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一、历史简介
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。
跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。跳远，过去叫急行跳远，目前，全国男子跳远纪录是陈尊荣在1992年创造的，成绩是8.36米；女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.01米。
二、教材分析
（一）这是四年级的跳跃教材，在三年级跳远游戏的基础上对跳跃动作提出了更高的要求。跳跃动作在我们日常生活中很多看到，比如说：走路时跨过前面的沟坎，郊游时遇到小溪等等。孩子们都很喜欢上跳跃课，因为他们喜欢追求刺激和激情，永不服输的精神促使他们以更高的士气来上此课，跳跃课不仅能培养学生的弹跳力、观察力和时空感，还能培养学生勇敢果断、克服困难、永不服输的精神。
（二）急行跳远的第一课时上起来看似简单，但里面内容搭配必须合理还要激发学生的学习兴趣。因为第一课时的内容就是助跑和踏跳，学生做起动作来非常枯燥，很容易就对课堂失去了兴趣，所以要有手段来配合教学。
（三）助跑和单脚起跳要更好的结合，只有反复的练习，不断的磨合才能提高动作质量。学生的学习情趣必须得到足够的刺激，才能挖掘内在的潜力。通过反复的练习，要是学生知道助跑和踏跳的重要性，只有积极助跑有力的踏跳才能使其跳的更远。
（四）动作要协调，呼吸要均匀。学生在练习中一点要掌握技巧，面对沙坑不要有怯意，勇往直前，有力的踏跳，激发学生的潜能，这些都要在教学中需要掌控的。
三、教学目标
1.能使多少学生在本课能完成动作，掌握技能。百分比
2.发展学生的弹跳力、协调性、观察感和时空感。
3.培养学生坚忍不拔、勇敢、自信、果断和克服困难的精神。
四、教学建议
1.简单的热身：慢跑、跳绳、节奏强的韵律操。
2.利用游戏来引导学生进入主课
3.采用辅助教学：在沙坑中竖起竹竿，在竹竿上系吊绳，可以提高学生在练习中踏跳的力量和高度。也可在起跳点设置障碍物，促使学生的踏跳后的高度。
4.在跳跃教学过程中，会发现学生的差异性。尽量激发学生学习的灵感，让学生有选择的练习，自我展示风采，学生的自主性得到了充分发挥。学生就会有求知、求学的欲望了。
四、实践方法
从生物力学原理我们知道，急行跳远腾起瞬间的初速度是由助跑水平速度和起跳垂直速度合成的，而其中助跑水平速度起着巨大的作用，因此，在所影响跳远成绩的因素中，助跑速度对成绩的贡献率达到70%以上。另外，由于助跑是跳远技术中的第一个部分，而且关系到学生是否发挥出好的助跑速度，能否以良好的助跑节奏准确踏板，以及能否为完成下面的起跳做出有利的准备动作等一系列，对跳远成绩起重要作用的问题。如果在助跑这个环节出了问题，后面的各个技术部分和技术环节都会受到不同程度的影响，从而影响最终的成绩。
平时测验，我则采取下列方法，定好起跳点及助跑距离：
1.根据学生发挥速度能力及训练水平，确定好每人助跑步数。步数采用“2n-1”走步确定，“n”表示跑的步数。从起跳线上走“2n-1”步作好标志为起跑点。
2.这是最关键的一点，要求学生按平时训练的节奏助跑，加一意念“数助跑步数的一半”，后一半步数不必意念，尽自己最佳速度助跑，到了标志的起跳线左右就跳。一人替他数步数，一人看起跳点与规定标志起跳线的距离。老师着重观察助跑节奏是否与平时训练一致，不一致则不改动起跑点，直至发现学生节奏好，则调整好起跳跑点。这期间多鼓励学生，让其感受平时的节奏，自己体会、自己定起跳点，讲清起跳点与平时的起跳点一样，只不过稍稍改了一点，由老师定的步数而己。
3.定好起跑点后，则要求学生不必意念步数，助跑的节奏，到了起跳标志一跳即可。多鼓励学生，只管助跑，轻松有力，节奏鲜明。一切不利的因素有老师帮助他们来解决。经反复调整，起跳点就定下来了，当然一定要注意结合学生的疲劳等情况。如此，比赛时学生往往就能发挥出很好的运动成绩。
五、结论
在完整学习跳远技术后，掌握好助跑、踏跳的技术和方法，能够有效地提高跳远的成绩。当然，以上方法主要在于平常训练中，要求学生自己助跑的节奏要掌握好，自己选择起跳点。让学生感到助跑是个较易掌握的动作，没有任何怀疑和胆怯的思想。积极表扬他们，这样他们才有信心，很容易地掌握助跑、踏跳动作要领，使其在比赛和训练中都可以发挥出最好的成绩。
体育是一门边缘学科，但它除了与主学科相联系外，其实还与科学、音乐、美术等学科相联系。事实上，体育教学中的各种运动技术动作像一条红线贯穿课程的始终，只要我们吃透教材，研究教法，采用正确的技术动作，让学生爱上体育，并在体育教学中让学生学会自主组织、自主管理、自主学习、自主评价的能力，从而与终身体育接轨并不难实现。
由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。
跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。跳远，过去叫急行跳远，目前，全国男子跳远纪录是陈尊荣在1992年创造的，成绩是8.36米；女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.01米。
二、教材分析
（一）这是四年级的跳跃教材，在三年级跳远游戏的基础上对跳跃动作提出了更高的要求。跳跃动作在我们日常生活中很多看到，比如说：走路时跨过前面的沟坎，郊游时遇到小溪等等。孩子们都很喜欢上跳跃课，因为他们喜欢追求刺激和激情，永不服输的精神促使他们以更高的士气来上此课，跳跃课不仅能培养学生的弹跳力、观察力和时空感，还能培养学生勇敢果断、克服困难、永不服输的精神。
（二）急行跳远的第一课时上起来看似简单，但里面内容搭配必须合理还要激发学生的学习兴趣。因为第一课时的内容就是助跑和踏跳，学生做起动作来非常枯燥，很容易就对课堂失去了兴趣，所以要有手段来配合教学。
（三）助跑和单脚起跳要更好的结合，只有反复的练习，不断的磨合才能提高动作质量。学生的学习情趣必须得到足够的刺激，才能挖掘内在的潜力。通过反复的练习，要是学生知道助跑和踏跳的重要性，只有积极助跑有力的踏跳才能使其跳的更远。
（四）动作要协调，呼吸要均匀。学生在练习中一点要掌握技巧，面对沙坑不要有怯意，勇往直前，有力的踏跳，激发学生的潜能，这些都要在教学中需要掌控的。
三、教学目标
1.能使多少学生在本课能完成动作，掌握技能。百分比
2.发展学生的弹跳力、协调性、观察感和时空感。
3.培养学生坚忍不拔、勇敢、自信、果断和克服困难的精神。
四、教学建议
1.简单的热身：慢跑、跳绳、节奏强的韵律操。
2.利用游戏来引导学生进入主课
3.采用辅助教学：在沙坑中竖起竹竿，在竹竿上系吊绳，可以提高学生在练习中踏跳的力量和高度。也可在起跳点设置障碍物，促使学生的踏跳后的高度。
4.在跳跃教学过程中，会发现学生的差异性。尽量激发学生学习的灵感，让学生有选择的练习，自我展示风采，学生的自主性得到了充分发挥。学生就会有求知、求学的欲望了。
四、实践方法
从生物力学原理我们知道，急行跳远腾起瞬间的初速度是由助跑水平速度和起跳垂直速度合成的，而其中助跑水平速度起着巨大的作用，因此，在所影响跳远成绩的因素中，助跑速度对成绩的贡献率达到70%以上。另外，由于助跑是跳远技术中的第一个部分，而且关系到学生是否发挥出好的助跑速度，能否以良好的助跑节奏准确踏板，以及能否为完成下面的起跳做出有利的准备动作等一系列，对跳远成绩起重要作用的问题。如果在助跑这个环节出了问题，后面的各个技术部分和技术环节都会受到不同程度的影响，从而影响最终的成绩。
平时测验，我则采取下列方法，定好起跳点及助跑距离：
1.根据学生发挥速度能力及训练水平，确定好每人助跑步数。步数采用“2n-1”走步确定，“n”表示跑的步数。从起跳线上走“2n-1”步作好标志为起跑点。
2.这是最关键的一点，要求学生按平时训练的节奏助跑，加一意念“数助跑步数的一半”，后一半步数不必意念，尽自己最佳速度助跑，到了标志的起跳线左右就跳。一人替他数步数，一人看起跳点与规定标志起跳线的距离。老师着重观察助跑节奏是否与平时训练一致，不一致则不改动起跑点，直至发现学生节奏好，则调整好起跳跑点。这期间多鼓励学生，让其感受平时的节奏，自己体会、自己定起跳点，讲清起跳点与平时的起跳点一样，只不过稍稍改了一点，由老师定的步数而己。
3.定好起跑点后，则要求学生不必意念步数，助跑的节奏，到了起跳标志一跳即可。多鼓励学生，只管助跑，轻松有力，节奏鲜明。一切不利的因素有老师帮助他们来解决。经反复调整，起跳点就定下来了，当然一定要注意结合学生的疲劳等情况。如此，比赛时学生往往就能发挥出很好的运动成绩。
五、结论
在完整学习跳远技术后，掌握好助跑、踏跳的技术和方法，能够有效地提高跳远的成绩。当然，以上方法主要在于平常训练中，要求学生自己助跑的节奏要掌握好，自己选择起跳点。让学生感到助跑是个较易掌握的动作，没有任何怀疑和胆怯的思想。积极表扬他们，这样他们才有信心，很容易地掌握助跑、踏跳动作要领，使其在比赛和训练中都可以发挥出最好的成绩。
体育是一门边缘学科，但它除了与主学科相联系外，其实还与科学、音乐、美术等学科相联系。事实上，体育教学中的各种运动技术动作像一条红线贯穿课程的始终，只要我们吃透教材，研究教法，采用正确的技术动作，让学生爱上体育，并在体育教学中让学生学会自主组织、自主管理、自主学习、自主评价的能力，从而与终身体育接轨并不难实现。