如果一个人脸部和鼻尖总是油光发亮,容易长痤疮,一开口就能闻到异味,那他(她)很可能就是湿热(热盛)体质。湿热体质者在人群中所占比例不到10%,他们形体中等或偏瘦,嗜辣好酒,以面垢油光、口苦口干、舌苔黄腻等为主要表现。此类人群易心烦急躁,除前述表现外,他们还常有身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄等症状。男性湿热体质者易出现阴囊潮湿,女性则易出现带下增多。他们对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
　　湿热体质者应以平肝清热、注意养性、稍安勿躁为养生原则。宜清淡饮食,多吃性甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、莲藕、香蕉、西瓜、柿子等,并且戒烟酒,避免熬夜或过于劳累。在盛夏暑湿较重的季节,应减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类、武术等,其中游泳是最佳选择。
　　除以上养生方法外,中药对湿热体质者的调养也颇为有效。平时可常冲泡菊花茶、苦丁茶饮用,也可服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。如有便秘,可服麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥,可服麦冬汤;心烦易怒,可服丹栀逍遥散、龙胆泻肝软胶囊。