。左右腿各做15下，重复3次，可帮助消除大腿内侧的肥肉。
”Two 双脚上下拍打水面，或在水中画螺旋形，利用水的阻力来刺激肌肤，达到全身紧缩效果。久而久之，身体曲线自然会浮现出来。