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摘 要 跳绳是小学生比较喜欢和擅长的体育运动，不仅能够促进小学生体质的健康发展，而且在锻炼学生的协调能力、灵敏能力、心理等各方面素质起着重要作用。本文从体育教材教法出发，研究跳绳跳法和教法在小学体育课程中的开发和应用，并将跳绳与体育课其他教学内容相结合，旨在推广跳绳运动的同时更增加学生兴趣，对提高教学质量，促进学生身心健康发展有重要作用。
关键词 跳绳 体育教学 开发与应用
一、前言
跳绳是小学生比较喜欢和擅长的体育运动项目，不仅能够促进小学生体质的健康发展，而且能够间接地锻炼小学生的协调、灵敏、心理等各方面素质，跳绳被认为是体育运动项目中最有效、最简便、最经济的一种运动形式，它有着悠久的发展历史和广泛的群众基础，具有很强的乐趣和健身价值，深受小学生的喜爱。
经常进行跳绳锻炼，能够促进小学生运动器官的正常发育，对小学生内脏机能的健康发展也能产生积极的影响。相对于其他运动形式来说，跳绳的形式多样，有简有繁，适合小学生学习，对身体健康也具有积极的促进作用。另外，小学生进行跳绳练习，可以提高自己身体的灵敏度和协调性，对于培养学生做事的准确性和灵活性具有非常重要的积极影响。
二、跳绳在小学体育课程中的开发与应用
跳绳在小学课程中的开发和应用从教材教法方面研究，包括跳法和跳绳教法以及与其他教学内容相结合的研究。
（一）跳绳跳法在小学课程中的开发与应用
跳绳跳法有三种类型：一种是游戏型跳绳，边跳边伴唱，以娱乐为主；一种是技巧型跳绳，有单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、反手跳等多种花样动作；一种是快速型跳绳，有快跑跳绳比赛和原地正反快跳比赛之分。跳绳的方式有个人与集体之分，双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳，都是集体跳绳的主要形式。绳亦有两种，一种长绳供多人跳，由两人摆绳；一种短绳由单人双手摆绳，自摆自跳。如个人跳绳在固定的时间里，跳不同的花样，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又可以让学生在观看时拍手叫绝，使每个学生个个跃跃欲试。让那些不会跳绳的同学看他们身边的同学的精彩表演，来激发他们想学的兴趣。
（二）跳绳教法在小学课堂中的开发与运用
在教学过程中，要注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，从而引导小学生的无意注意的指向和集中。教学时，应让学生在掌握一定的跳绳节奏的基础上，进行分组教学，不同组采用难度相当、形式不同的教学方式。如将学生分成四个小组，在第一组教跳长绳；第二组教学单人单脚跳短绳等，先让同组同学共同学习，掌握方法后，相邻两组交换方法，互相学习，讨论交流，让学生在掌握更多的跳绳方法基础上，又增强了同学间的相互沟通和合作能力。在跳绳游戏中，也可采用接力比赛的形式，让学生在有趣的比赛中达到被检查的目的。在教学中还可以采用音乐伴奏下进行各种花样跳
1、选绳持绳方法的教学
课堂上让学生每人准备适合自己的一条跳绳，那怎样才能知道跳绳是否适合自己呢？首先，跳短绳用的绳子的长度，以学生两脚开立（与肩同宽）两脚踩在绳子上，两手握绳子两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。再有让学生把跳绳放在脚后跟，两手把绳抻直，两臂抬至夹角45度，两臂从后向前摇、摆到前面用脚踩到就可以了。可是在学习中还是有不会选绳的学生，不是绳长、就是绳短，甚至还有的学生根本不会拿绳。那么根据学生的身高来调整绳的长短，教会学生正确的拿绳方法成为教学生跳好绳的当务之急：两手拿绳的两端，大拇指向前，两臂伸直，抬头，身体保持正直、眼睛平视前方。
2、摇绳的教学
学生很喜欢跳绳，在他们的眼中绳子充满了无穷的魅力，它可以跳、投、甩、爬、钻、掷、绑等等。他们拿到绳子后都急于要好好表现自己，但是往往急于求成，反而总是会失败，跳起来时老是被绳子绊住，用他们的话就是“绳子总是不听话”。因此，此时那就需要教师辅助学生来完成，帮助学生找到摇绳的感觉。例如，学生在练习中两臂总是向上举，教师要按住学生的腋下，两臂伸直和学生同时从后向前摇绳练习。同时，老师喊口令：“摆、摇”，给学生信号，来调动学生跳绳的积极性。为了更好地达到练习的目的，在教学中教师手把手地和学生一起握住绳头一起摇，让学生感觉怎样才是正确的摇绳方法，熟悉绳性。
3、跳绳的教学
在跳绳的过程中，跳绳者要两眼直视前方，切忌全脚掌落地或用脚跟落地，要用前脚掌落地，避免全脚掌落地和后脚掌落地造成脑部、骨骼、内脏等器官受到震动或损害。在跳跃的过程中，要学会有节奏地进行呼吸，保护内脏器官，跳起时两臂的大臂紧靠身体两侧，上臂呈水平状态，两肘稍向外屈，手腕发力进行内旋外屈跳跃运动，保证在跳起的时候绳子稍接触地面，这样还可以节省一定的力气。正确的跳绳方法还需要每位学生在锻炼的过程中不断摸索，教师只能起到指导性的作用，只有掌握了正确的跳绳方法，才能真正提高体育锻炼的效果，提高课堂的教学效率。
例如在跳绳教学中，让初学者学习并脚跳。但在练习中学生还是会出现手快脚慢、手慢脚快，手、脚配合不协调的现象。主要是他们协调性不好，自控能力差，在教学中要多鼓励、多指导、多帮助、多给学生跳的机会，鼓励学生看谁跳得多，跳得好，在能跳过的基础上，不需要过分强调动作细节。
（三）跳绳与课堂教学实际结合的开发和利用
1、跳绳与教学内容的结合
跳绳在体育课堂教学中可根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法。如在鱼跃前滚翻的教学中，把跳绳放在适当的高度，让学生跃过一定高度的横绳，既能激发学生的练习兴趣，又便于学生掌握动作；在篮球的传接球练习中，让学生把跳绳折成不同的形状（如圆形、方形或矩形），并不断的变换高度或方向，要求学生从晃动的跳绳中把球传过去，以提高学生的传接球技术；在排球传垫练习中，把跳绳放在不同远度的地上，要求学生协调用力，把球传垫在固定的位置上，能提高练习兴趣和控球能力，也可四人一组，二人手拉短绳，二人做传垫球的游戏；在田径练习中，用跳绳代替白灰做标志，可做螺旋跑、后蹬跑、蛙跳、跨步跳、小步跑等练习，也可在跳远和短跑教学中做标志，让学生体验成功感，既减轻教师布置场地的负担，又便于随时调整标志间距离，区别对待不同程度的学生；在投掷练习中，可把短绳固定在学生出手的前上方，要求学生在练习时，让投掷物从短绳位置通过，既调整学生的出手角度，有利于投掷技术的掌握，又可以用做投准的标志，提高学生练习兴趣，发展学生投掷能力。 2、跳绳在准备部分和结束部分的运用
（1）准备部分练习
为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体及时进入工作状态，结合教学内容的要求，可有目的的让学生进行各种不同的跳绳练习，同时结合游戏的方式制定一些奖罚措施，提高学生练习的积极性，如：基本部分的教学内容安排的是中长跑，可让学生进行匀速持久跳绳或计时跳绳等练习，让学生逐步提高身体机能；如果安排的是球类内容的话可以通过如交叉摇绳跳、前后摇变换跳、侧摇跳或花样跳绳等方式提高学生的兴奋性和灵敏性，让学生尽快进入工作状态。在活动组织方法上，可采用分组做、单人做均可以，例如单人计时，计次跳，一人带一人跳等，分组可采用多人跳长绳，看哪一组上的人多，跳的次数多或鱼贯式跳长绳等。总之，不同的跳绳方式可起到不同的作用，让学生尽快的进入工作状态，为基本部分教学内容的开始奠定良好的基础。
（2）结束部分练习
为让学生由工作状态逐步过渡到相对的安静状态，可选择相对轻快慢速的跳法让学生逐步平静。由于基本部分的活动量及负荷较大，可组织学生采取节奏较慢的跳绳方式或在放松时选择合适的舞曲结合跳绳让学生练习，让学生随着舞曲的节奏找到跳绳的节奏，这样既可让学生放松，又可锻炼学生的节奏感；也可让学生自由选择跳绳的方式来进行放松。需注意的是在结束部分的练习中，不可选择速度较快或强度较大的跳绳方式，以避免学生过度兴奋或过度劳累而导致影响教学效果。
三、结论
跳绳是小学体育课堂教学中的重点教材，对于锻炼学生的协调性和身体素质都有积极的作用。跳绳在小学课程中的开发和应用从教材教法方面研究，包括跳法和跳绳教法以及与其他教学内容相结合的研究。跳法有三种类型：一种是游戏型跳绳，一种是技巧型跳绳，一种是快速型跳绳。在教学过程中，要注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，从而引导小学生的无意注意的指向和集中。跳绳在体育课堂教学中可根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法。
体育锻炼中的跳绳项目不受场地的限制，简便易行，乐趣无穷，非常适合小学生的课堂学习。在体育教学中，教师也可以将跳绳作为一种辅助性的教学活动，提高体育教学的课堂效率。准备部分练习，为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体及时进入工作状态，结合教学内容的要求，可有目的的让学生进行各种不同的跳绳练习，同时结合游戏的方式制定一些奖罚措施，提高学生练习的积极性。结束部分练习，为让学生由工作状态逐步过渡到相对的安静状态，可选择相对轻快慢速的跳法让学生逐步平静。
正确合理地安排跳绳的场地和活动时间，指导学生培养正确的跳绳方法，锻炼学生的身体协调能力和节奏感，在学习的过程中不断探究新的跳绳方法，提高跳绳锻炼的乐趣，激发学生积极进行跳绳锻炼的热情，更好地投身到体育锻炼中来。
参考文献：
[1] 张永进.孩子跳绳总是很差劲怎么办IJ].少年儿童究，2011，2（11）：12-14.
[2] 王然科，张吾龙.中外跳绳运动发展研究IJ].体育文化，2011，3（9）：41-45.
[3] 乐陶.汉画上的中国古代体育活动[J].中华文化画报，2008，7（6）：80-83.
[4] 江波.国外跳绳运动发展动态[J].解放军体育学院报，2005，24（2）：74-75.
[5] 何金华，王文生.跳绳对14-15岁少年协调性影响的实验研究IJ].首都体育学院学报，2006，18（3）：78-80.
[6] 杨小凤，李建国，林承德等.花样跳绳对13-15岁少年健身效果影响的实验研究IJ].上海体育学院学报，2011，35（3）：68-70.
[7] 熊明生，郭煦澄，周宗奎.锻炼行为、经历、意愿对大学生心理健康的影响IJ].武汉体育学院学报，2011，45（3）：48-51.
[8] 黄兰宁，薛伟霞.关于小学生品优、聪慧、勇顽三项素质的现状调查[J].上海教育科研，2007，12（11）：33-35.
关键词 跳绳 体育教学 开发与应用
一、前言
跳绳是小学生比较喜欢和擅长的体育运动项目，不仅能够促进小学生体质的健康发展，而且能够间接地锻炼小学生的协调、灵敏、心理等各方面素质，跳绳被认为是体育运动项目中最有效、最简便、最经济的一种运动形式，它有着悠久的发展历史和广泛的群众基础，具有很强的乐趣和健身价值，深受小学生的喜爱。
经常进行跳绳锻炼，能够促进小学生运动器官的正常发育，对小学生内脏机能的健康发展也能产生积极的影响。相对于其他运动形式来说，跳绳的形式多样，有简有繁，适合小学生学习，对身体健康也具有积极的促进作用。另外，小学生进行跳绳练习，可以提高自己身体的灵敏度和协调性，对于培养学生做事的准确性和灵活性具有非常重要的积极影响。
二、跳绳在小学体育课程中的开发与应用
跳绳在小学课程中的开发和应用从教材教法方面研究，包括跳法和跳绳教法以及与其他教学内容相结合的研究。
（一）跳绳跳法在小学课程中的开发与应用
跳绳跳法有三种类型：一种是游戏型跳绳，边跳边伴唱，以娱乐为主；一种是技巧型跳绳，有单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、反手跳等多种花样动作；一种是快速型跳绳，有快跑跳绳比赛和原地正反快跳比赛之分。跳绳的方式有个人与集体之分，双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳，都是集体跳绳的主要形式。绳亦有两种，一种长绳供多人跳，由两人摆绳；一种短绳由单人双手摆绳，自摆自跳。如个人跳绳在固定的时间里，跳不同的花样，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又可以让学生在观看时拍手叫绝，使每个学生个个跃跃欲试。让那些不会跳绳的同学看他们身边的同学的精彩表演，来激发他们想学的兴趣。
（二）跳绳教法在小学课堂中的开发与运用
在教学过程中，要注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，从而引导小学生的无意注意的指向和集中。教学时，应让学生在掌握一定的跳绳节奏的基础上，进行分组教学，不同组采用难度相当、形式不同的教学方式。如将学生分成四个小组，在第一组教跳长绳；第二组教学单人单脚跳短绳等，先让同组同学共同学习，掌握方法后，相邻两组交换方法，互相学习，讨论交流，让学生在掌握更多的跳绳方法基础上，又增强了同学间的相互沟通和合作能力。在跳绳游戏中，也可采用接力比赛的形式，让学生在有趣的比赛中达到被检查的目的。在教学中还可以采用音乐伴奏下进行各种花样跳
1、选绳持绳方法的教学
课堂上让学生每人准备适合自己的一条跳绳，那怎样才能知道跳绳是否适合自己呢？首先，跳短绳用的绳子的长度，以学生两脚开立（与肩同宽）两脚踩在绳子上，两手握绳子两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。再有让学生把跳绳放在脚后跟，两手把绳抻直，两臂抬至夹角45度，两臂从后向前摇、摆到前面用脚踩到就可以了。可是在学习中还是有不会选绳的学生，不是绳长、就是绳短，甚至还有的学生根本不会拿绳。那么根据学生的身高来调整绳的长短，教会学生正确的拿绳方法成为教学生跳好绳的当务之急：两手拿绳的两端，大拇指向前，两臂伸直，抬头，身体保持正直、眼睛平视前方。
2、摇绳的教学
学生很喜欢跳绳，在他们的眼中绳子充满了无穷的魅力，它可以跳、投、甩、爬、钻、掷、绑等等。他们拿到绳子后都急于要好好表现自己，但是往往急于求成，反而总是会失败，跳起来时老是被绳子绊住，用他们的话就是“绳子总是不听话”。因此，此时那就需要教师辅助学生来完成，帮助学生找到摇绳的感觉。例如，学生在练习中两臂总是向上举，教师要按住学生的腋下，两臂伸直和学生同时从后向前摇绳练习。同时，老师喊口令：“摆、摇”，给学生信号，来调动学生跳绳的积极性。为了更好地达到练习的目的，在教学中教师手把手地和学生一起握住绳头一起摇，让学生感觉怎样才是正确的摇绳方法，熟悉绳性。
3、跳绳的教学
在跳绳的过程中，跳绳者要两眼直视前方，切忌全脚掌落地或用脚跟落地，要用前脚掌落地，避免全脚掌落地和后脚掌落地造成脑部、骨骼、内脏等器官受到震动或损害。在跳跃的过程中，要学会有节奏地进行呼吸，保护内脏器官，跳起时两臂的大臂紧靠身体两侧，上臂呈水平状态，两肘稍向外屈，手腕发力进行内旋外屈跳跃运动，保证在跳起的时候绳子稍接触地面，这样还可以节省一定的力气。正确的跳绳方法还需要每位学生在锻炼的过程中不断摸索，教师只能起到指导性的作用，只有掌握了正确的跳绳方法，才能真正提高体育锻炼的效果，提高课堂的教学效率。
例如在跳绳教学中，让初学者学习并脚跳。但在练习中学生还是会出现手快脚慢、手慢脚快，手、脚配合不协调的现象。主要是他们协调性不好，自控能力差，在教学中要多鼓励、多指导、多帮助、多给学生跳的机会，鼓励学生看谁跳得多，跳得好，在能跳过的基础上，不需要过分强调动作细节。
（三）跳绳与课堂教学实际结合的开发和利用
1、跳绳与教学内容的结合
跳绳在体育课堂教学中可根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法。如在鱼跃前滚翻的教学中，把跳绳放在适当的高度，让学生跃过一定高度的横绳，既能激发学生的练习兴趣，又便于学生掌握动作；在篮球的传接球练习中，让学生把跳绳折成不同的形状（如圆形、方形或矩形），并不断的变换高度或方向，要求学生从晃动的跳绳中把球传过去，以提高学生的传接球技术；在排球传垫练习中，把跳绳放在不同远度的地上，要求学生协调用力，把球传垫在固定的位置上，能提高练习兴趣和控球能力，也可四人一组，二人手拉短绳，二人做传垫球的游戏；在田径练习中，用跳绳代替白灰做标志，可做螺旋跑、后蹬跑、蛙跳、跨步跳、小步跑等练习，也可在跳远和短跑教学中做标志，让学生体验成功感，既减轻教师布置场地的负担，又便于随时调整标志间距离，区别对待不同程度的学生；在投掷练习中，可把短绳固定在学生出手的前上方，要求学生在练习时，让投掷物从短绳位置通过，既调整学生的出手角度，有利于投掷技术的掌握，又可以用做投准的标志，提高学生练习兴趣，发展学生投掷能力。 2、跳绳在准备部分和结束部分的运用
（1）准备部分练习
为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体及时进入工作状态，结合教学内容的要求，可有目的的让学生进行各种不同的跳绳练习，同时结合游戏的方式制定一些奖罚措施，提高学生练习的积极性，如：基本部分的教学内容安排的是中长跑，可让学生进行匀速持久跳绳或计时跳绳等练习，让学生逐步提高身体机能；如果安排的是球类内容的话可以通过如交叉摇绳跳、前后摇变换跳、侧摇跳或花样跳绳等方式提高学生的兴奋性和灵敏性，让学生尽快进入工作状态。在活动组织方法上，可采用分组做、单人做均可以，例如单人计时，计次跳，一人带一人跳等，分组可采用多人跳长绳，看哪一组上的人多，跳的次数多或鱼贯式跳长绳等。总之，不同的跳绳方式可起到不同的作用，让学生尽快的进入工作状态，为基本部分教学内容的开始奠定良好的基础。
（2）结束部分练习
为让学生由工作状态逐步过渡到相对的安静状态，可选择相对轻快慢速的跳法让学生逐步平静。由于基本部分的活动量及负荷较大，可组织学生采取节奏较慢的跳绳方式或在放松时选择合适的舞曲结合跳绳让学生练习，让学生随着舞曲的节奏找到跳绳的节奏，这样既可让学生放松，又可锻炼学生的节奏感；也可让学生自由选择跳绳的方式来进行放松。需注意的是在结束部分的练习中，不可选择速度较快或强度较大的跳绳方式，以避免学生过度兴奋或过度劳累而导致影响教学效果。
三、结论
跳绳是小学体育课堂教学中的重点教材，对于锻炼学生的协调性和身体素质都有积极的作用。跳绳在小学课程中的开发和应用从教材教法方面研究，包括跳法和跳绳教法以及与其他教学内容相结合的研究。跳法有三种类型：一种是游戏型跳绳，一种是技巧型跳绳，一种是快速型跳绳。在教学过程中，要注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，从而引导小学生的无意注意的指向和集中。跳绳在体育课堂教学中可根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法。
体育锻炼中的跳绳项目不受场地的限制，简便易行，乐趣无穷，非常适合小学生的课堂学习。在体育教学中，教师也可以将跳绳作为一种辅助性的教学活动，提高体育教学的课堂效率。准备部分练习，为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体及时进入工作状态，结合教学内容的要求，可有目的的让学生进行各种不同的跳绳练习，同时结合游戏的方式制定一些奖罚措施，提高学生练习的积极性。结束部分练习，为让学生由工作状态逐步过渡到相对的安静状态，可选择相对轻快慢速的跳法让学生逐步平静。
正确合理地安排跳绳的场地和活动时间，指导学生培养正确的跳绳方法，锻炼学生的身体协调能力和节奏感，在学习的过程中不断探究新的跳绳方法，提高跳绳锻炼的乐趣，激发学生积极进行跳绳锻炼的热情，更好地投身到体育锻炼中来。
参考文献：
[1] 张永进.孩子跳绳总是很差劲怎么办IJ].少年儿童究，2011，2（11）：12-14.
[2] 王然科，张吾龙.中外跳绳运动发展研究IJ].体育文化，2011，3（9）：41-45.
[3] 乐陶.汉画上的中国古代体育活动[J].中华文化画报，2008，7（6）：80-83.
[4] 江波.国外跳绳运动发展动态[J].解放军体育学院报，2005，24（2）：74-75.
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[6] 杨小凤，李建国，林承德等.花样跳绳对13-15岁少年健身效果影响的实验研究IJ].上海体育学院学报，2011，35（3）：68-70.
[7] 熊明生，郭煦澄，周宗奎.锻炼行为、经历、意愿对大学生心理健康的影响IJ].武汉体育学院学报，2011，45（3）：48-51.
[8] 黄兰宁，薛伟霞.关于小学生品优、聪慧、勇顽三项素质的现状调查[J].上海教育科研，2007，12（11）：33-35.