论文部分内容阅读
近几年，过劳导致的健康问题屡见报端，不少人甚至因为过劳失去了生命。在实际工作中，除了少数工种特定的职业病之外，与工作相关的身心疾病时有发生，这种上班族的“过劳”信号往往被人们忽视。在此，整理出最常见的10个过劳信号，并请医学专家进行点评，给各位一个参考和提醒。
感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
表现：自己感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳的表现。
中医点评：中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。眼睛过劳，气血损耗，各种功能包括远近调节、润滑、视物等都会减弱。推荐“3多”护眼法，有助缓解眼疲劳。
多眨眼：长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干涩，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
多闭目：长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，短暂的闭目养神，做个深呼吸，放松身心。
多休息儿：每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会；每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟，向窗外眺望绿色植物，放松眼睛。
咽喉痛，声音沙哑
表现：咽喉出现烧灼样疼痛，说话费劲，声音沙哑。这是因为劳累时，身体的免疫功能低下，咽喉部的细菌病毒活跃，环境干燥、过度用嗓、抽烟也推波助澜。
中医点评：咽喉不适的人要注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，以免刺激咽喉加重症状。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话声音嘶哑，要及时就诊。
头晕头痛，总是一副小愁容
表现：经常无故头痛，一副双眉紧锁的愁容。
中医点评：当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。颈椎病虽不是引起头晕的唯一原因，但如头晕多次因颈部活动造成，很有可能是颈椎病，要及时治疗。
肩颈部发僵，动作像机器人
表现：感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明颈椎严重过劳。
中医点评：颈椎、韧带、肌肉之间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。一些颈肩部肌肉劳损的患者畏惧针灸治疗，可以尝试走罐治疗。走罐是延伸（单纯）拔罐“吸力”为“滑动摩擦力”，即将单罐的负压吸力与走罐时的摩擦力，共为合力，作用于人体体表皮层，通过掌握走罐的速度、频率、密度（面积），控制合力的大小、方向、作用力点，达到选择性调节吸拔的强、弱刺激，可调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。
记忆力下降，感觉 “老了”
表现：干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。
中医点评：血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就会记不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。老年人记忆力下降和缺乏运动有关。
一点小事也生气
表现：情绪有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。
中医点评：疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，累了的时候更容易闷闷不乐。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。另外，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏负担增加，降低血液供养的速度。所以一定要记得抽空喝水，及时补充水分有助于预防疲倦感。
口腔气味不好
表现：说话时，别人都有躲闪的表情，后来发现是口腔气味不好。如果定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。
中医点评：身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在胃肠，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些证型的口臭都需要及时就诊治疗。
反应迟钝，决策力降低
表现：对别人问话反应迟钝，做事犹豫不决，难做决定。
中医点评：劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。信息处理速度是大脑中枢神经系统功能的一种基本智力技能。反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，对信息反应迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。
心跳加快，气短无力
表现：觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，说话没底气。
中医点评：正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。人体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压升高，经常过度劳累，会导致心肌过劳。不健康的心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早就医规范治疗是最好的预防方法。
睡醒了还困，看起来没精神
表现：睡满了8 小时，早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。
中医点评：几乎所有疲劳的人都经历了漫长的睡不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为神经兴奋太久，大脑疲劳，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺功能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率也会降低，人体内一些有毒的代谢物就无法顺利排出体外，影响人体自主神经的调节功能，导致嗜睡等症状。因此，如果经常出现嗜睡等症状，应及时到医院就诊，尽早预防各种疾病的发生。
感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
表现：自己感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳的表现。
中医点评：中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。眼睛过劳，气血损耗，各种功能包括远近调节、润滑、视物等都会减弱。推荐“3多”护眼法，有助缓解眼疲劳。
多眨眼：长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干涩，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
多闭目：长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，短暂的闭目养神，做个深呼吸，放松身心。
多休息儿：每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会；每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟，向窗外眺望绿色植物，放松眼睛。
咽喉痛，声音沙哑
表现：咽喉出现烧灼样疼痛，说话费劲，声音沙哑。这是因为劳累时，身体的免疫功能低下，咽喉部的细菌病毒活跃，环境干燥、过度用嗓、抽烟也推波助澜。
中医点评：咽喉不适的人要注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，以免刺激咽喉加重症状。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话声音嘶哑，要及时就诊。
头晕头痛，总是一副小愁容
表现：经常无故头痛，一副双眉紧锁的愁容。
中医点评：当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。颈椎病虽不是引起头晕的唯一原因，但如头晕多次因颈部活动造成，很有可能是颈椎病，要及时治疗。
肩颈部发僵，动作像机器人
表现：感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明颈椎严重过劳。
中医点评：颈椎、韧带、肌肉之间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。一些颈肩部肌肉劳损的患者畏惧针灸治疗，可以尝试走罐治疗。走罐是延伸（单纯）拔罐“吸力”为“滑动摩擦力”，即将单罐的负压吸力与走罐时的摩擦力，共为合力，作用于人体体表皮层，通过掌握走罐的速度、频率、密度（面积），控制合力的大小、方向、作用力点，达到选择性调节吸拔的强、弱刺激，可调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。
记忆力下降，感觉 “老了”
表现：干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。
中医点评：血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就会记不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。老年人记忆力下降和缺乏运动有关。
一点小事也生气
表现：情绪有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。
中医点评：疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，累了的时候更容易闷闷不乐。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。另外，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏负担增加，降低血液供养的速度。所以一定要记得抽空喝水，及时补充水分有助于预防疲倦感。
口腔气味不好
表现：说话时，别人都有躲闪的表情，后来发现是口腔气味不好。如果定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。
中医点评：身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在胃肠，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些证型的口臭都需要及时就诊治疗。
反应迟钝，决策力降低
表现：对别人问话反应迟钝，做事犹豫不决，难做决定。
中医点评：劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。信息处理速度是大脑中枢神经系统功能的一种基本智力技能。反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，对信息反应迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。
心跳加快，气短无力
表现：觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，说话没底气。
中医点评：正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。人体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压升高，经常过度劳累，会导致心肌过劳。不健康的心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早就医规范治疗是最好的预防方法。
睡醒了还困，看起来没精神
表现：睡满了8 小时，早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。
中医点评：几乎所有疲劳的人都经历了漫长的睡不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为神经兴奋太久，大脑疲劳，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺功能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率也会降低，人体内一些有毒的代谢物就无法顺利排出体外，影响人体自主神经的调节功能，导致嗜睡等症状。因此，如果经常出现嗜睡等症状，应及时到医院就诊，尽早预防各种疾病的发生。