一个人什么时候睡觉,什么时候吃饭,什么时候学习,都是有一定规律的。到了某个时候,就会有某种需求,打破这个规律,就会觉得不舒服,这就是生物钟。生物钟并不是千篇一律的,并非所有人在同一时间都会做同一件事,生物钟有很强的个体差异。
　　为什么有的同学喜欢晚上学习,有的同学喜欢下午看书?为什么有的同学早晨的记忆力特别好,有的同学临睡前的记忆力最强?这些都是生物钟存在差异的结果。如果能够按照自己特有的生物钟来安排学习和生活,学习效率一定会得到提高。
　　有这样一位同学,他每天的第一节课都会伏案小睡。课堂上怎么能够睡觉呢?这可是校规校纪所不允许的,况且每天的第一节课应该是一天中精神最饱满的时候。老师找家长了解情况,得知这位同学并不熬夜,睡眠也没有问题,一切都很正常。
　　为了帮这位同学改掉这个坏习惯,老师开始做他的思想工作,对他晓之以理动之以情。这位同学只好努力地克服上课睡觉的欲望,他买来了万金油,上课前涂在太阳穴上,再喝上一杯浓浓的咖啡,正襟危坐,稍有困意就让同桌掐自己的大腿。一段时间下来,效果很显著。可令人意想不到的事情发生了,从那以后,这位同学的学习成绩直线下降,还有好几门功课不及格。而且他每天上午都会心神不宁,性格也变得十分急躁,动不动就言语伤人,同学都对他敬而远之。
　　他的异常反应使大家很快就联想到他第一节课睡觉的怪癖,难道他真的不能缺少第一节课的睡眠?家长希望学校能给他一个上课睡觉的特权,来帮助他恢复状态和提高成绩,学校最终同意了。一切又恢复到了常态,没过多久,这位同学的学习成绩果然提高了,与同学们的关系也变得和睦了。
　　大千世界无奇不有,像这位同学一样第一节课非睡不可的人屈指可数,可是这种特别而又极端的事例也正说明了生物钟对于每个人的不可忽视的作用。
　　一个人的生物钟基本是恒定的,不能随心所欲地设计和改变。有人习惯回家先睡一小会儿,再精神抖擞地学习;有人不到子夜时分就无法伏案写作;还有人喜欢在学习的间隙打瞌睡;更有不少人只有睡好了懒觉,一天才有精神……
　　正如每个人都有专属于自己的生物钟一样,每个人都能找到最适合自己学习的时间段。在这个时段中,你的精神状态最好,记忆力最强,学习效率也最高。这是有科学依据的。
　　巴甫洛夫的条件反射原理认为,在固定的时间内,在一定的环境下从事同一件事情,大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来。这就好比每天到了吃饭的时间,人的唾液和胃液就自然而然地开始分泌一样,学习的黄金时段如大海的潮汐一样按时来临,在这个时候什么怪题难题都可迎刃而解。因此,学习的黄金时段对于同学们来说非常科学也非常关键。
　　要找到自己学习的黄金时段,就要了解自己的生物钟,有意识地去寻觅。规律是客观存在的,就看你有没有发现问题的眼睛。一天24小时,你在什么时段喜欢做什么事情完全可以总结出来。同样,在哪个时段做事效率最高,也有一定的规律可循。
　　找到了学习的黄金时段,就要充分地利用它。要确保这个时间段完全用于学习,摒弃干扰,全身心地投入。需要引起注意的是,每天的学习黄金时段并不一定是固定不变的,而且不同的时段适合不同的学习内容,比如有的时段适合背诵,有的时段适合练习,有的时段听课效率高,还有的时段适合展开讨论……弄清楚什么时段该做什么事,并持之以恒,就可以有效地巩固和发展自己的学习高潮,极大地提高学习效率。