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摘 要：体育锻炼是影响大学生体质健康的重要因素，所以根据体育锻炼的自身特点，以及体育锻炼过程中各项体质指标的变化，探究体育锻炼对大学生体质健康的影响。本研究将会采用问卷调查的方式，对在校大学生的体育锻炼情况以及体质健康进行调查，可以更加全面地掌握和了解大学生各方面的情况，从而摸清大学生因缺少体育锻炼而引发的相关体质问题和体育锻炼给大学生身心各方面带来的变化，并且找到解决大学生体质下降的有效措施。
关键词：体育锻炼 大学生 体质健康 调查
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0115-04
Abstract： Physical exercise is an important factor affecting the physical health of college students. Therefore， according to the characteristics of physical exercise and the physical changes in the process of physical exercise， the influence of physical exercise on the physical health of college students is explored. This study will adopt the way of questionnaire， physical exercise and physical health of college students to investigate， this can be more comprehensive grasp and understand the various aspects of college students， so as to investigate college students related health problems caused by lack of physical exercise and physical exercise brings to college students’ physical and mental aspects of change， and to find effective measures to solve the college students’ physical deterioration.
Key Words： Physical exercise； College students； Physical health； The investigation
长期以来，尽管政府、社会和学校都非常注重大学生的身体健康，但是由于身体健康本身的复杂性，以及测量标准中诸多不确定因素的影响，大学生的身体健康状况不容乐观。大学之后，课程时间安排没有中小学那么多，课余时间变得更加充裕，大学生对于前两年体育类必修课程持有的态度更多是为了完成任务拿到学分，并没有达到应有的锻炼效果。大学生体测猝死的事件屡见不鲜，体质状况不佳具体表现在耐力急剧下降，运动能力减弱，体重迅速上升等，诸如此类的一系列问题给大学生和高校敲响了警钟。就大学生群体的肥胖问题，原因可能是学习或科研过程中的长期伏案的情况，习惯性在电脑桌前久坐以及熬夜等问题，都是影响大学生体质健康的要素。
社会与高校都应当更加注重日常体质健康问题，在全面推进素质教育的背景下，高校体育教育改革也是刻不容缓，尝试从日常体育锻炼入手，在明确其对大学生体质健康产生的影响基础上，积极探索并优化体育锻炼的具体措施，为大学生身体状况和锻炼情况的改善提供良好的支持。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
随机抽取来自扬州大学不同学院的本科大学生，男生80人，女生80人。
1.2 研究方法
1.2.1 問卷调查法
对扬州大学本科在校大学生参与体育锻炼的活动时间、锻炼内容、锻炼结束后，身体与心理感觉方面所设计的相关问卷，同时对问卷的发放、回收内容进行实际的可信度检测。
1.2.2 数据统计法
对回收的问卷进行简单的数理统计处理。
1.2.3 资料查阅及整理分析
通过扬州大学图书馆、扬州大学体育学院阅览室、互联网等途径，查阅了体育锻炼对身心和体质健康的影响等相关方面的国内科研论文、期刊杂志等，经过研究分析，综合和整理相关内容，提炼其中可供借鉴的思想理念和科学方法，为论文的撰写提供了相关理论依据。
2 大学生体育锻炼现状
2.1 大学生参与体育锻炼基本情况
由表1可以看出，每周运动次数在三次以下的人占绝大多数，其次是三到五次的同学，除去本科体育必修课的次数，可以看出现在多数大学生每周自主选择体育锻炼次数是很少的。我们大学的常规上课时间一般是周一到周五，早上8：00～12：30是6个学时，下午2：00～5：30是5个学时时，晚上19：00到20：30是1个学时，当然大学里其中有大部分课时是没有课程的，期间可供自己支配的时间很多。
由表2可知，晚上18：00～21：00以及16：00～18：00，参加锻炼的人所占比例最大，16：00一般是下午的课程结束时间，18：00正常情况下是晚饭后的时间，白天因为各种学习与工作的压力，大学生下课或晚饭后的时间相对会比较充裕，也希望能够在这个时间段好好放松一下自己。21：00后锻炼的大学生所占比例也比较多，究其原因：一是现代生活方式的改变，随着互联网和手机的发展，直接导致了很多大学生经常熬夜，晚睡晚起。二是工作问题的影响，大学生白天忙于学习、兼职或者参加各种社团活动，晚上才会有时间进行体育锻炼，但是晚上的锻炼会干扰正常皮质醇的节律，影响睡眠。下午16：00～18：00进行课外体育锻炼活动，从身体角度来讲是最科学的，此时的人体新陈代谢快，运动柔韧性好，脂肪代谢速度也快，这个时间段大学生大部分在学习或者参加社团活动，参加体育锻炼比例不算高。 2.2 大学生参与体育锻炼原因及对个人的影响
通过对回收的问卷数据进行统计处理，了解大学生参与体育锻炼的原因、相关情况及对个人身心健康等各方面的影响。
2.2.1 大学生参与体育锻炼项目的选择情况
表3可知，跑步是所有项目中最受欢迎的运动，因为其不受场地和器材的约束，对个体的要求低，具有一定的方便性，其次，对于改善心肺功能，增强体能的效果较为明显，所以深受广大学生的喜爱。排在第二位的是篮球项目，该项目兼具集体性、对抗性和竞技型，并且一般高校范围内都有足够数量的篮球场，为大学生运动提供了完备的场地需求，据了解，高校体育教学课程都有开展篮球运动，这也印证了学校所开展的体育教学项目，与大学生参与运动项目比例相吻合。第三位的是近几年兴起的健身项目，随着全民健身的观念渐渐深入人心以及生活水平的不断提高，越来越多的大学生选择去健身房强身健体，又或者是塑形减肥。在其他选项中，不乏一些几乎不参加体育锻炼的同学，其原因很可能是本身漠视体育锻炼，克服不了自身惰性的原因。
2.2.2 大学生参与体育锻炼项目选择原因
分析表4和表3可知，男生参与体育锻炼的是以球类居多的团体项目，目的以强身健体为主，兴趣爱好和发泄情绪为次要的行为，来满足自身体育锻炼需求。女孩做体育锻炼主要是因为学校提供的义务体育课程。课外体育锻炼的主要动机是减肥塑形，有目的有追求的进行锻炼。其他选项中，多数人提到运动是因为学校课程强制和晨跑打卡的原因。多数人选择体育项目，是根据喜欢的运动，在此基础上结合每个人不同的需要从而选择不同锻炼方式。
2.2.3 体育锻炼对大学生肺活量的影响
肺活量是指在无限制时间条件下，在最大吸气后呼出的气体量，是反映人体生长发育水平重要功能和指标之一。肺活量对体育锻炼有重要的影响，很多情况下运动需要不懈的毅力，这样才能产生足够的锻炼效果。加强体育锻炼，可以增加肺活量和呼吸力量，提高肺的通气量和机体的氧利用能力。
从表5中可以看出，多数大学生认为大学期间体育锻炼使自己的肺活量有所提高，具体数据体现在每学期的体检，经常锻炼与不经常锻炼的同学肺活量有着明显的区别，主要表现在体能测试以及体育比赛竞技中。
2.2.4 体育锻炼对大学生精神方面的影响
从表6和表7可以看出体育锻炼对大学生性格方面也有所影响，无论是自信心还是个人意志力都在很大程度上得到改善。相比于自信心，体育锻炼似乎更能提高人们的意志力，通过日复一日的体育训练提高体能等各方面能力，在生活与工作中这些能力也会有所体现。人的性格不是先天就有的，而是在后天的生产活动与学习实践中，渐渐形成并且逐步发展起来的。在受教育阶段，性格主要是受教育因素的影响，其次就是家庭因素和社会因素，大学校园是学生个体交往的重要场所，是学生个性形成和发展的重要环节。同时，人格在人的人格中处于核心地位，这是与他人不同的重要标志。体育锻炼能够不断充实且完善这种个性，使其在日常生活工作和为人处事中能有更好的表现。
2.2.5 体育锻炼对大学生身体方面的影响
很多体育运动项目是由各种各样的动作和组合，由身体的配合来完成的，完成动作和组合需要身体协调和敏感。体育运动中如体操、游泳、武术等项目，需要通过各种各样的单个动作拼接起来，完成复杂的组合动作，在反复的练习中逐渐提高身体协调能力，增强身体素质。感知自身协调能力需要一个长时间的过程，在不断累积中慢慢提升，由量变提升形成质变，从表8中可知，多数大学生通过锻炼，直接的感受到身体协调能力有所提高，这是一个好的现象，坚持体育锻炼对于大学生未来的体质健康有着举足轻重的影响。
3 讨论与分析
大学的体育选修课程的开展以及体测、晨跑等一系列鼓励大学生运动的措施，使得多数同学的体质健康得到保障。
从问卷调查结果来看，体育锻炼行为对大学生的生理、心理均有一定程度上的影响，经常进行体育锻炼的学生在各方面的表现都是往好处发展的，从最基本的肺活量、体脂率、代谢水平等身体数据就可以直观的看出，其次体现在个人的自信心、意志力等方面。
最适合锻炼的时间，除了最科学的16：00～18：00，还有早晨日出以后，身体中的阳气开始上升，空气中悬浮物开始下降，只有少部分大学生坚持8点以前锻炼，虽然所占的比例不多，但可以看出来这部分学生的生活都很自律，对时间有所规划，具有良好的生活习惯，也深知体育锻炼行为的价值及意义。
从后期采访来看，大一大二的学生学业压力对于课外体育活动的影响并不大，有足够的课余時间用于课外体育锻炼，高年级的同学迫于课程和考研等情况，相对来说学业压力较大，投入体育运动的时间也相对较少。
4 结论与建议
4.1 结论
生活在于锻炼，运动对健康有好处。从以上调查可以看出，大部分学生对参加课外体育运动的重视程度很高，但是就参与度来说还有很大的提升空间，参与体育运动的动机呈多样性，主要以个人兴趣和需求为主。在课外体育活动中，锻炼的时间段和频率相对来说是比较合理的，符合课外体育活动的目标要求。
4.2 建议
（1）学校与学院对于大学生体育活动的重视程度还是比较高的，采取晨一系列措施督促学生进行课外体育运动，同时也有需要加强的地方，例如，当大学生在参加课外体育锻炼时，经常受器材、场地和活动管理组织的影响，导致运动过程中出现很多问题，针对此点希望学校实施力度能够有所加强。
（2）进一步协调好大学生学习与课外体育运动之间的关系，适当增加大学生体育课外活动时间，有效的解决两者之间的矛盾，不断增强大学生身心发展。
（3）学校课程开展能够根据学生们的兴趣爱好，增加各式各样的体育运动项目，提高学生们的自主选择性。
（4）针对男女生之间的差异，在体育选修课程上进行相应的调整，满足大学生群体的个性发展的同时，也能增强学生们对运动的认可程度。
（5）作为当代大学生，应积极自主参与体育锻炼，合理安排作息时间，饮食健康且有规律，有助于提高工作和学习效率。
参考文献
[1] 侯云，张健，王厚雷，等.体育锻炼对大学生身心健康的影响研究[J].四川体育科学，2016，35（3）：44-46，83.
[2] 吴海英.课外体育锻炼：促进大学生体质健康的阳光之路[J].安徽体育科技，2018，39（1）：86-89.
[3] 倪磊.谈体育锻炼对大学生身体健康影响的研究[J].当代体育科技，2017，7（27）：225-226.
[4] 常生，陈及治.大学生体育锻炼行为研究现状分析[J].北京体育大学学报，2004（10）：1305-1307.
[5] 徐梓轩.大学生课余体育锻炼行为阶段分布调查及归因分析[D].南京体育学院，2013.
[6] 王安东.山东省高中生体育态度和体育锻炼行为的调查与分析[D].广西师范大学，2008.
关键词：体育锻炼 大学生 体质健康 调查
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0115-04
Abstract： Physical exercise is an important factor affecting the physical health of college students. Therefore， according to the characteristics of physical exercise and the physical changes in the process of physical exercise， the influence of physical exercise on the physical health of college students is explored. This study will adopt the way of questionnaire， physical exercise and physical health of college students to investigate， this can be more comprehensive grasp and understand the various aspects of college students， so as to investigate college students related health problems caused by lack of physical exercise and physical exercise brings to college students’ physical and mental aspects of change， and to find effective measures to solve the college students’ physical deterioration.
Key Words： Physical exercise； College students； Physical health； The investigation
长期以来，尽管政府、社会和学校都非常注重大学生的身体健康，但是由于身体健康本身的复杂性，以及测量标准中诸多不确定因素的影响，大学生的身体健康状况不容乐观。大学之后，课程时间安排没有中小学那么多，课余时间变得更加充裕，大学生对于前两年体育类必修课程持有的态度更多是为了完成任务拿到学分，并没有达到应有的锻炼效果。大学生体测猝死的事件屡见不鲜，体质状况不佳具体表现在耐力急剧下降，运动能力减弱，体重迅速上升等，诸如此类的一系列问题给大学生和高校敲响了警钟。就大学生群体的肥胖问题，原因可能是学习或科研过程中的长期伏案的情况，习惯性在电脑桌前久坐以及熬夜等问题，都是影响大学生体质健康的要素。
社会与高校都应当更加注重日常体质健康问题，在全面推进素质教育的背景下，高校体育教育改革也是刻不容缓，尝试从日常体育锻炼入手，在明确其对大学生体质健康产生的影响基础上，积极探索并优化体育锻炼的具体措施，为大学生身体状况和锻炼情况的改善提供良好的支持。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
随机抽取来自扬州大学不同学院的本科大学生，男生80人，女生80人。
1.2 研究方法
1.2.1 問卷调查法
对扬州大学本科在校大学生参与体育锻炼的活动时间、锻炼内容、锻炼结束后，身体与心理感觉方面所设计的相关问卷，同时对问卷的发放、回收内容进行实际的可信度检测。
1.2.2 数据统计法
对回收的问卷进行简单的数理统计处理。
1.2.3 资料查阅及整理分析
通过扬州大学图书馆、扬州大学体育学院阅览室、互联网等途径，查阅了体育锻炼对身心和体质健康的影响等相关方面的国内科研论文、期刊杂志等，经过研究分析，综合和整理相关内容，提炼其中可供借鉴的思想理念和科学方法，为论文的撰写提供了相关理论依据。
2 大学生体育锻炼现状
2.1 大学生参与体育锻炼基本情况
由表1可以看出，每周运动次数在三次以下的人占绝大多数，其次是三到五次的同学，除去本科体育必修课的次数，可以看出现在多数大学生每周自主选择体育锻炼次数是很少的。我们大学的常规上课时间一般是周一到周五，早上8：00～12：30是6个学时，下午2：00～5：30是5个学时时，晚上19：00到20：30是1个学时，当然大学里其中有大部分课时是没有课程的，期间可供自己支配的时间很多。
由表2可知，晚上18：00～21：00以及16：00～18：00，参加锻炼的人所占比例最大，16：00一般是下午的课程结束时间，18：00正常情况下是晚饭后的时间，白天因为各种学习与工作的压力，大学生下课或晚饭后的时间相对会比较充裕，也希望能够在这个时间段好好放松一下自己。21：00后锻炼的大学生所占比例也比较多，究其原因：一是现代生活方式的改变，随着互联网和手机的发展，直接导致了很多大学生经常熬夜，晚睡晚起。二是工作问题的影响，大学生白天忙于学习、兼职或者参加各种社团活动，晚上才会有时间进行体育锻炼，但是晚上的锻炼会干扰正常皮质醇的节律，影响睡眠。下午16：00～18：00进行课外体育锻炼活动，从身体角度来讲是最科学的，此时的人体新陈代谢快，运动柔韧性好，脂肪代谢速度也快，这个时间段大学生大部分在学习或者参加社团活动，参加体育锻炼比例不算高。 2.2 大学生参与体育锻炼原因及对个人的影响
通过对回收的问卷数据进行统计处理，了解大学生参与体育锻炼的原因、相关情况及对个人身心健康等各方面的影响。
2.2.1 大学生参与体育锻炼项目的选择情况
表3可知，跑步是所有项目中最受欢迎的运动，因为其不受场地和器材的约束，对个体的要求低，具有一定的方便性，其次，对于改善心肺功能，增强体能的效果较为明显，所以深受广大学生的喜爱。排在第二位的是篮球项目，该项目兼具集体性、对抗性和竞技型，并且一般高校范围内都有足够数量的篮球场，为大学生运动提供了完备的场地需求，据了解，高校体育教学课程都有开展篮球运动，这也印证了学校所开展的体育教学项目，与大学生参与运动项目比例相吻合。第三位的是近几年兴起的健身项目，随着全民健身的观念渐渐深入人心以及生活水平的不断提高，越来越多的大学生选择去健身房强身健体，又或者是塑形减肥。在其他选项中，不乏一些几乎不参加体育锻炼的同学，其原因很可能是本身漠视体育锻炼，克服不了自身惰性的原因。
2.2.2 大学生参与体育锻炼项目选择原因
分析表4和表3可知，男生参与体育锻炼的是以球类居多的团体项目，目的以强身健体为主，兴趣爱好和发泄情绪为次要的行为，来满足自身体育锻炼需求。女孩做体育锻炼主要是因为学校提供的义务体育课程。课外体育锻炼的主要动机是减肥塑形，有目的有追求的进行锻炼。其他选项中，多数人提到运动是因为学校课程强制和晨跑打卡的原因。多数人选择体育项目，是根据喜欢的运动，在此基础上结合每个人不同的需要从而选择不同锻炼方式。
2.2.3 体育锻炼对大学生肺活量的影响
肺活量是指在无限制时间条件下，在最大吸气后呼出的气体量，是反映人体生长发育水平重要功能和指标之一。肺活量对体育锻炼有重要的影响，很多情况下运动需要不懈的毅力，这样才能产生足够的锻炼效果。加强体育锻炼，可以增加肺活量和呼吸力量，提高肺的通气量和机体的氧利用能力。
从表5中可以看出，多数大学生认为大学期间体育锻炼使自己的肺活量有所提高，具体数据体现在每学期的体检，经常锻炼与不经常锻炼的同学肺活量有着明显的区别，主要表现在体能测试以及体育比赛竞技中。
2.2.4 体育锻炼对大学生精神方面的影响
从表6和表7可以看出体育锻炼对大学生性格方面也有所影响，无论是自信心还是个人意志力都在很大程度上得到改善。相比于自信心，体育锻炼似乎更能提高人们的意志力，通过日复一日的体育训练提高体能等各方面能力，在生活与工作中这些能力也会有所体现。人的性格不是先天就有的，而是在后天的生产活动与学习实践中，渐渐形成并且逐步发展起来的。在受教育阶段，性格主要是受教育因素的影响，其次就是家庭因素和社会因素，大学校园是学生个体交往的重要场所，是学生个性形成和发展的重要环节。同时，人格在人的人格中处于核心地位，这是与他人不同的重要标志。体育锻炼能够不断充实且完善这种个性，使其在日常生活工作和为人处事中能有更好的表现。
2.2.5 体育锻炼对大学生身体方面的影响
很多体育运动项目是由各种各样的动作和组合，由身体的配合来完成的，完成动作和组合需要身体协调和敏感。体育运动中如体操、游泳、武术等项目，需要通过各种各样的单个动作拼接起来，完成复杂的组合动作，在反复的练习中逐渐提高身体协调能力，增强身体素质。感知自身协调能力需要一个长时间的过程，在不断累积中慢慢提升，由量变提升形成质变，从表8中可知，多数大学生通过锻炼，直接的感受到身体协调能力有所提高，这是一个好的现象，坚持体育锻炼对于大学生未来的体质健康有着举足轻重的影响。
3 讨论与分析
大学的体育选修课程的开展以及体测、晨跑等一系列鼓励大学生运动的措施，使得多数同学的体质健康得到保障。
从问卷调查结果来看，体育锻炼行为对大学生的生理、心理均有一定程度上的影响，经常进行体育锻炼的学生在各方面的表现都是往好处发展的，从最基本的肺活量、体脂率、代谢水平等身体数据就可以直观的看出，其次体现在个人的自信心、意志力等方面。
最适合锻炼的时间，除了最科学的16：00～18：00，还有早晨日出以后，身体中的阳气开始上升，空气中悬浮物开始下降，只有少部分大学生坚持8点以前锻炼，虽然所占的比例不多，但可以看出来这部分学生的生活都很自律，对时间有所规划，具有良好的生活习惯，也深知体育锻炼行为的价值及意义。
从后期采访来看，大一大二的学生学业压力对于课外体育活动的影响并不大，有足够的课余時间用于课外体育锻炼，高年级的同学迫于课程和考研等情况，相对来说学业压力较大，投入体育运动的时间也相对较少。
4 结论与建议
4.1 结论
生活在于锻炼，运动对健康有好处。从以上调查可以看出，大部分学生对参加课外体育运动的重视程度很高，但是就参与度来说还有很大的提升空间，参与体育运动的动机呈多样性，主要以个人兴趣和需求为主。在课外体育活动中，锻炼的时间段和频率相对来说是比较合理的，符合课外体育活动的目标要求。
4.2 建议
（1）学校与学院对于大学生体育活动的重视程度还是比较高的，采取晨一系列措施督促学生进行课外体育运动，同时也有需要加强的地方，例如，当大学生在参加课外体育锻炼时，经常受器材、场地和活动管理组织的影响，导致运动过程中出现很多问题，针对此点希望学校实施力度能够有所加强。
（2）进一步协调好大学生学习与课外体育运动之间的关系，适当增加大学生体育课外活动时间，有效的解决两者之间的矛盾，不断增强大学生身心发展。
（3）学校课程开展能够根据学生们的兴趣爱好，增加各式各样的体育运动项目，提高学生们的自主选择性。
（4）针对男女生之间的差异，在体育选修课程上进行相应的调整，满足大学生群体的个性发展的同时，也能增强学生们对运动的认可程度。
（5）作为当代大学生，应积极自主参与体育锻炼，合理安排作息时间，饮食健康且有规律，有助于提高工作和学习效率。
参考文献
[1] 侯云，张健，王厚雷，等.体育锻炼对大学生身心健康的影响研究[J].四川体育科学，2016，35（3）：44-46，83.
[2] 吴海英.课外体育锻炼：促进大学生体质健康的阳光之路[J].安徽体育科技，2018，39（1）：86-89.
[3] 倪磊.谈体育锻炼对大学生身体健康影响的研究[J].当代体育科技，2017，7（27）：225-226.
[4] 常生，陈及治.大学生体育锻炼行为研究现状分析[J].北京体育大学学报，2004（10）：1305-1307.
[5] 徐梓轩.大学生课余体育锻炼行为阶段分布调查及归因分析[D].南京体育学院，2013.
[6] 王安东.山东省高中生体育态度和体育锻炼行为的调查与分析[D].广西师范大学，2008.