问：
　　我怀孕期间为了保证宝宝的营养，很注重给自己增加营养。到最后，我自己重了20多公斤，但宝宝生下来却很瘦弱，只有2.5公斤。为此我和家人很困惑，增加了这么多营养，怎么宝宝没吸收多少呢？
　　答：
　　现在生活条件好了，很多独生子女做妈妈，知道要增加营养，但往往不懂得如何均衡营养。首先说体重。孕期体重的适宜增长，对胎儿的生长发育、减少妊娠时和分娩时并发症风险，以及对产后母体体重恢复至孕前水平极为重要。一个孕前体重指数在正常范围内的妈妈从怀孕到生产的合理增重在12.5公斤左右为宜。
　　其次说均衡营养。有两点建议：1.体重管理，管住自己的嘴，要膳食均衡。2.管好自己的腿，孕期3个月后每天要有30分钟左右的散步运动。每天要有主食和瓜果蔬菜类，主食则要荤素搭配合理。比如，孕中期及孕后期女性的平衡膳食标准：水果200～400克；蔬菜类300～500克；谷类、薯类及杂豆350～450克，杂粮不少于五分之一，适量饮水；鱼禽蛋肉类含动物内脏200～250克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；奶类、奶制品250～500克；大豆类及坚果50克；油20～25克，盐6克；并适当进行活动。