【摘 要】
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1了解考试项目突出问题1.1耐力跑＂极点＂是耐力跑中的门槛,出现＂极点＂后,多数学生不愿意克服。＂极点＂是一个分水岭,跑步到＂极点＂的时候,呼吸困难、腰腹两侧疼痛、腿部肌肉酸痛、动作迟
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1了解考试项目突出问题1.1耐力跑＂极点＂是耐力跑中的门槛,出现＂极点＂后,多数学生不愿意克服。＂极点＂是一个分水岭,跑步到＂极点＂的时候,呼吸困难、腰腹两侧疼痛、腿部肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落,这是一种正常现象。但是只要稳定情绪,加深呼吸,调整跑速,坚持30s左右,极点就会消失,继续跑下去,身体会感到轻松许多,像刚刚跑步的时候一样,浑身有劲了,这叫肌肉的＂第二次呼吸＂。
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