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【摘 要】对于学生来说，高中阶段是最重要的时期，特别是对于高中毕业班的学生，正面临着高考的压力，繁重的作业和课程，给学生的心理带来了很大的压力，如果不能及时排解，时间久了就会形成心理疾病。因此，一定要注重高中毕业生高考压力和心理健康之间的关系。本文以学生为研究对象，分析了高中毕业班学生高考压力和心里健康之间的关系。
【关键词】高中毕业班学生;高考压力;心理健康
在我国，高考是一个相对公平的竞争平台，要求学生能够保持平和的心理，但是，当学生面对激烈的竞争时，就会不自觉的产生焦躁的心理，给自己带来心理上的负担。但是，学生有压力也不一定完全是坏事，适当的压力能够激发学生的潜能，怎样的压力才算是适当的压力，本文通过研究高考毕业班学生的高考压力和心理健康情况，对两者的关系进行了分析。
一、研究的对象和方法
（一）研究对象
在长春市某高中选取四个高三班级的学生，对其进行调查分析，一共发放问卷数为160份，收回的有效问卷一共140份，其中男生共80人，女生60人，年龄在15～18（17.1±0.52）岁。
（二）研究使用的工具
首先，在測量学生状态、特质的焦虑水平时，可以使用《状态、特质焦虑问卷》的形式。主要是自我评价的方式，能够直观的感受到被测者的主观感受，而且还能将状态焦虑和特质焦虑分开。状态焦虑体现的是一种短时间内的情绪，比如紧张、忧伤以及害怕等，在这些情绪下经常会带有植物神经系统功能亢进;而特质焦虑是用来描述比较稳定的焦虑情况，并且属于一种人格特征，还带有个体的差异。通过分析状态和特制焦虑的问卷，能够辨别出人的焦虑是属于短暂的情绪焦虑还是人格特征的特质焦虑。
其次，可以使用《匹兹堡睡眠质量指数》来断定被测者一个月以来的睡眠质量。在该表中，有19项是自评的形式，还有5项是其他人对被测者的评价，总共分为3个等级，将其结合在一起，能够得出《匹兹堡睡眠质量指数》的总分。总分的范围在21分以内，如果所得的分数越高，也就说明被测者的睡眠质量越差。
最后，要想测量学生的心理压力，还可以使用十一点心理压力量尺。在量尺中一共有十一个刻度，0刻度就表示学生没有心理压力，10刻度就说明学生的心理压力非常大。要让学生根据自己的实际情况，在量尺上确定一个位置，从而确定学生的心理压力分数。这属于一种直接测量的形式，因此也被叫做主观压力。
（三）研究方法
在上面所述的内容中，分析出数据之后都要通过SPSS13.0来进行统计分析。在量表测验中用均数±标准差的形式来表示;采用独立样本t检验来进行被测者不同心理健康状况中的睡眠质量、主观压力以及焦虑状况等的检测;之后再使用Pearson相关对学生的心理健康情况、状态以及特制焦虑、主观压力以及匹兹堡睡眠之间的关系进行分析;利用多元线性回归方程的形式来检测状态和特质焦虑、心理健康以及匹兹堡睡眠对学生主观压力的影响。
二、研究结果
（一）被测者不同心理健康状况的睡眠质量、主观压力和焦虑情况，根据《中学生心理健康量表》的分类标准所示，可以将140名学生分为心理健康和轻度心理不健康两种情况，在他们的睡眠质量、主观压力以及焦虑状态方面的差异都存在统计学方面的意义（P<0.06或P<0.002）。对于心理健康的学生来说，睡眠质量要好于轻度心理不健康的学生，而且主观压力也不是很大。
（二）高低压力组被测者的睡眠质量、焦虑情况以及心理健康，通过十一点心理压力量尺我们可以得出，被测者的主观压力平均分为5.6，其标准差为2.41，大约有57.1%的被测者得分超过5分。根据平均数加减标准差的形式，主观压力在9分以上的被称为高压力组，小于等于4分的被称为低压力组。对两组的睡眠质量、焦虑原因以及心理健康等进行分析，发现存在很大的差异，高压力组的学生要比低压力组的学生睡眠质量差，而且还有很多的心理问题，会经常感到焦虑。
（三）被测者睡眠质量、主观压力、焦虑情况以及心理健康之间的关系，利用Pearson相关检验数据，分析出学生的心理健康、焦虑状况以及睡眠质量和主观压力之间呈现出正相關的关系。
（四）焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响，检验焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响可以采用回归方程的形式，将焦虑状况、睡眠质量和心理健康作为自变量，主观压力为因变量，对其进行多元线性回归方式的分析。从结果中显示，焦虑状况对学生主观压力有明显的影响，因此会使学生感受到较大的压力。
三、结束语
在我国，高考不仅是学生之间知识的竞争，体质的竞争，更是对学生心理和精神上面的摧残。通过上述的研究我们可以得出，一少部分的高考毕业生患有心理健康的问题，而有一半以上的学生正处在高度紧张的状态，另外，学生的学习压力和学生的心理健康、状态情况以及匹兹堡睡眠指数密切相关。学生的学习压力越大，心理问题就会越多，睡眠质量也会越来越差，会非常容易焦躁。因此，一定要采取有效的措施缓解学生的高考压力，促进学生的心理健康。
作者简介：佟智琪（1996-），女，黑龙江省大庆市人，民族：满族，职称：无，学历：大学本科，研究方向：教育心理学。
参考文献：
[1]王睿轲，马鑫，李翔，伍妍. 高中毕业班学生高考压力与心理健康的关系[J].国际病理科学与临床杂志，2013，06：511-514.
[2]段艳婷.当前高中心理健康教育存在的问题与对策分析[J].亚太教育，2015，04：233.
【关键词】高中毕业班学生;高考压力;心理健康
在我国，高考是一个相对公平的竞争平台，要求学生能够保持平和的心理，但是，当学生面对激烈的竞争时，就会不自觉的产生焦躁的心理，给自己带来心理上的负担。但是，学生有压力也不一定完全是坏事，适当的压力能够激发学生的潜能，怎样的压力才算是适当的压力，本文通过研究高考毕业班学生的高考压力和心理健康情况，对两者的关系进行了分析。
一、研究的对象和方法
（一）研究对象
在长春市某高中选取四个高三班级的学生，对其进行调查分析，一共发放问卷数为160份，收回的有效问卷一共140份，其中男生共80人，女生60人，年龄在15～18（17.1±0.52）岁。
（二）研究使用的工具
首先，在測量学生状态、特质的焦虑水平时，可以使用《状态、特质焦虑问卷》的形式。主要是自我评价的方式，能够直观的感受到被测者的主观感受，而且还能将状态焦虑和特质焦虑分开。状态焦虑体现的是一种短时间内的情绪，比如紧张、忧伤以及害怕等，在这些情绪下经常会带有植物神经系统功能亢进;而特质焦虑是用来描述比较稳定的焦虑情况，并且属于一种人格特征，还带有个体的差异。通过分析状态和特制焦虑的问卷，能够辨别出人的焦虑是属于短暂的情绪焦虑还是人格特征的特质焦虑。
其次，可以使用《匹兹堡睡眠质量指数》来断定被测者一个月以来的睡眠质量。在该表中，有19项是自评的形式，还有5项是其他人对被测者的评价，总共分为3个等级，将其结合在一起，能够得出《匹兹堡睡眠质量指数》的总分。总分的范围在21分以内，如果所得的分数越高，也就说明被测者的睡眠质量越差。
最后，要想测量学生的心理压力，还可以使用十一点心理压力量尺。在量尺中一共有十一个刻度，0刻度就表示学生没有心理压力，10刻度就说明学生的心理压力非常大。要让学生根据自己的实际情况，在量尺上确定一个位置，从而确定学生的心理压力分数。这属于一种直接测量的形式，因此也被叫做主观压力。
（三）研究方法
在上面所述的内容中，分析出数据之后都要通过SPSS13.0来进行统计分析。在量表测验中用均数±标准差的形式来表示;采用独立样本t检验来进行被测者不同心理健康状况中的睡眠质量、主观压力以及焦虑状况等的检测;之后再使用Pearson相关对学生的心理健康情况、状态以及特制焦虑、主观压力以及匹兹堡睡眠之间的关系进行分析;利用多元线性回归方程的形式来检测状态和特质焦虑、心理健康以及匹兹堡睡眠对学生主观压力的影响。
二、研究结果
（一）被测者不同心理健康状况的睡眠质量、主观压力和焦虑情况，根据《中学生心理健康量表》的分类标准所示，可以将140名学生分为心理健康和轻度心理不健康两种情况，在他们的睡眠质量、主观压力以及焦虑状态方面的差异都存在统计学方面的意义（P<0.06或P<0.002）。对于心理健康的学生来说，睡眠质量要好于轻度心理不健康的学生，而且主观压力也不是很大。
（二）高低压力组被测者的睡眠质量、焦虑情况以及心理健康，通过十一点心理压力量尺我们可以得出，被测者的主观压力平均分为5.6，其标准差为2.41，大约有57.1%的被测者得分超过5分。根据平均数加减标准差的形式，主观压力在9分以上的被称为高压力组，小于等于4分的被称为低压力组。对两组的睡眠质量、焦虑原因以及心理健康等进行分析，发现存在很大的差异，高压力组的学生要比低压力组的学生睡眠质量差，而且还有很多的心理问题，会经常感到焦虑。
（三）被测者睡眠质量、主观压力、焦虑情况以及心理健康之间的关系，利用Pearson相关检验数据，分析出学生的心理健康、焦虑状况以及睡眠质量和主观压力之间呈现出正相關的关系。
（四）焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响，检验焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响可以采用回归方程的形式，将焦虑状况、睡眠质量和心理健康作为自变量，主观压力为因变量，对其进行多元线性回归方式的分析。从结果中显示，焦虑状况对学生主观压力有明显的影响，因此会使学生感受到较大的压力。
三、结束语
在我国，高考不仅是学生之间知识的竞争，体质的竞争，更是对学生心理和精神上面的摧残。通过上述的研究我们可以得出，一少部分的高考毕业生患有心理健康的问题，而有一半以上的学生正处在高度紧张的状态，另外，学生的学习压力和学生的心理健康、状态情况以及匹兹堡睡眠指数密切相关。学生的学习压力越大，心理问题就会越多，睡眠质量也会越来越差，会非常容易焦躁。因此，一定要采取有效的措施缓解学生的高考压力，促进学生的心理健康。
作者简介：佟智琪（1996-），女，黑龙江省大庆市人，民族：满族，职称：无，学历：大学本科，研究方向：教育心理学。
参考文献：
[1]王睿轲，马鑫，李翔，伍妍. 高中毕业班学生高考压力与心理健康的关系[J].国际病理科学与临床杂志，2013，06：511-514.
[2]段艳婷.当前高中心理健康教育存在的问题与对策分析[J].亚太教育，2015，04：233.