社会进步向前，现代人常因为工作忙碌而忽略饮食作息，俗称的“三高”——高血压、高血脂、高血糖——悄悄找上门，多元的并发症状让人难以招架，不仅影响自己生活也使家人忧心;因此不少人开始注意高油盐食物，塑造健康饮食习惯。不过，除了“三高”会产生危害，“低血糖”也不容忽视，同样是身体亮红灯的警讯。

“反应性低血糖”难察觉，造成餐后头昏感

　　许多人对低血糖的认识来自于手抖、头晕、心悸等症状，一般认为低血糖总是发生在用餐前，因为延误用餐时间、运动过度或食物补充不足等，另外若是糖尿病患者使用降血糖相关药物及胰岛素过量也会发生。事实上，除了大众较熟悉的症状外，“反应性低血糖”更有隐形危害。

餐后低血糖反应，恐为糖尿病征兆

　　相关专家表示，低血糖往往发生在餐前，但所谓“反应性低血糖”，又称作“餐后低血糖”，一般在餐后四小时内发生，多于有胰岛素抗性或轻微第二型糖尿病的患者身上。這样的原因来自于在糖尿病前期，胰脏β细胞还保有分泌胰岛素的功能，但会对血糖的反应较慢，当血糖逐渐上升的后期已经开始下降时，胰脏才感知到，并赶工分泌了“过多的胰岛素”，导致血糖反而下降过度。另外还有较少见的原因包含：肠胃道手术后、胰岛素自体免疫症候群、胰岛素瘤等。

巧克力速度慢，升高血糖糖果为首选

　　专家说明，当血糖浓度值低于 70 mg/dL，即可能出现发抖、冒冷汗、心悸、皮肤湿冷、脸色苍白、饥饿感、头晕等症状，甚至产生视力模糊、口齿不清、全身无力、思考变慢、注意力不集中、反应迟钝等状况，建议立刻请患者摄取容易吸收的糖类，例如：糖果、糖水、含糖果汁等，以帮助患者舒缓。另外，专家也特别提醒，牛奶、巧克力等，主要含有蛋白质和脂肪的食物，升高血糖的速度比较慢，并不是首要选择。

少量多餐维持均衡，即早筛检稳定状况

　　针对餐后低血糖的患者，建议采取少量多餐的方式，避免两餐间隔时间过长;并多摄取高纤或低升糖指数的碳水化合物，如糙米、燕麦、全麦制品、蔬菜等，注意饮食均衡与多样性，另外也记得保持运动习惯，增加胰岛素的敏感度。若是家中有糖尿病家族病史的高风险族群，也记得要进行糖尿病筛检，尽早发现，及早治疗，方能使疾病获得最好控制。（摘自东森新闻网）
　　（编辑/谭玖）