【摘 要】
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对于减肥而言,怎样运动才是最有效的？很多人认为大汗淋漓的高强度运动最有效,其实不然,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用
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对于减肥而言,怎样运动才是最有效的？很多人认为大汗淋漓的高强度运动最有效,其实不然,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15％。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～124次／分钟的长时间运动最有利于减肥。
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