老寒腿，就是指腿部关节经常性的酸疼。如何预防老寒腿？
　　坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3～5组，一天做2次。
　　体重超标的人应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。有不良姿势的市民应尽量予以纠正；已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
　　仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10～30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。
　　不要久坐、久站，注意劳逸结合；应适当活动关节；避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路；避免关节过度负重、长时间处于某一体位。
　　注意膝关节保暖，尽量穿着裤装；已经有老寒腿的人可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。
　　热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。
　　增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夾板、护膝带等。
　　背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3～5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。（信息来源：百度）