休闲人字拖 莫要穿太久

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   何先生是人字拖爱好者,十几年来,无论是打球、爬山、逛街,人字拖都不离脚。何先生脚后跟经常疼痛、肿胀,上楼梯时尤其严重。近日,他被诊断为跟腱炎,医生说,这与他常穿着人字拖做剧烈运动有密切关系。
  山东某高校大三女生张靓的遭遇更悲惨。近日,她穿着人字拖爬济南英雄山,下山时一脚踩滑,结果摔成脚踝骨骨折。
  一项来自英国伦敦大学附属医院的研究成果表明,人字拖的危害甚至超过可导致拇外翻的高跟鞋,除了令脚趾和脚弓部位持续紧张外,会使脚掌过分伸张,容易引发脚部肌腱发炎,甚至导致永久性跛行。
  其实,人字拖导致永久性跛行只是极个别现象。人字拖拖累健康,与如今人们“超范围”、长时间使用有关。人字拖诞生之初,是为了方便人们在海边、游泳池、家居行走而设计的,因此,无论是从鞋子的设计结构还是材质上看,它与日常穿的鞋子都有很大差异,做了许多“减法”。如果长期使用,穿着行走时间过长,可导致足踝受力不均,步态不稳,进而令脊柱系统跟着遭殃。

“人字拖”的危害主要有六方面


   首先,人字拖鞋底太平,无“拱形支撑”。正常的脚底是有足弓弧度的。步行鞋一般会考虑足底的形态,在足弓位置采取了“拱形支撑”的设计,让足弓处能够均匀受力。然而人字拖鞋底平坦,没有拱形支撑,穿着时间一久,就会觉得脚底累。
  其二,人字拖鞋底偏薄,对地面的减震能力差。穿着人字拖走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,在落地时能很明显地感觉到地面传来的震动力,无法给脚足够的承托,这可能会导致后脚跟、足弓和脚趾疼痛。
  其三,固定点太少,可引发肌腱劳损。穿人字拖行走时,要靠脚趾的力量夹起鞋子中间的两根带子,带动鞋子前进。由于固定点太少,为避免甩掉鞋子,脚趾必须保持绷紧状态。时间一久,容易引发肌腱劳损,诱发神经发炎。
  其四,可诱发“内八字”。人字拖对步态的影响很大。由于步子太大容易甩掉鞋子,人们倾向于小步行走、频率加快。同时身体重心前倾,膝盖自然弯曲,腰部的脊柱也保持微倾状态。时间一长,就容易变成“内八字”。久之,不仅膝盖会痛,脊椎也会感到疼痛。因此,常穿人字拖的人不仅要护脚,也要护腰。
  其五,穿人字拖时近乎裸脚“全开放”,不仅鞋子容易“飞脱”,踝关节和脚后跟也缺乏保护。万一摔倒,脚部更容易受伤。特别是在石子路、山路、台阶、手扶电梯、人流拥挤的场所,容易被割伤、刺伤、擦伤甚至踩伤。
  其六,“裸脚”行走或增患皮肤癌风险。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成,使皮肤色素沉着,粗糙失去弹性,并使皮肤抵抗力降低。光脚穿人字拖,脚部皮肤直接受到阳光“烤灼”,增加发生皮肤癌的风险。

五类人最好不要穿人字拖


   首先是有内翻足、平足等畸形足患者,人字拖的设计可加重症状。
  其次是幼儿。幼儿足部发育不成熟,经常穿着没有保护和承托的人字拖,会导致孩子形成不良的走路姿势和习惯,诱发“扁平足”,影响行走能力。
  人字拖和运动“八字不合”,爱运动的青少年最好少穿,运动时一定不要穿人字拖。
  孕妇脚部容易出现浮肿,且身形臃肿、下蹲不方便,更偏爱穿脱方便的人字拖。然而人字拖因脚底和鞋面受力不均,容易造成滑移,造成危险。
  此外,肥胖者的膝关节和足部所承受的压力更大,如果穿着承托力几乎为零的人字拖,比一般人更容易受伤和发生“扁平足”。

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“舒服”的鞋未必适合你


   长期以来,女鞋在设计上为追求美感,往往牺牲了穿着的舒适性,忽视脊柱骨骼系统的健康。例如超高跟鞋、松糕鞋、尖头“锥子”鞋,为了“拗造型”而选用过硬的材质,不仅导致足部结构改变,引发畸形,造成步态不良,最终影响整个脊柱系统。
  对于近年受到热捧的“奶奶鞋”,虽然鞋头采用圆头造型,材质柔软,鞋跟可选择搭配中高跟,大大减少了对足部的“折磨”。但是,它远谈不上普适的“完美鞋型”。由于奶奶鞋不追求塑形,材质柔软,在解放双脚的同时,也带来了支撑力不够的问题,尤其是鞋后帮的支撑力。因此,不建议足踝发育尚不稳定的青春期少女频繁穿着奶奶鞋,即使偶尔穿着,在选鞋时一定要選择做工较好、鞋后帮支撑力较好的奶奶鞋。也不建议把奶奶鞋作为长途旅行的用鞋。
  长时间在户外步行,最好的伴侣就是旅行鞋。如果发现自己存在不良步态或者走路比较累,应尽快到医院检查。对于步态有问题的人,可采取足踝调整技术,个性化定制矫形鞋垫,通过调整足踝生物力学,辅以充分锻炼,能够纠正步态问题,最终潜移默化地矫正脊柱问题。
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