中专女生的生理发育及训练浅谈

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  摘 要: 中专女生在生理、心理上产生了一系列变化,因此,体育教师应针对中专女生的发育特点加强体育指导;加强自身素质建设,注重女生人格教育;坚持体育与卫生保健相结合的原则。
  关键词: 中专女生 发育特点 体育指导
  
  中专女生处于身体发育的快速生长期,她们中绝大多数进入了青春期,这一时期多数女生不喜欢运动,为此体育教师应根据她们此阶段的生理心理发育特点作好体育指导,将她们的体育热情激发出来,让她们积极地参与体育锻炼,培养她们对体育运动的兴趣,帮助她们掌握运动技能及锻炼身体的方法,促进她们的身心健康,为她们的终身体育奠定良好的基础。
  一、中专女生在生理、心理上的变化
  (一)生理发育特点。
  1.神经系统。中专女生的神经活动兴奋过程占优势,并极易扩散,表现为活泼好动,注意力不集中,动作准确性差。随着年龄的增加,抑制过程逐渐发展,最后抑制和兴奋达到均衡,能够比较快地建立起条件反射;分化能力虽有一定程度的发展,但不是很强,分析、综合问题的能力加强。到了高中,女生神经活动的灵活性提高,神经系统机能趋于完善。抽象思维能力不断提高,第二信号系统相互联系更加协调,分析综合能力不断提高。同时,由于内分泌活动的变化,性腺活动加强,神经系统的稳定性下降,在掌握动作时协调性暂时下降。
  2.运动系统。中专阶段女生长骨快速加长,软骨组织多,骨组织内部水分、有机物多,无机物少,骨松质多,故骨的弹性和可塑性大,而硬度及抗压能力小,不易骨折,但易弯曲变形。中专女生的肌肉主要表现为长度的增长,肌纤维长而细,横断面小,肌肉组织内水分多,蛋白质无机盐少。中专阶段女生肌肉纤维变少脂肪增多,肌肉力量耐力较小,且易产生疲劳;胸肌力量较弱,心肌收缩力量也较弱。性成熟阶段,身体各部分围度增厚,肌肉组织内无机盐增多,肌密度增厚,肌肉变粗变厚,能够承受较大的压力。
  3.呼吸系统。中专阶段,随着年龄的增加,女生的呼吸肌增强,呼吸频率逐渐减慢,呼吸深度较大,同时肺泡数量增多,肺活量增人,基本接近成年女性。
  4.心血管系统。中专女生心脏发育不如骨骼、肌肉发育快,心肌纤维细,弹性纤维分布少。心脏收缩率快,血管壁弹性好,血管口径大,血液易通过,血液外围阻力小,收缩压低。
  (二)心理发育特点。
  1.兴趣和爱好的发育特点。中专女生开始具有一定的深刻性,开始形成自觉性。到了高中她们的学习兴趣和初中相比较起来更加广阔、深刻,而且有更大的选择性和稳定性。
  2.认识的发育特点。中专女生,自我意识开始形成,自我调节和控制能力有了提高,自我评价比较正确,具有较高的抽象概括性,并开始形成辩证逻辑思维。
  3.注意的发育特点。中专女生注意的集中性和稳定性有了很好的发展,注意的范围达到一般成年人的水平,能够在比较复杂的活动中很好地分配自己的注意。
  4.性的发育特点。随着年龄的增大,由初中时的青春发育期到中专时性的逐步成熟,引起了女生心理上的一些变化,如害羞,不愿在男性面前做运动练习;胆怯,不相信自己的力量,在一些练习中(如跳箱)往往由于害怕而难以完成;爱美、怕脏而不愿参加活动,运动的积极性不高。另外,此时期由于内分泌机能不稳定,神经系统对肌肉的协调指挥能力有可能在2—3年中略有下降,这时的动作不够协调,这些都会导致女生对体育锻炼的兴趣降低。
  二、针对中专女生的发育特点加强体育指导
  中专女生正处于身心发育的关键期,这一时期上好女生体育与健康课、抓好课余体育活动,对具有体育专长的女生搞好身体训练,对体质差、素质差的女生做好体育保健都具有十分重要的意义。
  (一)加强体育教师自身素质建设,注重女生人格教育。
  首先应加强思想建设,端正教态,消除厌教女生的心态,主动拉近师生间的情感距离,尊重她们的情感变化,从女生的实际进行体育教学。在教学基本功上下功夫,认真备好“术”科课,做到教师的一举一动都在学生的脑海里形成深刻印象,不论从心理还是从外表上都成为学生的良师益友。充分调动学生积极因素,培养学生的自学、自练能力,充分发挥学生的主体作用,多从正面疏导和鼓励女生参加体育锻炼的积极性,使学生提高体育锻炼意识,让她们由被动学习变成主动要求学习,在实践中去验证体育锻炼的成功乐趣。
  (二)针对女生发育特点,选好授课内容。
  体育教学的成功不是一朝一夕就能取得的,要想提高教学质量必须持之以恒。如针对女生速度慢的弱点,安排一些快速蹲起、单足跳、游戏“追拍跑”等内容。这些练习可以提高肌肉弹性,发展下肢力量,提高动作速度,增强完成动作的信心。针对中学女生重心低的特点,在教学中可安排一些斜身引体、扶高点俯卧撑、立卧撑等教学内容的练习,发展上、下肢力量,达到身体的均衡发展。女生喜欢动作优美、节奏韵律感强,能表现灵活、机智、柔韧的教学内容,但她们对脏、累的教材内容不大喜欢。在单元教学目标的制定上要由低到高循序渐进,要让女生经过一段时间的锻炼,身体素质都有不同程度的提高,能达到目标要求。
  (三)组织教法要灵活多样,充分调动学生的主动性。
  首先,采用变化学习条件法,提高学生的学习兴趣。如上蹲式跳远时,由于女生喜爱整洁,因而不爱上这样的课,这时教师要以身作则,率先示范,并及时对学生进行思想教育。其次,在教法上要有所变化,运用层次化差别教学法,让全体学生学有所得。如上跳箱课时,女生碍于男教师保护,又怕自己受伤,以及自身素质差等原因不愿练习动作技术。
  (四)坚持体育与卫生保健相结合的原则。
  进入中专后,女生的身体发育基本进入成熟阶段,女生例假属正常生理现象,而这些正常的生理现象被一些女生拿来作为请假的理由,往往会出现一堂体育课有一多半学生上课,一少半学生见习的现象,这样会影响体育教学任务的完成,因此教师要做好女生经期的保健教育。体育教师要与保健教师配合,向学生讲明青春期与体育锻炼的关系,让学生从思想上打消顾虑,放下包袱,全身心地投入到体育锻炼中。
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