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【摘要】准备活动，是中学体育课教学的一个重要组成部分。适宜而充分的准备活动，对基本部分内容的学习，可起到事半功倍的效果。本文运用不同的研究方法得出了在准备活动中运用健美操练习法，能充分调动学生的积极性，提高学生各方面的素质，有利于学生个性的发展，能力的培养，并在良好的氛围中培养终身体育的意识。对发展其个性，培养学生能力，提高身体素质，树立终身体育的思想有一定的作用，是一种可行的准备活动练习法。
【关键词】健美操；丘北县一中体育课；准备活动
1、健美操的概述
1.1健美操及其分类
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育活动，近年来为广大青少年所青睐。主要分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类。
1.2健美操的价值
1.2.1健美操对生理的价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值。从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的。
1.2.2健美操对心理的价值
健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。
2、体育课准备活动的概述
2.1体育课准备活动的作用
2.1.1提高肌肉的温度，预防运动损伤
肌肉具有的生理特性决定了必须充分做准备活动，提高肌肉的温度，这样才会有效克服肌肉的粘滞性，从而更好发挥肌肉的伸展性和弹性，可以有效的避免运动损伤。
3、健美操纳入丘北县一中体育课准备活动的可行性调查
4.1健美操在丘北县一中体育课准备活动中的练习效果期望
4、结论
4.1健美操纳入丘北县一中体育课准备活动的可行性因素
4.1.1可以充分活跃课堂气氛
音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。
4.1.2丘北县特殊地理位置、气候类型的要求
丘北县地处滇东南岩溶山原丘陵地带，年平均气温13.2～1 9.7℃ ，气温不算高，可以说学生在做准备活动时需要更充分更重视，这样才能有效避免运动损伤，然而健美操的运动形式与内容很适合温度偏低的环境进行。
4.1.3培养学生终身体育习惯的需要
培养学生的运动兴趣，养成终身体育习惯。因为兴趣是最好的老师，只有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。
4.2健美操纳入丘北一中体育课准备活动的预测阻力
4.2.1受传统竞技的影响
健美操分为竞技健美操和健身健美操，受传统竞技的影响，大多是开展竞技健美操，时间少量大，学生不易接受和开展教学，而健身操运动5大特点之一（ ①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；②强调动作对称且重复练习；③强调大幅度动作练习④集体练习为主；⑤具有明快的
4.2.2受着装的影响
从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。然而丘北县地处低纬度季风区域，年平均气温13.2～1 9.7℃ ，气温不算高，学生会穿的比较多，这样以来不易提高健美操的运动形式和强度。健美操一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。
【参考文献】
[1]黄宽柔 形体健美与健美操[J]. 高等教育出版社 1991，4
[2]单亚萍.健美操教学与训练[M] .浙江：浙江大学出版社，2003，1—41
[3]麻雪田等主编 健美操[M]. 知识出版社 1998 5
[4]苏梅青 浅谈学生体育兴趣的培养[J].山西师大体育学院报到 2000 4 35
[5]顾久贤 谈如何培养学生的体育兴趣[J].机械职业教育 2004年第4期
[6]王天惠 体育兴趣的培养与激发[J].青海济宁师专学报.1999.6.20
[7]郭艳艳 高校健美操教学中存在的问题及对策[M].成功教育 2009 6
[8]谢月芳 关于中学生不喜欢体育课的调查分析[M] http：www.dzmzx.com.cn
[9]杨皖霖.健美操教学中的审美教育[J]盐城工学院学报（社会科学版） 2005，1
[10]谢清.体操.湖南文艺出版社[M] ，2002.（7）
[11]黄宽柔 形体健美与健美操[J]. 高等教育出版社 1991，4
【关键词】健美操；丘北县一中体育课；准备活动
1、健美操的概述
1.1健美操及其分类
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育活动，近年来为广大青少年所青睐。主要分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类。
1.2健美操的价值
1.2.1健美操对生理的价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值。从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的。
1.2.2健美操对心理的价值
健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。
2、体育课准备活动的概述
2.1体育课准备活动的作用
2.1.1提高肌肉的温度，预防运动损伤
肌肉具有的生理特性决定了必须充分做准备活动，提高肌肉的温度，这样才会有效克服肌肉的粘滞性，从而更好发挥肌肉的伸展性和弹性，可以有效的避免运动损伤。
3、健美操纳入丘北县一中体育课准备活动的可行性调查
4.1健美操在丘北县一中体育课准备活动中的练习效果期望
4、结论
4.1健美操纳入丘北县一中体育课准备活动的可行性因素
4.1.1可以充分活跃课堂气氛
音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛，表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与美的享受。
4.1.2丘北县特殊地理位置、气候类型的要求
丘北县地处滇东南岩溶山原丘陵地带，年平均气温13.2～1 9.7℃ ，气温不算高，可以说学生在做准备活动时需要更充分更重视，这样才能有效避免运动损伤，然而健美操的运动形式与内容很适合温度偏低的环境进行。
4.1.3培养学生终身体育习惯的需要
培养学生的运动兴趣，养成终身体育习惯。因为兴趣是最好的老师，只有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。
4.2健美操纳入丘北一中体育课准备活动的预测阻力
4.2.1受传统竞技的影响
健美操分为竞技健美操和健身健美操，受传统竞技的影响，大多是开展竞技健美操，时间少量大，学生不易接受和开展教学，而健身操运动5大特点之一（ ①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；②强调动作对称且重复练习；③强调大幅度动作练习④集体练习为主；⑤具有明快的
4.2.2受着装的影响
从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。然而丘北县地处低纬度季风区域，年平均气温13.2～1 9.7℃ ，气温不算高，学生会穿的比较多，这样以来不易提高健美操的运动形式和强度。健美操一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。
【参考文献】
[1]黄宽柔 形体健美与健美操[J]. 高等教育出版社 1991，4
[2]单亚萍.健美操教学与训练[M] .浙江：浙江大学出版社，2003，1—41
[3]麻雪田等主编 健美操[M]. 知识出版社 1998 5
[4]苏梅青 浅谈学生体育兴趣的培养[J].山西师大体育学院报到 2000 4 35
[5]顾久贤 谈如何培养学生的体育兴趣[J].机械职业教育 2004年第4期
[6]王天惠 体育兴趣的培养与激发[J].青海济宁师专学报.1999.6.20
[7]郭艳艳 高校健美操教学中存在的问题及对策[M].成功教育 2009 6
[8]谢月芳 关于中学生不喜欢体育课的调查分析[M] http：www.dzmzx.com.cn
[9]杨皖霖.健美操教学中的审美教育[J]盐城工学院学报（社会科学版） 2005，1
[10]谢清.体操.湖南文艺出版社[M] ，2002.（7）
[11]黄宽柔 形体健美与健美操[J]. 高等教育出版社 1991，4