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【摘 要】 轻度高血压患者的血压不高，但是同样具有极大的危害，也必须加强预防措施，防止发生轻度高血压。文章从日常生活和临床护理两个方面浅谈轻度高血压的预防与护理措施。
【关键词】 轻度高血压 预防 护理
【中图分类号】 R473 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）07-0121-01
轻度高血压也被称为1级高血压，它是指患者的收缩压在140 ～ 160 mmHg 以及舒张压在90 ～ 100 mmHg 范围内[1]。由于轻度高血压患者的收缩压和舒张压不高，因而轻度高血压患者对疾病的重视程度不高。但是越来越多研究表明，轻度高血压对患者的身体健康带来严重危害。据英国某报告研究显示，轻度高血压将导致患者的预期寿命缩短16年。因此，轻度高血压也值得重视。虽然许多轻度高血压患者的病情不严重，多数患者在治疗初期并非首先药物治疗，而是通过有效的护理措施控制血压升高。在护理轻度高血压患者时要注意从以下几个方面加强护理和预防工作，控制血压。
1 轻度高血压的日常预防对策
轻度高血压的产生与人的日常生活有密切的关系，如快节奏的生活、繁忙的工作、不良的生活习惯等都是轻度高血压的发病因素，因此加强日常生活的管理对轻度高血压可起到有效的预防作用。
1.1 饮食预防对策
第一，补充钙元素。已有许多研究结果表明，钙元素对高血压有很大的影响。如果人体钙元素含量不足，人体甲状腺释放 “高血压因子”的数量增多。“高血压因子”增多会导致人体平滑肌发生痉挛并收缩，从而导致人体血压升高。因此，通过饮食预防轻度高血压需要加强钙元素的摄入，多使用钙元素含量高的食物。例如牛奶、豆制品、红枣等等。
第二，多食用新鲜水果蔬菜。水果和蔬菜可有效预防高血压等心脑血管疾病，其作用机制为水果中富含的维生素可改善心肌功能，并在人体内形成有效的缓冲系统，预防血压升高。因此，日常生活中要食用山楂、柿子、香蕉、芹菜、绿豆芽、黄瓜等富含钾元素和其它降压物质的水果及蔬菜，达到有效预防轻度高血压的效果。同时少吃油腻食物，以免心血管受影响。
第三，控制盐的摄入。盐摄入过多已被证实是引发高血压的一个重要环境因，盐的主要成分为钠，钠对人体血管有很大的不良影响。盐可促使血管收缩，导致血液流通受阻，从而引起血压升高。因此，人们在日常生活中要控制盐的摄入。根据世界卫生组织关于食盐的摄入标准，人体每日摄入的食盐不得超过3g。依据。《中国高血压防治指南》（2005年）中对我国人口日均食盐的标准，北方人每人可将每日摄入食盐的含量控制在8g左右，再逐渐降低至6g；南方人可将每日食盐摄入量控制在6g左右[2]。
第四，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。吸烟是可以导致血管硬化，喝酒可以刺激神经和血管，因此日常生活重要戒烟戒酒，形成良好的生活习惯。
1.2 加强运动和锻炼
可通过参加体育锻炼的方式有效控制血压，如散步、气功、慢跑等有氧锻炼方式都可起到有效预防轻度高血压的效果。此外，有研究表明，体质量与高血压有呈正相关。体质量指数越高，发生高血压几率越大。提示肥胖患者更应加强锻炼，减轻体重，以及减少心脏的负担。而且运动锻炼必须做到长期坚持，才能收到很好的预防效果。
2 临床护理对策
2.1 睡眠护理
与中度高血压和重度高血压患者相同，轻度高血压患者也需要加强睡眠护理，尤其是中低危险轻度高血压和高度危险轻度高血压两个群体，更需要做好睡眠护理。患者要多卧床休息，高度危险轻度高血压患者应当绝对卧床，以避免长时间的运动导致自主神经功能紊乱。如果患者应运动过度而出现自主神经功能紊乱，护理人员适当使用镇静剂帮助患者抑制自主神经紊乱。
2.2 心理护理
患者患有高血压并后可能出现激动、抑郁和焦虑等不良心理情绪，情绪出现较大的波动。而情绪大范围波动对血压的调节有极为不利的影响。因此针对出现心理问题的患者要加强心理护理，保持患者保持平和的兴趣，提高患者的社会适应能努力，维持患者的心理平衡，避免患者的情绪受外界刺激出现较大的波动。此外，对患者进行心理疏导时还要重视提高患者的自控能力。让患者自己学会调节自己的情绪，以保持愉快的心情，而不会对生活中的小事出现情绪波动。而且患者的自控能力提高还能提高患者的从医性，让患者积极参与治疗护理方案，从而养成坚持服药和保持良好生活作风的习惯。
2.3 加强病情观察
患者每日最少接受一次血压测量，观察患者血压变化情况，并记录每次测量结果。针对血压持续升高的患者，可适当增加测量次数，并改变测量方式。测量患者侧立、坐姿或卧位时的血压，以掌握血压变化规律。如果患者的血压急剧增高，要密切观察患者的反应，观察患者是否出现恶心、呕吐等症状，再及时给予对症治疗措施。
2.4 建立患者的档案
档案的内容包括患者的联系方式、生活及饮食等一般情况、情绪波动、血压检测结果、并发症等等，患者的档案均采用计算机统一管理。建立档案的作用在于方便掌握患者的病情及病情变化，方便对患者出院后的保健指导、随访等工作，也便于对患者的集中统一管理。例如患者出院后对轻度高血压预防存在疑问，患者可及时咨询医护人员，医护人员可通过调取患者的档案掌握了解患者的情况，再根据患者的情况给出个性化的指导意见。
3 结语
总而言之，在日常生活中，只要改变不良的生活方式以，合理饮食，改掉抽烟喝酒等不良习惯，加强日常锻炼，控制体重；在轻度高血压患者的临床护理中，要改善患者的睡眠，引导患者的情绪，密切观察患者的病情变化，就可以很好的控制患者的血压，避免血压进一步身高。
参考文献
[1]马玉珍，张玉祥，路东，董宇，邵晓玲.心理护理在社区中年人轻度高血压病中的作用[J]. 河北医药，2012，12（17）：2705-2706.
[2]黄婷，黄雪芹，林琼申，文素娟.社区护理干预对轻度高血压病患者的影响[J]. 护理实践与研究，2011，03（12）：19-21.
作者简介：张慧（1987），女，四川乐山人，汉族，大学学士学历，临床专业方向。
【关键词】 轻度高血压 预防 护理
【中图分类号】 R473 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）07-0121-01
轻度高血压也被称为1级高血压，它是指患者的收缩压在140 ～ 160 mmHg 以及舒张压在90 ～ 100 mmHg 范围内[1]。由于轻度高血压患者的收缩压和舒张压不高，因而轻度高血压患者对疾病的重视程度不高。但是越来越多研究表明，轻度高血压对患者的身体健康带来严重危害。据英国某报告研究显示，轻度高血压将导致患者的预期寿命缩短16年。因此，轻度高血压也值得重视。虽然许多轻度高血压患者的病情不严重，多数患者在治疗初期并非首先药物治疗，而是通过有效的护理措施控制血压升高。在护理轻度高血压患者时要注意从以下几个方面加强护理和预防工作，控制血压。
1 轻度高血压的日常预防对策
轻度高血压的产生与人的日常生活有密切的关系，如快节奏的生活、繁忙的工作、不良的生活习惯等都是轻度高血压的发病因素，因此加强日常生活的管理对轻度高血压可起到有效的预防作用。
1.1 饮食预防对策
第一，补充钙元素。已有许多研究结果表明，钙元素对高血压有很大的影响。如果人体钙元素含量不足，人体甲状腺释放 “高血压因子”的数量增多。“高血压因子”增多会导致人体平滑肌发生痉挛并收缩，从而导致人体血压升高。因此，通过饮食预防轻度高血压需要加强钙元素的摄入，多使用钙元素含量高的食物。例如牛奶、豆制品、红枣等等。
第二，多食用新鲜水果蔬菜。水果和蔬菜可有效预防高血压等心脑血管疾病，其作用机制为水果中富含的维生素可改善心肌功能，并在人体内形成有效的缓冲系统，预防血压升高。因此，日常生活中要食用山楂、柿子、香蕉、芹菜、绿豆芽、黄瓜等富含钾元素和其它降压物质的水果及蔬菜，达到有效预防轻度高血压的效果。同时少吃油腻食物，以免心血管受影响。
第三，控制盐的摄入。盐摄入过多已被证实是引发高血压的一个重要环境因，盐的主要成分为钠，钠对人体血管有很大的不良影响。盐可促使血管收缩，导致血液流通受阻，从而引起血压升高。因此，人们在日常生活中要控制盐的摄入。根据世界卫生组织关于食盐的摄入标准，人体每日摄入的食盐不得超过3g。依据。《中国高血压防治指南》（2005年）中对我国人口日均食盐的标准，北方人每人可将每日摄入食盐的含量控制在8g左右，再逐渐降低至6g；南方人可将每日食盐摄入量控制在6g左右[2]。
第四，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。吸烟是可以导致血管硬化，喝酒可以刺激神经和血管，因此日常生活重要戒烟戒酒，形成良好的生活习惯。
1.2 加强运动和锻炼
可通过参加体育锻炼的方式有效控制血压，如散步、气功、慢跑等有氧锻炼方式都可起到有效预防轻度高血压的效果。此外，有研究表明，体质量与高血压有呈正相关。体质量指数越高，发生高血压几率越大。提示肥胖患者更应加强锻炼，减轻体重，以及减少心脏的负担。而且运动锻炼必须做到长期坚持，才能收到很好的预防效果。
2 临床护理对策
2.1 睡眠护理
与中度高血压和重度高血压患者相同，轻度高血压患者也需要加强睡眠护理，尤其是中低危险轻度高血压和高度危险轻度高血压两个群体，更需要做好睡眠护理。患者要多卧床休息，高度危险轻度高血压患者应当绝对卧床，以避免长时间的运动导致自主神经功能紊乱。如果患者应运动过度而出现自主神经功能紊乱，护理人员适当使用镇静剂帮助患者抑制自主神经紊乱。
2.2 心理护理
患者患有高血压并后可能出现激动、抑郁和焦虑等不良心理情绪，情绪出现较大的波动。而情绪大范围波动对血压的调节有极为不利的影响。因此针对出现心理问题的患者要加强心理护理，保持患者保持平和的兴趣，提高患者的社会适应能努力，维持患者的心理平衡，避免患者的情绪受外界刺激出现较大的波动。此外，对患者进行心理疏导时还要重视提高患者的自控能力。让患者自己学会调节自己的情绪，以保持愉快的心情，而不会对生活中的小事出现情绪波动。而且患者的自控能力提高还能提高患者的从医性，让患者积极参与治疗护理方案，从而养成坚持服药和保持良好生活作风的习惯。
2.3 加强病情观察
患者每日最少接受一次血压测量，观察患者血压变化情况，并记录每次测量结果。针对血压持续升高的患者，可适当增加测量次数，并改变测量方式。测量患者侧立、坐姿或卧位时的血压，以掌握血压变化规律。如果患者的血压急剧增高，要密切观察患者的反应，观察患者是否出现恶心、呕吐等症状，再及时给予对症治疗措施。
2.4 建立患者的档案
档案的内容包括患者的联系方式、生活及饮食等一般情况、情绪波动、血压检测结果、并发症等等，患者的档案均采用计算机统一管理。建立档案的作用在于方便掌握患者的病情及病情变化，方便对患者出院后的保健指导、随访等工作，也便于对患者的集中统一管理。例如患者出院后对轻度高血压预防存在疑问，患者可及时咨询医护人员，医护人员可通过调取患者的档案掌握了解患者的情况，再根据患者的情况给出个性化的指导意见。
3 结语
总而言之，在日常生活中，只要改变不良的生活方式以，合理饮食，改掉抽烟喝酒等不良习惯，加强日常锻炼，控制体重；在轻度高血压患者的临床护理中，要改善患者的睡眠，引导患者的情绪，密切观察患者的病情变化，就可以很好的控制患者的血压，避免血压进一步身高。
参考文献
[1]马玉珍，张玉祥，路东，董宇，邵晓玲.心理护理在社区中年人轻度高血压病中的作用[J]. 河北医药，2012，12（17）：2705-2706.
[2]黄婷，黄雪芹，林琼申，文素娟.社区护理干预对轻度高血压病患者的影响[J]. 护理实践与研究，2011，03（12）：19-21.
作者简介：张慧（1987），女，四川乐山人，汉族，大学学士学历，临床专业方向。