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你知道人有九种体质吗？你知道性格原来和健康有很大关系吗？你知道自己属于哪种体质吗？你目前的养生方法中存在哪些误区呢？
个性养生之——体质
中医体质学目前已成为一门学科，北京中医大学教授王琦正是中医体质学说概念的提出者和研究者，根据他的说法，人的体质有寒热虚实之分, 细分下来有九种“体质”。快来对号入座，看看你是哪种体质，选择适合你的养生之道吧。
平和质：体形匀称，面色红润且精力充沛；饮食、睡眠良好；大小便正常；性格随和开朗，适应能力较强。
如何改善：饮食要节制，避免吃过冷、过热、油腻、辛辣的食物。坚持规律作息，保持6-8小时睡眠。
气虚质：怕冷、怕热、怕风，容易感冒，且反复发作。
如何改善：要多吃益气健脾的食物，如山药、黄豆、鸡肉、香菇、大枣等，少吃空心菜、生萝卜等。拒绝熬夜和过度劳累。做好防风保暖措施。
阳虚质：怕冷，手脚冰凉，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，吃饭喝水总喜欢热的。
如何改善：宜多食牛羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃生冷的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。此类体质的人应避免自己出汗过多。
阴虚质：体形多瘦长，容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得缺水。不耐暑热，容易失眠。
如何改善：宜多食瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。此类体质切记远离桑拿房。
湿热质：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤易有瘙痒症状。常感到口苦、口臭或口腔有异味，且总是觉得睡不醒。
如何改善：多吃些清淡食物，如红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒，避免火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。居室干燥、通风。平时多锻炼。
痰湿质：体形肥胖，尤其是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷、痰多、身体沉重。当然，并不是所有胖人都属于痰湿质。
如何改善：饮食上要以清淡为主，少吃肥肉及甜、黏、油腻的东西。应多食海带、冬瓜等。平时要多参加户外活动，多晒太阳。
气郁质：体形偏瘦，多愁善感，常感到情绪低沉，无缘由地叹气；乳房和两胁部常常胀痛，咽喉部常有堵塞感或异物感，易失眠。
如何改善：在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，要增加户外活动和群体性活动。
血瘀质：性格急躁、健忘，面色、口唇偏暗，皮肤干燥，易出现瘀斑，脱发。
如何改善：血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间要规律。
特禀质：有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏；易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤一抓就红，出现抓痕。
如何改善：多吃清淡、益气的食物，粗细搭配适当；少吃蚕豆、牛肉、河海鲜、辣椒以及腥膻发物或致敏食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。
个性养生之——性格
俗话说：龙生九子，各有不同。人的性格与身心健康有很大关系。不妨对照下面性格分析，看看你适合哪种养生方式。
豁达开朗型：生性豪爽，言行坦率，因为做事说话太直常遭到他人的攻击。
养生方法：心态平静，少疑虑。无论是日常生活，或是面对困难疾病，都要积极乐观。
孤傲自尊型：高傲自大，独断专行，性情急躁、易怒。这种性格的人极易患高血压、冠心病、脑血栓等疾病。
养生方法：平时多读书，通过与书的对话交流学会客观认识和评价自我，移情易性，强化修养以达到平衡人体阴阳气血，增强免疫的功效。
多愁善感型：孤僻消沉，心胸狭窄，抑郁寡言，常自寻忧烦。容易患上神经衰弱、抑郁症等疾病。
养生方法：最好常听音乐，其对忧郁、焦虑、消沉、妄想、恐惧等症，都有一定的疗效。
谨小慎微型；懦弱多疑，谨慎有余，胆识不足，交友甚少，适应性差，应变力弱。
养生方法：多交朋友，扩大视野，学会倾诉。对于生活琐事，不必惶惶不安，要淡然处之。
反应迟钝型：思维缓慢，不喜交际，适应力差。如果你是这类人要注意了，抑郁症和痴呆症可能离你不远了。
养生方法：无论你对面坐的是谁，就是条狗也无所谓，只要能让你尽情地倾诉那就是好对象。
兴奋灵活型：性格开朗、刚强，情志豁达，灵活随和。
养生方法：常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，可助你养成既活泼又沉静的良好习惯。
Tips:个性养生之误区
误区一：洗肠、断食能排毒养颜
真相：洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，导致疾病。断食排毒要因人而异。如果你是个工作狂，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状。
误区二：凡是天然的，都是好的
真相：芦荟有五百多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的也只有几种。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
误区三：饭后马上刷牙
真相：最好在饭后1-2小时再刷牙。在牙冠的表面有一层珐琅质，如果你刚吃了酸性食物就刷牙容易造成珐琅质的减少，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸痛症状。
误区四：塑身内衣能穿出好身材
真相：塑身内衣不但会影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌繁殖，诱发乳腺增生或囊肿等疾病。如果一天有8个小时“塑身”，腹腔处在缺氧的状态下，会对身体造成损害。
个性养生之——体质
中医体质学目前已成为一门学科，北京中医大学教授王琦正是中医体质学说概念的提出者和研究者，根据他的说法，人的体质有寒热虚实之分, 细分下来有九种“体质”。快来对号入座，看看你是哪种体质，选择适合你的养生之道吧。
平和质：体形匀称，面色红润且精力充沛；饮食、睡眠良好；大小便正常；性格随和开朗，适应能力较强。
如何改善：饮食要节制，避免吃过冷、过热、油腻、辛辣的食物。坚持规律作息，保持6-8小时睡眠。
气虚质：怕冷、怕热、怕风，容易感冒，且反复发作。
如何改善：要多吃益气健脾的食物，如山药、黄豆、鸡肉、香菇、大枣等，少吃空心菜、生萝卜等。拒绝熬夜和过度劳累。做好防风保暖措施。
阳虚质：怕冷，手脚冰凉，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，吃饭喝水总喜欢热的。
如何改善：宜多食牛羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃生冷的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。此类体质的人应避免自己出汗过多。
阴虚质：体形多瘦长，容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得缺水。不耐暑热，容易失眠。
如何改善：宜多食瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。此类体质切记远离桑拿房。
湿热质：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤易有瘙痒症状。常感到口苦、口臭或口腔有异味，且总是觉得睡不醒。
如何改善：多吃些清淡食物，如红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒，避免火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。居室干燥、通风。平时多锻炼。
痰湿质：体形肥胖，尤其是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷、痰多、身体沉重。当然，并不是所有胖人都属于痰湿质。
如何改善：饮食上要以清淡为主，少吃肥肉及甜、黏、油腻的东西。应多食海带、冬瓜等。平时要多参加户外活动，多晒太阳。
气郁质：体形偏瘦，多愁善感，常感到情绪低沉，无缘由地叹气；乳房和两胁部常常胀痛，咽喉部常有堵塞感或异物感，易失眠。
如何改善：在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，要增加户外活动和群体性活动。
血瘀质：性格急躁、健忘，面色、口唇偏暗，皮肤干燥，易出现瘀斑，脱发。
如何改善：血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间要规律。
特禀质：有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏；易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤一抓就红，出现抓痕。
如何改善：多吃清淡、益气的食物，粗细搭配适当；少吃蚕豆、牛肉、河海鲜、辣椒以及腥膻发物或致敏食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。
个性养生之——性格
俗话说：龙生九子，各有不同。人的性格与身心健康有很大关系。不妨对照下面性格分析，看看你适合哪种养生方式。
豁达开朗型：生性豪爽，言行坦率，因为做事说话太直常遭到他人的攻击。
养生方法：心态平静，少疑虑。无论是日常生活，或是面对困难疾病，都要积极乐观。
孤傲自尊型：高傲自大，独断专行，性情急躁、易怒。这种性格的人极易患高血压、冠心病、脑血栓等疾病。
养生方法：平时多读书，通过与书的对话交流学会客观认识和评价自我，移情易性，强化修养以达到平衡人体阴阳气血，增强免疫的功效。
多愁善感型：孤僻消沉，心胸狭窄，抑郁寡言，常自寻忧烦。容易患上神经衰弱、抑郁症等疾病。
养生方法：最好常听音乐，其对忧郁、焦虑、消沉、妄想、恐惧等症，都有一定的疗效。
谨小慎微型；懦弱多疑，谨慎有余，胆识不足，交友甚少，适应性差，应变力弱。
养生方法：多交朋友，扩大视野，学会倾诉。对于生活琐事，不必惶惶不安，要淡然处之。
反应迟钝型：思维缓慢，不喜交际，适应力差。如果你是这类人要注意了，抑郁症和痴呆症可能离你不远了。
养生方法：无论你对面坐的是谁，就是条狗也无所谓，只要能让你尽情地倾诉那就是好对象。
兴奋灵活型：性格开朗、刚强，情志豁达，灵活随和。
养生方法：常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，可助你养成既活泼又沉静的良好习惯。
Tips:个性养生之误区
误区一：洗肠、断食能排毒养颜
真相：洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，导致疾病。断食排毒要因人而异。如果你是个工作狂，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状。
误区二：凡是天然的，都是好的
真相：芦荟有五百多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的也只有几种。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
误区三：饭后马上刷牙
真相：最好在饭后1-2小时再刷牙。在牙冠的表面有一层珐琅质，如果你刚吃了酸性食物就刷牙容易造成珐琅质的减少，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸痛症状。
误区四：塑身内衣能穿出好身材
真相：塑身内衣不但会影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌繁殖，诱发乳腺增生或囊肿等疾病。如果一天有8个小时“塑身”，腹腔处在缺氧的状态下，会对身体造成损害。