夏季气温较高,许多人喜欢穿拖鞋。这里要提醒一下广大老年朋友,拖鞋不合脚也会有健康隐患。因此,在选择拖鞋时要注意以下几点。
　　尽量选择整块鞋面的拖鞋
　　尽量不要选择细带子或类似于人字拖的鞋面。因为这两种鞋面的拖鞋不能给足部足够的支撑面,每当脚离地时,脚趾必然会弯曲试图“钩”住鞋面,这属于不自然的施力情形,走路时间一长,就会导致小腿肌肉酸痛。另外,脚面暴露太多,易造成碰伤或划伤。特别是有些老人拖鞋不合适时,会不自觉地影响步幅,很容易摔倒。
　　不宜过松或过紧
　　68岁的老黄换上新买的宽松凉拖鞋,在刚拖过的地板上刚走两步,一不留神,脚下打滑摔倒在地,造成髋骨骨折。在老人的这些突发事件中,因拖鞋穿着不当导致的意外时有发生。
　　老人身体机能退化,平衡能力较差,如果拖鞋不合脚,很容易发生像老黄那样的意外。因此,选购拖鞋时一定要看是否合脚,既不宜过松也不宜过紧。过松,走路时会拖沓,产生双足疲劳;过紧,可能会挤压骨骼,引发足部不适。
　　老人的脚面一般都比较高,大多数老人喜欢买大一号的拖鞋。一般来说,宽松拖鞋的构造——鞋底要比脚掌长。因此,老人穿宽松拖鞋时,很难像穿系带鞋那样合脚、牢靠,如不小心很容易崴脚甚至摔倒。
　　因此,拖鞋的长度应以刚刚能将足部塞满为宜,这样既能让双脚充分放松,也能使拖鞋跟脚,防止摔倒。
　　鞋底不要太平、太薄
　　老人上了年纪后,很多部位的肌肉都会萎缩,脚掌也不例外,会变得干瘪一些。如果选择的鞋底太薄,会硌得脚疼;若鞋底太平,走路时,脚掌必须用力贴住鞋底,使足部的压力增大,导致足部因神经紧张产生疲劳感。而且长期的摩擦,还容易造成皮肤破损。这对于患有糖尿病的人是很糟糕的一件事,因为皮肤破损后很难愈合。
　　因此,选择的鞋后跟最好在2～3厘米,这样可以使体重负荷尽量向足弓各支点分散些,减轻足弓的承受压力。此外,一定高度的鞋跟可以提高老年人足底的抗震能力,有保护脊柱椎间盘的作用。需要注意的是,一些身体肥胖或患有高血压的老人,最好选择一双合脚且有点跟的布鞋替代拖鞋。
　　鞋底材质也要考虑,尽量不要选择与地面摩擦力小的塑胶底拖鞋。最好选择牛筋底或鞋底有防滑功能的拖鞋,使鞋底与地面有足够的摩擦力,防止滑倒。
　　选透气、保暖的拖鞋
　　夏季,老人在有空调的房间里穿着拖鞋,很容易忽视脚部的保暖。由于人的双脚远离心脏,供血相对较少,受寒时足部的末梢循环感应力降低,适应性和耐受力变差,导致足部僵硬、麻木。如果突然着地或用力,易引发组织挫伤。因此,患有神经病变的糖尿病患者应该引起注意。建议选择轻便、柔软、透气性好的居家拖鞋。
　　不要长时间穿拖鞋
　　一般的拖鞋后跟都无挂带,人在走路时,不自觉的身体重心倾斜到前脚掌,导致足弓的关节过度受力。这样容易导致脚部疼痛和发炎,严重者会形成拇囊炎、拇外翻。而且身体为了平衡轻微前倾的身躯,腰部会自然向后仰,长此以往会造成腰肌劳损,腰椎前凸和腰骶角加大,从而引发腰腿痛。
　　因此,老人连续穿拖鞋的时间不宜过长,最好是拖鞋、布鞋交替穿,这样才能达到既舒适安全又健康防病的目的。
　　(编辑/杨洁)