【摘 要】
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【正】自我催眠的方法准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直,两只脚都平放在地板上,手放在腿上,吸一口气,再呼一口气,肩膀放松,眼睛一眨不眨地望着它,延续三分钟,一边
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【正】自我催眠的方法准备一个水晶球或者任何固定不动的物件。坐直,两只脚都平放在地板上,手放在腿上,吸一口气,再呼一口气,肩膀放松,眼睛一眨不眨地望着它,延续三分钟,一边留意你是怎么吸气呼气的。吸气的时候深深吸到小腹,感到小腹会微微地隆起,吐气的时候就完全彻底地吐出去,同时把身体里的紧张和焦虑都吐出去。当你长时间地望着那个水晶球,会感到你的焦点有点变化,视线也会模糊,眼皮也有
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