论文部分内容阅读
大多数原因不明的脾气变坏或异常背后，隐含着心理压力过重等因素，有必要进行全面的心理调适。
李振海平时话不多，脾气温和，在原公司的管理层中位居第三，而前两位——总经理与常务副总都是他的大学同学。工作一段时间后，常务副总郑扬准备自行创业，动员李振海加盟。李振海希望自己的管理能力能够得到全面的提升，经过慎重考虑，便跟着郑扬开办了新公司，郑扬任总经理，李振海任副总。
靠郑扬和李振海前期积累的各种资源，公司迅速发展。令李振海不痛快的是，有一次，公司召开中高层会议，郑扬当着下属的面，将李振海精心准备的提案驳回，李振海当时虽没说什么，但心里留下了芥蒂，他认为郑扬太过独断专行，而且开始对他摆老总架子了。
李振海的情绪一天比一天坏。更令他生气的是，郑扬几乎是在不知不觉间，就把自己的亲戚安插到各个部门担任要职，李振海正在一天天成为空有其名的“副总”。他想辞职，又担心将两人的彻底搞僵，有些抹不开面子。于是，他吃饭不香，睡觉不好，也对工作失去了兴趣，情绪日愈低落。
几个月后，李振海终于离职了。离职当日，他便患了一场大病，他不愿意把苦恼向家人诉说，他觉得自己非常失败，甚至开始怀疑生活。
李振海所表现出的犹豫不决、脾气变化大、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，是职业经理人在离职前后压力过大所导致的常见症状。
通常，人们一直把脾气当成个性修养的问题。其实，在大多数原因不明的脾气变坏或异常背后，隐含着心理压力过重等诸多因素，有必要进行全面的心理调适。
清除心理垃圾
职业经理人在离职前后，由于既留恋原有的工作，又担心新的工作会对自己的前途和经济收入等各方面产生影响，往往出现抑郁、焦虑、多疑、自卑、虚荣等负面情绪，尤其是一些被动离职的职业经理人表现得更为明显。他们不能接受自己的失败，不愿意从头做较低微的工作，有一些人甚至会因此患上工作恐怖症而失去工作能力，严重者甚至会患上职业压力综合症、抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病。
根据笔者多年来从事心理诊断的经验，尽管离职对每个职业经理人的心理都会产生不同程度的影响，但尤其以A型性格的人中，产生心理问题者比较多见，其中心理素质较差和不善于进行心理调适的人又较为严重。所以，如果发现自己有以上不良情绪出现，既不要紧张，也不能忽视，可以从以下几个方面进行自我调节（最好在心理专业人士的帮助下进行）：
首先，要建立自己的心理调适途径，适时宣泄心理压力。家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对人的心理健康是十分重要的。不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。遇到挫折的时候可以回到家中跟家人倾诉，或是约上几个密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。或者写心情日记，将自己的苦恼诉诸于笔端；如果实在觉得不方便，可以在一个空旷无人的场所大声喊叫，甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击等。如果心理垃圾不能及时清除，长期背负身上，必然会导致心理问题。
其次，确定合理的期望值，将一个目标分成几部分。李振海追求完美，对自己的要求过高，对失败耿耿于怀，其实从技术管理到全面管理需要一个学习的过程，偶尔一次做不好，没有必要太介意，要允许自己犯错误，然后很快忘掉失败，投入新的工作，这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。
最后，要正确认识自己的个性，优化自己的个性，增强自信心。离职前后，由于不安全感的增加，人很容易产生自卑，在自卑感占上风时，不妨多告诉自己有哪些优点，多想一些自己成功的案例。李振海内向、敏感、多疑同时又是A型性格（这类人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等），其个性是导致离职心理问题的重要因素，最好是请心理专业人士进行系统的心理辅导，完善自己的个性，尤其要学会建设性地处理工作中人际关系问题，在做的过程中要学会体会小成功。可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
反败为胜法
如果您真的在离职期间产生了心理问题，而又手足无措的话，一定不要慌乱，可以试试如下的“反败为胜”法：
1.找张椅子，坐下，想想压抑在你心中的问题，让有关的负面情绪全部出现。
界定你的情绪——忧郁？焦虑？自卑？
确定情绪分值——1～10。其中10为极辛苦，1为轻松。
2.站起来，走开数步，看着椅子上的自己(情绪的我)，注意他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着“情绪的我”，告诉自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要帮助他”。想一下他可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些什么人、事、物能帮助他，如果他掌握了些能力他会做得更好，他需要一些怎样的内心状态和技巧(只要想到的都可以告诉他，无须理会自己是否掌握)。
3.走近椅子，望着“情绪的我”，诚恳地把刚才想到的告诉他(这个位置，称为“智慧的我”)。说完后，感觉一下是否已经足够：若他掌握了所说的一切，事情是否能够解决。若不够，再想一想还有些什么可以加入，告诉他。如果感觉诉说足够，则走开约3～5米远。
4.站在距离椅子3～5米远处，看着坐在椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他意见的“智慧的我”。聆听一遍“智慧的我”对“情绪的我”所说的话，然后问自己：“如果‘智慧的我’所说的能力他全部都拥有，我会用什么文字去描述这个‘智慧的我’？”然后说出这些文字(例如，他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人)。
5.望着“情绪的我”，诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他：“为了这次(本人名字)可以在这件事中得到更多更好，可不可以请你暂时站在一旁，保证稍后一定请你回来?”然后看着他站起走开。
6、望着“智慧的我”，请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚才“情绪的我”坐时的不同(这是这个技巧有效果的保证)。“智慧的我”的坐姿及面部表情应该是符合刚才对他的能力的描述文字。
7．凝视坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子时转身坐下，想象融入了“智慧的我”，并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的感觉会在内心涌现，用大力吸气的方法，把这些能力的感觉加强、扩大，通常会是那份感觉膨胀、变暖，充实了身体各处。经过多次这样的深呼吸后，享受一下这份舒服、有力量的感觉，然后张开眼睛，再思考一下那个问题。
8．这时再想那个问题，一般的感觉是有办法解决，问题微不足道，而且会多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，测试一下现在的感觉。
一般而言，离职期的职业经理人如果能够正确运用上述“三大原则”和“反败为胜法”，就可以很好地调适离职期心理问题，为再创辉煌做好准备。
李振海平时话不多，脾气温和，在原公司的管理层中位居第三，而前两位——总经理与常务副总都是他的大学同学。工作一段时间后，常务副总郑扬准备自行创业，动员李振海加盟。李振海希望自己的管理能力能够得到全面的提升，经过慎重考虑，便跟着郑扬开办了新公司，郑扬任总经理，李振海任副总。
靠郑扬和李振海前期积累的各种资源，公司迅速发展。令李振海不痛快的是，有一次，公司召开中高层会议，郑扬当着下属的面，将李振海精心准备的提案驳回，李振海当时虽没说什么，但心里留下了芥蒂，他认为郑扬太过独断专行，而且开始对他摆老总架子了。
李振海的情绪一天比一天坏。更令他生气的是，郑扬几乎是在不知不觉间，就把自己的亲戚安插到各个部门担任要职，李振海正在一天天成为空有其名的“副总”。他想辞职，又担心将两人的彻底搞僵，有些抹不开面子。于是，他吃饭不香，睡觉不好，也对工作失去了兴趣，情绪日愈低落。
几个月后，李振海终于离职了。离职当日，他便患了一场大病，他不愿意把苦恼向家人诉说，他觉得自己非常失败，甚至开始怀疑生活。
李振海所表现出的犹豫不决、脾气变化大、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，是职业经理人在离职前后压力过大所导致的常见症状。
通常，人们一直把脾气当成个性修养的问题。其实，在大多数原因不明的脾气变坏或异常背后，隐含着心理压力过重等诸多因素，有必要进行全面的心理调适。
清除心理垃圾
职业经理人在离职前后，由于既留恋原有的工作，又担心新的工作会对自己的前途和经济收入等各方面产生影响，往往出现抑郁、焦虑、多疑、自卑、虚荣等负面情绪，尤其是一些被动离职的职业经理人表现得更为明显。他们不能接受自己的失败，不愿意从头做较低微的工作，有一些人甚至会因此患上工作恐怖症而失去工作能力，严重者甚至会患上职业压力综合症、抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病。
根据笔者多年来从事心理诊断的经验，尽管离职对每个职业经理人的心理都会产生不同程度的影响，但尤其以A型性格的人中，产生心理问题者比较多见，其中心理素质较差和不善于进行心理调适的人又较为严重。所以，如果发现自己有以上不良情绪出现，既不要紧张，也不能忽视，可以从以下几个方面进行自我调节（最好在心理专业人士的帮助下进行）：
首先，要建立自己的心理调适途径，适时宣泄心理压力。家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对人的心理健康是十分重要的。不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。遇到挫折的时候可以回到家中跟家人倾诉，或是约上几个密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。或者写心情日记，将自己的苦恼诉诸于笔端；如果实在觉得不方便，可以在一个空旷无人的场所大声喊叫，甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击等。如果心理垃圾不能及时清除，长期背负身上，必然会导致心理问题。
其次，确定合理的期望值，将一个目标分成几部分。李振海追求完美，对自己的要求过高，对失败耿耿于怀，其实从技术管理到全面管理需要一个学习的过程，偶尔一次做不好，没有必要太介意，要允许自己犯错误，然后很快忘掉失败，投入新的工作，这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。
最后，要正确认识自己的个性，优化自己的个性，增强自信心。离职前后，由于不安全感的增加，人很容易产生自卑，在自卑感占上风时，不妨多告诉自己有哪些优点，多想一些自己成功的案例。李振海内向、敏感、多疑同时又是A型性格（这类人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等），其个性是导致离职心理问题的重要因素，最好是请心理专业人士进行系统的心理辅导，完善自己的个性，尤其要学会建设性地处理工作中人际关系问题，在做的过程中要学会体会小成功。可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
反败为胜法
如果您真的在离职期间产生了心理问题，而又手足无措的话，一定不要慌乱，可以试试如下的“反败为胜”法：
1.找张椅子，坐下，想想压抑在你心中的问题，让有关的负面情绪全部出现。
界定你的情绪——忧郁？焦虑？自卑？
确定情绪分值——1～10。其中10为极辛苦，1为轻松。
2.站起来，走开数步，看着椅子上的自己(情绪的我)，注意他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着“情绪的我”，告诉自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要帮助他”。想一下他可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些什么人、事、物能帮助他，如果他掌握了些能力他会做得更好，他需要一些怎样的内心状态和技巧(只要想到的都可以告诉他，无须理会自己是否掌握)。
3.走近椅子，望着“情绪的我”，诚恳地把刚才想到的告诉他(这个位置，称为“智慧的我”)。说完后，感觉一下是否已经足够：若他掌握了所说的一切，事情是否能够解决。若不够，再想一想还有些什么可以加入，告诉他。如果感觉诉说足够，则走开约3～5米远。
4.站在距离椅子3～5米远处，看着坐在椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他意见的“智慧的我”。聆听一遍“智慧的我”对“情绪的我”所说的话，然后问自己：“如果‘智慧的我’所说的能力他全部都拥有，我会用什么文字去描述这个‘智慧的我’？”然后说出这些文字(例如，他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人)。
5.望着“情绪的我”，诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他：“为了这次(本人名字)可以在这件事中得到更多更好，可不可以请你暂时站在一旁，保证稍后一定请你回来?”然后看着他站起走开。
6、望着“智慧的我”，请他坐在椅子上。注意他的坐姿与面部表情等与刚才“情绪的我”坐时的不同(这是这个技巧有效果的保证)。“智慧的我”的坐姿及面部表情应该是符合刚才对他的能力的描述文字。
7．凝视坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子时转身坐下，想象融入了“智慧的我”，并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的感觉会在内心涌现，用大力吸气的方法，把这些能力的感觉加强、扩大，通常会是那份感觉膨胀、变暖，充实了身体各处。经过多次这样的深呼吸后，享受一下这份舒服、有力量的感觉，然后张开眼睛，再思考一下那个问题。
8．这时再想那个问题，一般的感觉是有办法解决，问题微不足道，而且会多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，测试一下现在的感觉。
一般而言，离职期的职业经理人如果能够正确运用上述“三大原则”和“反败为胜法”，就可以很好地调适离职期心理问题，为再创辉煌做好准备。