“虽然生病的原因千奇百怪，但长寿的原因却惊人的相似。日前，参与英格兰百岁老人研究的专家们证实，长寿人群具有许多共同特征：他们低神经质，高外向性，善于合作；他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的；他们能够保持机敏的头脑；他们能够轻松地应对压力。这项研究还发现，长命百岁者通常具有十大迹象。”
　　
　　睡觉不打鼾
　　
　　一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。
　　
　　更年期后腹部平坦
　　
　　据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20％。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
　　
　　血液中维生素D水平高
　　
　　专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。
　　
　　性格外向开朗
　　
　　性格开朗的人患痴呆症的概率低50％左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
　　
　　每天跑步40分钟
　　
　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。
　　
　　感觉自己比实际年龄年轻13岁
　　
　　这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”
　　
　　紧跟时尚走
　　
　　调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
　　
　　绝经期从52岁开始
　　
　　研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
　　
　　每日热量摄入少
　　
　　研究人员发现，每日饮食热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
　　
　　较慢的心率
　　
　　多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。