工作就像谈恋爱，也曾激情澎湃，也曾冲劲十足，但日复一日，你开始麻木，开始倦怠，开始抱怨，辞职、跳槽……种种念头纷至沓来，而情况并不会因此好转，反而成为恶性循环，就像恋爱中的七年之痒，职场中的痒一旦来袭，该怎样走出这种尴尬境地？
　　
　　
　　工作手册：
　　
　　一、拒绝心理暗示
　　
　　个案：李焱 30岁 部门经理
　　我曾经被别人形容为一块上足发条的钟表，凡事以工作第一。但近来我发现自己很懈怠，每天一进办公室，面对闪烁的电脑除了发呆就是胡思乱想，精力很难集中。在这家公司工作几年了，确实是够辛苦够任劳任怨，有时连业余时间也一块儿搭了进去。工作棘手且重复。我因此失去许多生活的乐趣，我常常怀疑，自己职业生命是不是到尽头了？真是不想上班了！
　　《风采》对策：不要为自己的一时懈怠找任何借口，把棘手的工作分成几个部分，每每做完了一个部分，就奖励自己一下。尽量在生活中创造一些新鲜的东西，培养良好的控制力，把工作向好的方向推动，否则，你就会不断产生一种失败感，要记住，辞职并不能解决任何问题，只会让你的惰性越积越深而已！
　　
　　二、避免外在影响
　　
　　个案：安然 27岁 大学教师
　　做教师，枯燥是众所周知的。我的理想是做一名服装设计师，但因为种种原因没能实现。我的很多同学都从事着不同的职业，有的拍电影去了，有的在外企做Office Lady，有的出国留学继续深造……每当想到这些，我就心烦意乱，越来越厌倦自己的工作，甚至不想跨进教室。前段时间我一个同事跳槽了，到一家广告公司做创意总监，听说干得不错，令人羡慕。我也曾考虑过转行，却又没有足够的勇气，怕能力不够万一丢了饭碗该怎么办？我讨厌现在这种一眼看到头的生活，害怕自己在碌碌无为中芳华老去，我该如何是好？
　　《风采》对策：打消对别人的羡慕。既然改变不了大环境，那就改变自己的心态，做个现代阿Q也不错。同时认真构想和规划自己的将来，你希望过上怎样的生活，从事什么样的职业，并把它作为最终追求目标，如果遇到机会，可以适时跳槽，振作精神，利用业余时间为谋求新的工作做准备，重拾激情。
　　
　　三、头脑清醒，及时充电
　　
　　个案：陈陈 25岁 律师助理
　　在我们律师所，硕士博士一大堆，像我这样的本科生，到现在也只能做个小助理，处理一些非常琐碎的小事，整个一个勤杂工。尤其身为女孩，想在这一行出头，难上加难。读法律是我自己选择的，不能说不喜欢。但每天这样下去，觉得特没意思，难以忍受。渐渐我失去了兴趣，还养成了一个毛病：手边的事能拖就拖，领导不催我就不做，反正也就是些芝麻小事。我有时也知道这样不好，而对这种潜力得不到开发的琐碎工作就是没有兴致。
　　《风采》对策：即便再怎么认为自己微不足道，对该做的事也不能应付了之，这样会导致别人对你的恶劣评价。越是要求高的职业，就越需要丰厚的学识和富足的经验，及时充电，并保持头脑清醒，对自己整体能力做出评估。消极等待只会令人更加懈怠。
　　
　　四、调整人际关系
　　
　　个案：韩虹 29岁 外企主管
　　一年前，我跳槽到这家外资企业，一来便遇到公司搞一个市场创意活动。上司有意考验我的工作能力，交给我全权负责。我当然很乐意，还向上司保证能够圆满完成。由于我是新来的，下属不配合，各项工作没有做到位，结果这个活动被搞砸了。事后上司的脸色很难看，下属在背后冷嘲热讽，我心里很气愤。那以后，我开始拿出主管的架子，对下属严格要求，搞得怨声载道，讥笑我的人反倒更多了，平时公司有什么聚会，他们也从不通知我。在这样的环境中，我敏感而孤独，工作热情锐减，一想到要去公司心里就酸酸的，就怕进公司的门，感觉自己好像被欺负了似的。
　　《风采》对策：当你苦于难以和周围同事相处时，殊不知他们可能也正在为此事焦虑。正视自己的职责所在，设身处地宽以待人，相处的最高境界是永远把别人当作好人，只有沟通才能促进工作的开展，另外提醒你，培养良好的心理素质，尽量避免情绪感冒。
　　
　　生活手册：
　　
　　一、关机时间
　　下班以后，就是属于你的时间，关掉手机，去美容院做做按摩或皮肤护理，享受别人的工作为你带来的快乐，从中拾取心灵的感动。
　　二、简约生活
　　复杂的事情经过简约的处理就会豁然开朗。一定要学会五分钟快速化妆技巧，把头发做做离子烫，磁波烫，每天只要3分钟就可以利索的搞定头型。培养其它爱好，以分散对工作不满的情绪。
　　三、旅游度假
　　难得的假期不要固定在同一个地方，远离闹钟、远离城市的钢筋混凝土，远离堆积如山的工作去感受户外的飘逸。
　　四、友情倾诉
　　工作倦怠症常常会周期性发作，一旦发现自己有此倾向，那就不要独自呆着任其郁闷。去找自己信任的朋友，或上网随便找一个不认识的人，将心中的烦闷痛痛快快清理一空。
　　五、注重保养
　　不要为提神而摄入太多的咖啡和甜食，补充一些维生素，如维他命C、E及B族维他命，或矿物质中的钙、镁等有助于抵抗压力的保养品，以平衡身心压力。