外公常对我们说：“养生趁年轻。我九十多岁了还耳聪目明、精力旺盛、思维敏捷，都是我年轻时被逼养生的结果。”一向幽默的外公说的“被逼养生”指的是“身体锻炼”。
　　外公兄弟姐妹多，他出生时，奶水供应不足，当时又没牛奶之类的，可以说是出生就挨饿，导致他年幼时体弱多病。外公九岁时被强迫上山砍柴。他调皮捣蛋，上树掏鸟、下河捉鱼，一刻不得安静。读初中后，他爱上了所有的体育运动。外公成年后为了生计，又开始到大瑶山里干起了挑脚的活儿。外公把这些都归纳为年轻时“被逼养生”的锻炼。
　　乐观幽默的外公开玩笑说：“寿命跟锻炼成正比，跟吃食成反比。阎王收命一是根据运动量；二是根据吃食量，吃食量有换算公式的，百斤粗粮蔬菜一斤肉。”外公的话虽属玩笑，然而，我却认为有些科学道理。常锻炼常吃粗粮蔬菜的人的确比缺少锻炼和常暴食肉类的人要长寿。外公几十年的饮食均是早餐喝小米和玉米面粥，午餐和晚餐吃米饭，菜都是以蔬菜为主。外公不喜欢大油大荤，一日三餐，都能定时定量。逢年过节走亲戚，也跟在家一样，不多吃，酒只喝三小杯。对于补品、补药之类，外公是七十岁以后才根据医生的建议补充一些维生素。
　　外公说：“人的身体如钟摆，生活规律很重要。”外公每天早晨五点半左右醒来，外公醒不会立即起床，而是靠在枕上静养一会儿，然后再起来开始一天的活动。
　　外公说：“链条生锈容易断，人老身体容易折；少年锻炼强身，老年逞能折寿。”外公八十岁后不再采用做操、打拳、舞剑锻炼身体，但却每天坚持步行一个小时左右。外公说，不逞能不等于不进行轻微的运动，生命在于运动，人老了，要量力而行。
　　外公对自己的养生经归纳说：“人要长寿，先要心平和，不要以享乐为中心，要以关心他人为幸福。心平气顺，节制欲望，人就快乐长寿。”