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摘要 健美操运动在高校体育教学中越来越受到学生特别是女大学生的欢迎，参与健美操运动对于塑造女大学生优美的形体有积极作用，而这一点对于高职院校护理专业的学生来说意义重大。本文探讨健美操课程对于高职院校护理专业学生形体塑造的影响，分析高职院校护理专业女生的心理和生理特点，结合健美操课程在高职院校体育教学中开展的规律进行论述。
关键词 高职院校 护理专业 健美操 形体塑造
一、前言
我国高等教育改革的不断深入为新时期高职院校体育教学改革工作提供了良好基础，而推进高职院校体育教学改革不仅是高等教育深化改革的题中之义，更是广大高职院校学生的切实需求。一方面，我国社会主义现代化建设取得了令人瞩目的成就，物质生活的极大丰富带来了人们对于强健体魄、良好心态、优雅举止的需要，这对于高职院校体育教学提出了新的要求；另一方面，现代教育和现代体育发展的自身规律使得高职院校传统的体育教学模式和教学内容已经不能满足学生的需要。健美操运动作为一项新兴的体育运动，集时代感强烈、节奏感明快、娱乐性和观赏性俱佳等优势，越来越成为人们参与社会体育运动的重要选择，同时在高职院校的体育教学过程中也越来越受到学生的喜爱和欢迎。
高职院校护理专业以女生居多，处于心理和生理发育成熟关键阶段的女大学生们更需要在体育锻炼中强健体魄、健康心理，健美操运动不仅可以满足高职院校护理专业女大学生们锻炼身体、增强体质的目的，还能凭借其特有的音乐、舞蹈、体育于一体的运动特性培养提升她们的审美情绪和体育运动兴趣，从而在促进其形体塑造的同时提升其全面素质。
二、高职院校护理专业女生特点及健美操训练
（一）高职院校护理专业女生特点
首先，从生理上来看，正处于生理发育成熟期的女生在运动上方面的兴趣并不浓厚，受制于生理成熟带来的害羞、敏感和不愿意发胖等情绪，这些女生往往对于剧烈运动兴趣不高。但是健美操运动由于运动量可以按照自身需要自主调节，而且运动的开展受到气候、场地等因素较小，且开展健美操运动大都在室内可以避开异性的目光，因此高职院校的护理专业女生参与健美操运动有着良好的基础和保障。
其次，从心理发育方面来看，由于高职院校护理专业的女生在选择运动项目时由于受到害怕晒太阳、害怕皮肤晒黑、发胖、害怕别人特别是异性看到自己运动等心理因素的影响往往对于室外开展、运动幅度较大等运动不感兴趣。在健美操运动的开展过程中运动员只需要在音乐的伴奏下做出相应动作，运动负荷相较于其他项目相对较低，同时能有效避免接受阳光直射、异性目光等，因而女生对于健美操运动的兴趣较其他运动为高。健美操运动的安全系数高、优美大方、生动活泼等特点正是吸引高职院校护理专业女生的关键所在。
再次，从高职院校护理专业女生对于自身的形体要求来看，作为白衣天使，护理专业学生必须要同时兼具心灵美、姿态美、形体美才能更好地在工作中为病人提供优质的服务。健美操运动音乐性强、观赏性高，既能够健美形体又可以陶冶情操，因此对于提升护理专业女大学生的综合素质有着重要帮助。
（二）高职院校体育教学中的健美操课程训练
在参与健美操运动的过程中身体的腹部、腰部得到充分锻炼，由此给全身的肌肉训练、脂肪消耗带来积极作用，从而塑造优美的形体曲线。高职院校护理专业的女大学生在参与健美操运动时，肌肉可以变得更加紧实致密，腰部、腹部等部位的脂肪可以得到有效的消耗，从而使得腰部更加细致、胸部、臀部更加丰满，身体形态更具曲线美。
健美操运动是一项需要长期坚持且因人制宜的项目，对于不同个体的不同身材比例需要采用不同的运动处方才能达到最佳效果。举例来说，腹部、腰部脂肪堆积过多的同学，要想达到塑造形体的目标首先就要充分“燃烧”脂肪，这时候在健美操运动是就要保持一个相对稳定的运动负荷，一般以一次训练40～60分钟、每周3～4次的中、低度训练负荷为宜，同时要以科学的饮食作为辅助，在运动处方进行过程中少吃高脂肪含量、高糖食物，多吃蔬菜、水果，从而使得运动达到最好效果。有些女生则一味追求“瘦”的效果而造成体质差，运动能力不足等问题，她们往往肌肉不发达、肌肉块小，从而造成身体各围度不明显，形体美不明显，对于这种体形的女生而言，在开展健美操运动的同时要注意与补充营养相结合，通过循序渐进的训练不断增强身体素质、提升肌肉含量，塑造优美形体。
三、健美操课程在塑造护理专业女大学生形体中的作用
健美操课程在高职院校体育教学中得到深入广泛的开展对于提升高职院校体育教学改革的水平，增强高职院校学生的体育运动兴趣、培养其终身体育意识都有着不容忽视的作用，其中，高职院校护理专业学生特别是女大学生能够在参与健美操运动中有效塑造优美形体，促进其全面素质的发展。
在众多运动项目中健美操运动并非改善人体形体的唯一途径，但是对于高职院校护理专业学生而言却是最为简单易行且行之有效的方式。在参与健美操课程时，护理专业女大学生们必须要注意将运动处方与饮食处方相结合，一方面进行科学有效的健美操训练，一方面适当控制饮食，注意高糖、高脂食物摄入的控制，同时又要保证身体运动与发育所必须的营养。
健美操运动形式新颖，动作优美，内容丰富，特别是音乐、舞蹈元素的融合使得高职院校护理专业大学生在参与这一运动过程中积极性、主动性能够得到有效调动。同时音乐伴奏对于消除运动疲劳和精神疲劳益处良多，女大学生们在运动中还可以陶冶性情、培养艺术表现力，这些对于塑造形体同样有着重要帮助。
此外，健美操运动的开展还能够在培养护理专业女大学生优美形体的同时培养其对于美的意识和审美的能力，在亲身体验中感受来自于健美操运动的姿势美、协调美、韵律美、音乐美，参与者能够有效提升对于美的感悟能力，从而提升其高雅气质，树立良好的审美观。这些对于高职院校护理专业学生的长远发展是益处最大的，同时也是健美操课程之于高职院校护理专业学生形体塑造的最大帮助。
关键词 高职院校 护理专业 健美操 形体塑造
一、前言
我国高等教育改革的不断深入为新时期高职院校体育教学改革工作提供了良好基础，而推进高职院校体育教学改革不仅是高等教育深化改革的题中之义，更是广大高职院校学生的切实需求。一方面，我国社会主义现代化建设取得了令人瞩目的成就，物质生活的极大丰富带来了人们对于强健体魄、良好心态、优雅举止的需要，这对于高职院校体育教学提出了新的要求；另一方面，现代教育和现代体育发展的自身规律使得高职院校传统的体育教学模式和教学内容已经不能满足学生的需要。健美操运动作为一项新兴的体育运动，集时代感强烈、节奏感明快、娱乐性和观赏性俱佳等优势，越来越成为人们参与社会体育运动的重要选择，同时在高职院校的体育教学过程中也越来越受到学生的喜爱和欢迎。
高职院校护理专业以女生居多，处于心理和生理发育成熟关键阶段的女大学生们更需要在体育锻炼中强健体魄、健康心理，健美操运动不仅可以满足高职院校护理专业女大学生们锻炼身体、增强体质的目的，还能凭借其特有的音乐、舞蹈、体育于一体的运动特性培养提升她们的审美情绪和体育运动兴趣，从而在促进其形体塑造的同时提升其全面素质。
二、高职院校护理专业女生特点及健美操训练
（一）高职院校护理专业女生特点
首先，从生理上来看，正处于生理发育成熟期的女生在运动上方面的兴趣并不浓厚，受制于生理成熟带来的害羞、敏感和不愿意发胖等情绪，这些女生往往对于剧烈运动兴趣不高。但是健美操运动由于运动量可以按照自身需要自主调节，而且运动的开展受到气候、场地等因素较小，且开展健美操运动大都在室内可以避开异性的目光，因此高职院校的护理专业女生参与健美操运动有着良好的基础和保障。
其次，从心理发育方面来看，由于高职院校护理专业的女生在选择运动项目时由于受到害怕晒太阳、害怕皮肤晒黑、发胖、害怕别人特别是异性看到自己运动等心理因素的影响往往对于室外开展、运动幅度较大等运动不感兴趣。在健美操运动的开展过程中运动员只需要在音乐的伴奏下做出相应动作，运动负荷相较于其他项目相对较低，同时能有效避免接受阳光直射、异性目光等，因而女生对于健美操运动的兴趣较其他运动为高。健美操运动的安全系数高、优美大方、生动活泼等特点正是吸引高职院校护理专业女生的关键所在。
再次，从高职院校护理专业女生对于自身的形体要求来看，作为白衣天使，护理专业学生必须要同时兼具心灵美、姿态美、形体美才能更好地在工作中为病人提供优质的服务。健美操运动音乐性强、观赏性高，既能够健美形体又可以陶冶情操，因此对于提升护理专业女大学生的综合素质有着重要帮助。
（二）高职院校体育教学中的健美操课程训练
在参与健美操运动的过程中身体的腹部、腰部得到充分锻炼，由此给全身的肌肉训练、脂肪消耗带来积极作用，从而塑造优美的形体曲线。高职院校护理专业的女大学生在参与健美操运动时，肌肉可以变得更加紧实致密，腰部、腹部等部位的脂肪可以得到有效的消耗，从而使得腰部更加细致、胸部、臀部更加丰满，身体形态更具曲线美。
健美操运动是一项需要长期坚持且因人制宜的项目，对于不同个体的不同身材比例需要采用不同的运动处方才能达到最佳效果。举例来说，腹部、腰部脂肪堆积过多的同学，要想达到塑造形体的目标首先就要充分“燃烧”脂肪，这时候在健美操运动是就要保持一个相对稳定的运动负荷，一般以一次训练40～60分钟、每周3～4次的中、低度训练负荷为宜，同时要以科学的饮食作为辅助，在运动处方进行过程中少吃高脂肪含量、高糖食物，多吃蔬菜、水果，从而使得运动达到最好效果。有些女生则一味追求“瘦”的效果而造成体质差，运动能力不足等问题，她们往往肌肉不发达、肌肉块小，从而造成身体各围度不明显，形体美不明显，对于这种体形的女生而言，在开展健美操运动的同时要注意与补充营养相结合，通过循序渐进的训练不断增强身体素质、提升肌肉含量，塑造优美形体。
三、健美操课程在塑造护理专业女大学生形体中的作用
健美操课程在高职院校体育教学中得到深入广泛的开展对于提升高职院校体育教学改革的水平，增强高职院校学生的体育运动兴趣、培养其终身体育意识都有着不容忽视的作用，其中，高职院校护理专业学生特别是女大学生能够在参与健美操运动中有效塑造优美形体，促进其全面素质的发展。
在众多运动项目中健美操运动并非改善人体形体的唯一途径，但是对于高职院校护理专业学生而言却是最为简单易行且行之有效的方式。在参与健美操课程时，护理专业女大学生们必须要注意将运动处方与饮食处方相结合，一方面进行科学有效的健美操训练，一方面适当控制饮食，注意高糖、高脂食物摄入的控制，同时又要保证身体运动与发育所必须的营养。
健美操运动形式新颖，动作优美，内容丰富，特别是音乐、舞蹈元素的融合使得高职院校护理专业大学生在参与这一运动过程中积极性、主动性能够得到有效调动。同时音乐伴奏对于消除运动疲劳和精神疲劳益处良多，女大学生们在运动中还可以陶冶性情、培养艺术表现力，这些对于塑造形体同样有着重要帮助。
此外，健美操运动的开展还能够在培养护理专业女大学生优美形体的同时培养其对于美的意识和审美的能力，在亲身体验中感受来自于健美操运动的姿势美、协调美、韵律美、音乐美，参与者能够有效提升对于美的感悟能力，从而提升其高雅气质，树立良好的审美观。这些对于高职院校护理专业学生的长远发展是益处最大的，同时也是健美操课程之于高职院校护理专业学生形体塑造的最大帮助。