太极擒拿术是运用太极拳的缠丝劲，走圆弧等法，拿住对方的关节与劲路，使对方受制而不能发挥所长，只能束手被擒的一种有效的技法。它主张避实就虚，以柔克刚，后发制人。

	擒拿手腕法 　　甲(白衣者)右手腕被乙(黑衣者)抓握住时(右搭右，左搭左)，甲乙双方都是右弓步，甲重心稍向后(图1)。 　　此时甲用左手按住乙手背，甲手腕与手心合住劲，不让乙右手抽回，乙左手前去看护。此时双方下肢步型不变(图2)。 　　然后，甲立即用被乙抓握住的右手指尖领劲，中节肘劲下塌，向左、向上、再向里缠丝旋转，当甲被抓右手小指外侧放至乙手腕外侧时，立即用圆的切线发力向下取之，要与按压之点配合，形成杠杆势。同时甲上左步别在乙右弓腿之后，变为左弓步型。乙重心下降并移至左足。受压身体前倾。乙因疼必背，甲可趁机击之(图3)。 　　甲右手引出乙左手抓握腕部时(右搭左，左搭右)，此时，乙左弓步，甲右虚步重心在左腿。双方另一手待出(图4)。 　　接上势。甲立即用左手按住乙手背，手腕与手心合住劲不让乙手抽回。双方步型不变(图5)。 　　此时甲用右臂的肘尖领劲，向前向内旋转，当甲肘部外侧能放到乙手腕外侧时，立即沉肩坠肘，增加压强，松腰落胯之切劲向下采之。同时甲右腿插入乙左弓步里侧，变为右弓步。乙受疼必背，身体趴地前倾。甲变着击倒乙(图6)。 　　甲引乙抓住胳膊某个部位时，乙出右步成弓步，甲右半虚步，双方另一手待发(图7)。 　　甲用左手从上向上盖压乙左手腕，或從下抓住乙左手腕，乙右手前去看护，双方步型不变(图8)。 　　然后甲立即两手合住劲，用双缠丝劲同时旋转，甲右手臂向上向外翻折，身体要随缠丝向前倾，重心压在乙手指尖上，使乙腕部受折，甲开步变成右弓步。可以立即采拉乙手腕。乙此时重心下降、前跪倾趴，甲趁势用弯弓射虎击出乙(图9)。 　　乙用右手封住甲方领口时，右腿成弓步，甲成右虚步，身体稍向前倾，内劲要贴对方手心(图10)。 　　此时甲用右手盖在乙右手背上。甲用右手小指外侧住乙手腕外侧，并且胸部与右手合住劲，不让乙之手向上翻顶、封我咽喉，又不让乙手抽走，双方步型不变(图11)。 　　然后，甲身体立即向右旋转，同时退右腿，成左弓步。乙进步开右腿，身体受只能右旋转下降，变成左弓步。甲此时右手小指外侧用力，左手指尖向上，沉肩垂肘，向前切截乙右肘。乙受疼前趴。甲可用左腿勾提，配合上肢的反折劲击倒乙(图12)。或用双手向下切截乙右手腕，乙手腕受疼前趴，面部靠近甲。甲可用冲天炮或弯弓射虎式击乙面部，下肢可随上肢进大步弓腿。

	擒拿肘法 　　甲趁乙擊出右拳或掌的胳膊伸展后，身体向左转成右虚步，乙随上肢出左腿成左弓步(图13)。 　　甲右手紧贴乙左肘部，要根据乙肘尖位置，采用杠杆原理，左右手配合。如乙肘尖在上，甲紧贴乙肘部右手，指尖朝前，沉肩增加压力，用采劲拿乙。此时甲右腿向前插进乙左弓步内，关住乙左退，乙必向前栽倒(图14)。 　　承接(图13)，乙肘尖在下肘，甲左手向上引，身体立即向右旋转，用右肩作支点，然后右手与左手共抓乙手腕。甲要配合臀部上顶之力。乙受背后，脚尖踩地，身体只能依附甲身后(图15)。 　　承接(图13)，乙肘尖紧贴甲胸部时，甲立即右手前推，左手后拉，变成搓合劲，且身体向左旋转，右腿关住乙左弓虚步。此时乙受前栽(图16)。 　　承接(图13)，当乙旋转肘尖向前时，甲立即用右手向后勾拉乙肘部。同时，甲左手握乙手腕，配合前推，与右手合住劲。甲身体松腰胯向右旋转，乙受必向后倒(图17)。 　　乙出左弓步，用双手搂抱甲腰部，当乙两手贴近甲肋部时，甲趁势用两肘关住乙两手，甲左虚步，双手待发，眼看乙肘部(图18)。 　　接着甲成左弓步，用双手向下再向上抄合，同时两肘要与两肋合劲关紧乙两手，乙受折身体向上，重心上浮，此时甲再进步而击出(图19)。 　　当乙出右步成弓步，用右手抓甲右手腕，甲内气要紧贴乙右手心。甲右虚步，左手待发，眼看乙方胸部(图20)。 　　接上式。乙用缠丝劲拧甲右膊，甲趁势翻转提肘向乙胸部击出。同时，甲用左手按住乙右手背，出右腿成右弓步。乙此肘重心后移，用左手看护甲打来之肘(图21)。 　　接上式，甲右肘尖继续向乙肘后侧旋转，同时重心移至右腿，沉肩坠肘，然后用肘后勾拉乙肘部外侧。乙方受折必倒(图22)。

	擒拿手指法 　　當乙出左手推甲胸部时，手心必朝甲，同时腿成右弓步。另一手待发。甲重心后移成右虚步，同时用右手抓住乙左手，手心要紧贴乙手背(图23)。 　　接上式，甲用右手小指外侧向下采，大拇指向前推。退右步，重心下降，用右手向下向后拉。乙可顺势上左肘击甲胸部。乙变成左弓步，顺步打直顶肘(图24)。 　　接上式，甲用右手向外上旋转，身体向右转，重心移至右腿，成左虚步。乙手指、手腕受折而疼，上肢前倾受背。甲变着而击乙(图25)。 　　当乙右手手心朝下，戳击或抓拿甲时，成右弓步。此时甲右手下落，左手待抬抓，目视乙右手(图26)。 　　接上式，甲左手立即搭在乙右手手背上，然后抓拿之手向外向下缠绕。甲乙右手看护待击，双方步形不变(图27)。 　　甲左手大拇指放在乙手指部位，用食指顶住乙手臂与手腕相交处，向上挑起，同时出左腿进步成右弓步，右手待击。乙左手受折，重心后移上浮。身体后倾，成右虚步。此时，乙右臂被甲拉挑向后，肘尖向下，甲此时可用通背拳，用手或肩作支点，背击乙。或用蹬、踹、踢击乙裆部或膝盖(图28)。 　　□