论文部分内容阅读
秋干物燥，美白的肌肤最害怕干燥的空气了，何况是准妈妈这样的身体娇弱敏感时期，所以一到秋季，不少准妈妈都会发生“秋季干燥症”。
秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥不适等等。应对秋燥大家都知道要补水，可是你知道吗?秋季喝水也是有大学问的。
“勤”盐水，“懒”蜜糖
秋天的气候特点主要是干燥，空气中缺少水分，人体会随着环境产生变化，出现水分流失，造成身体不适。为了适应秋天这种干燥的气候，我们必须经常给自己进行适当的“补液”，以缓解干燥气候对我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。所以，在喝水时加入少量盐，是一个不错的选择。
民间有种说法，叫“早间盐汤赛参汤”。其实我国早就提出关于饮食的良方——“早盐水，晚蜜糖”，即便是在今日看来也依然有一定的科学道理和实用价值。因为准妈妈在日常的生活中随着流汗和排泄，体内的水分极易流失，而如果补水时候仅仅是喝白开水的话，就无法达到体内的水盐平衡。但若是在白开水中加入少许食盐，情况就大不相同了。当然，这种食盐应少量添加，这样就不会造成人为的水钠潴留。
这种方法，与现代医学中的补充生理盐水是同一个道理。清晨喝点盐水，晚上则喝点蜜糖水，这不仅是补充人体水分以及养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，实在是个一举多得的好方法。
蜂蜜对神经衰弱以及预防干燥等小毛病均有预防和治疗作用。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。在晚间，一小杯蜜糖水，会让准妈妈放松紧张的神经，并且还可以起到美容养颜的作用。
关于喝水的学问
水喝的越多越好?
很多人认为，既然补水，就应该一刻不停地喝水，事实上补水不见得要时日寸刻刻喝水，尤其准妈妈如果喝太多水，会造成皮肤水肿，晚间喝水过多就会影响夜间的睡眠质量，对准妈妈和胎宝宝影响都不好。
快饮好处多?
有些人认为，在喝水时，一口气喝完一杯水，这样才可以令身体直接吸收利用。但是，这样做其实对身体影响非常大，往往由于一次大量饮水，会导致胃部不适，不利于消化系统正常运转，所以喝水的时候，不需要一口气喝完，应采取少量多次的方法补水。
健康饮料?
有的准妈妈不喜欢毫无味道的白开水，偶尔用健康天然的饮料代替给准妈妈补水。这不失为一种有效的补水方法。
准妈妈补水营养
自制鲜榨玉米汁
玉米粒用榨汁机榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等来增加营养。玉米汁富含准妈妈体内必需的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁等矿物质营养元素。玉米汁中的营养成分并不需胃酸分解，而是直接被肠道吸收，满足准妈妈体内营养平衡的需要，还能够促进胎宝宝智力发育。准妈妈可以自己在家里自制玉米汁。
自制绿豆汤
沙锅放清水烧开后放人淘净沥干的绿豆，水量浸没绿豆约半寸为宜；用大火烧煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮30分钟，绿豆就开花酥烂即成绿豆汤。准妈妈也可以稍稍加糖来调味。
绿豆汤具有消炎杀菌、抗炎消肿、滋润皮肤、降低血压和血液中胆固醇等疗效，还有抗辐射的作用，是准妈妈补水的不错选择。
鲜牛奶及酸奶
成分与功能：牛奶营养极为丰富，酸奶营养成分更已被人体吸收，多喝牛奶可增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也有益于治疗便秘等症状。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶当成饮料。喝太多不仅不会补水，身体对牛奶营养的吸收会消耗大量水分，还会造成身体缺水。
准妈妈喝水时间明细列表
根据喝水的时间和身体对水的吸收，《母子健康》特别向准妈妈推荐了一个“喝水明细表”，准妈妈们可以作一个参考。
清晨6：30，经过一夜的睡眠，身体在晨起时容易缺水，建议准妈妈早餐前先喝250ml的水，补充在夜间睡眠时候丢失的水分，同时清晨的这杯水也有人称做“漱肠水”，因为它能起到清洗肠道，帮助肾脏及肝脏解毒的功效，也有助于消化食物。
上午8：30，大部分人在这个时段是从起床到办公室的过程，所以时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250ml的水，来缓解机体的紧张感。对于还未休产假的准妈妈来说这条尤为重要。
中午11：00，现在是你饮用第三杯水的时间，工作一段时间后，一定得起身做一下简单活动，但活动量不宜太大，也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。
午后12：50，用完午餐半小时后，少喝一些水，可以加强身体的消化功能。不宜多饮用，否则会冲淡胃酸，影响消化。
下午15：00，建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神，它对你的身心健康更有利。
傍晚17：30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到到家后吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚间22：00，睡觉之前一小时或半小时喝上一杯水!这样一天摄取的水量也就够维持体内水分基本平衡了。但是千万别一口气喝太多，这样会加重消化系统的负担，影响准妈妈和胎宝宝的睡眠质量。而且喝太多水的话，第二天眼睛也容易发生水肿。
秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥不适等等。应对秋燥大家都知道要补水，可是你知道吗?秋季喝水也是有大学问的。
“勤”盐水，“懒”蜜糖
秋天的气候特点主要是干燥，空气中缺少水分，人体会随着环境产生变化，出现水分流失，造成身体不适。为了适应秋天这种干燥的气候，我们必须经常给自己进行适当的“补液”，以缓解干燥气候对我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。所以，在喝水时加入少量盐，是一个不错的选择。
民间有种说法，叫“早间盐汤赛参汤”。其实我国早就提出关于饮食的良方——“早盐水，晚蜜糖”，即便是在今日看来也依然有一定的科学道理和实用价值。因为准妈妈在日常的生活中随着流汗和排泄，体内的水分极易流失，而如果补水时候仅仅是喝白开水的话，就无法达到体内的水盐平衡。但若是在白开水中加入少许食盐，情况就大不相同了。当然，这种食盐应少量添加，这样就不会造成人为的水钠潴留。
这种方法，与现代医学中的补充生理盐水是同一个道理。清晨喝点盐水，晚上则喝点蜜糖水，这不仅是补充人体水分以及养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，实在是个一举多得的好方法。
蜂蜜对神经衰弱以及预防干燥等小毛病均有预防和治疗作用。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。在晚间，一小杯蜜糖水，会让准妈妈放松紧张的神经，并且还可以起到美容养颜的作用。
关于喝水的学问
水喝的越多越好?
很多人认为，既然补水，就应该一刻不停地喝水，事实上补水不见得要时日寸刻刻喝水，尤其准妈妈如果喝太多水，会造成皮肤水肿，晚间喝水过多就会影响夜间的睡眠质量，对准妈妈和胎宝宝影响都不好。
快饮好处多?
有些人认为，在喝水时，一口气喝完一杯水，这样才可以令身体直接吸收利用。但是，这样做其实对身体影响非常大，往往由于一次大量饮水，会导致胃部不适，不利于消化系统正常运转，所以喝水的时候，不需要一口气喝完，应采取少量多次的方法补水。
健康饮料?
有的准妈妈不喜欢毫无味道的白开水，偶尔用健康天然的饮料代替给准妈妈补水。这不失为一种有效的补水方法。
准妈妈补水营养
自制鲜榨玉米汁
玉米粒用榨汁机榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等来增加营养。玉米汁富含准妈妈体内必需的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁等矿物质营养元素。玉米汁中的营养成分并不需胃酸分解，而是直接被肠道吸收，满足准妈妈体内营养平衡的需要，还能够促进胎宝宝智力发育。准妈妈可以自己在家里自制玉米汁。
自制绿豆汤
沙锅放清水烧开后放人淘净沥干的绿豆，水量浸没绿豆约半寸为宜；用大火烧煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮30分钟，绿豆就开花酥烂即成绿豆汤。准妈妈也可以稍稍加糖来调味。
绿豆汤具有消炎杀菌、抗炎消肿、滋润皮肤、降低血压和血液中胆固醇等疗效，还有抗辐射的作用，是准妈妈补水的不错选择。
鲜牛奶及酸奶
成分与功能：牛奶营养极为丰富，酸奶营养成分更已被人体吸收，多喝牛奶可增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也有益于治疗便秘等症状。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶当成饮料。喝太多不仅不会补水，身体对牛奶营养的吸收会消耗大量水分，还会造成身体缺水。
准妈妈喝水时间明细列表
根据喝水的时间和身体对水的吸收，《母子健康》特别向准妈妈推荐了一个“喝水明细表”，准妈妈们可以作一个参考。
清晨6：30，经过一夜的睡眠，身体在晨起时容易缺水，建议准妈妈早餐前先喝250ml的水，补充在夜间睡眠时候丢失的水分，同时清晨的这杯水也有人称做“漱肠水”，因为它能起到清洗肠道，帮助肾脏及肝脏解毒的功效，也有助于消化食物。
上午8：30，大部分人在这个时段是从起床到办公室的过程，所以时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250ml的水，来缓解机体的紧张感。对于还未休产假的准妈妈来说这条尤为重要。
中午11：00，现在是你饮用第三杯水的时间，工作一段时间后，一定得起身做一下简单活动，但活动量不宜太大，也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。
午后12：50，用完午餐半小时后，少喝一些水，可以加强身体的消化功能。不宜多饮用，否则会冲淡胃酸，影响消化。
下午15：00，建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神，它对你的身心健康更有利。
傍晚17：30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到到家后吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚间22：00，睡觉之前一小时或半小时喝上一杯水!这样一天摄取的水量也就够维持体内水分基本平衡了。但是千万别一口气喝太多，这样会加重消化系统的负担，影响准妈妈和胎宝宝的睡眠质量。而且喝太多水的话，第二天眼睛也容易发生水肿。