论文部分内容阅读
根据国内外流行病研究，女性抑郁症患者为男性的2倍，大约有15～25%女性一生中会罹患抑郁症。抑郁症的发生与大脑功能不稳有关。从大脑结构来看，女性大脑的容量比男性小，但脑部“灰质”（脑细胞）的比例较高，掌管情绪的脑部神经细胞功能也比男性发达，情绪反应更敏感。这种差异从青少年时期开始，各年龄层的女性皆然。
为什么找上我
常颖是一位非常开朗活泼的女子，是一名高校心理学教师。然而，没有人会想到常颖会得抑郁症，而且还是重度抑郁症，差点就自杀死去了。确诊抑郁症后，常颖积极配合治疗，用近两年的时间走出抑郁症，这一段宛如从地狱走回来的经验，不堪回首，但却让她成为一个更加善良、平和、感恩的人。她主动讲述自己克服抑郁症的两年经历，希望能帮助到更多的人——
我到现在都没有搞清楚为什么会得抑郁症。我出生于1986年，从小就爱学习，顺利考上大学，考上研究生，再考上博士，顺利进入高校就职。3年前，抑郁症悄然无声到来，我成为重度抑郁症患者。
抑郁症为什么找上我？不但是身边众人的疑问，也是我自己的疑问。有些抑郁症患者找到触发抑郁症的事件及时间点，比如女性产后、中年失业、老年孤寂，但有些抑郁症患者没有明显的发病源，比如我。我和老公是大学同学，在读博前进入婚姻殿堂，婚后，两人继续奋斗，给自己未来的事业争取更多的筹码。
多数抑郁症患者对自己的病情不自知，我却是自己发现自己不对劲。一开始我的状况是懒懒的不太想动，也不太想出门，我以为是工作太累所致。但有一天我突然发觉自己一直维持在那个状态没有办法挣脱，还变得易怒、脑中充斥负面想法，别人无心一句话都会让我产生很多负面联想。我是学心理的，我很快意识到自己出了问题。情绪是一个波浪，人都有低潮的时候，但通常可以从低潮回到正常状态，但若一直处于低潮且脑中充满负面想法就有问题，没有受过训练的人一般察觉不到这些问题。
我自我檢测，发现自己已达临床上抑郁症的程度。怎么会？为什么？我惊讶困惑、百思不解。后来我用自己的专业解析，认为最大的可能是压力长期累积但不自知，我大概没有意识到，压力一直在侵蚀我的心理健康，可能是我自我要求高，凡事都希望做到最好。
心理咨询曲折，不断想到死
发现自己不对后，我去外面做心理咨询，我爱面子，不想让同事及主管知道我的状况，所以到外面做心理咨询。
接受半年心理咨询，情况并没有好转，脑袋中各种负面念头始终挥之不去，我自我否定、自我怀疑，还有很强的罪恶感，我是不是做错了什么才罹患抑郁症？我没办法专心做任何事，健康也亮红灯，吃不下、睡不着，内分泌失调、高血压……身体各种大小毛病接踵而来，整个人暴瘦。
我想告诉大家心理疾病可能造成身体多大的负担，当你的身体一天24小时一直处于高压状态，就像没熄火的压力锅，滚烫的热水不停地在你的体内烧，怎么可能不生病？你可能一直感冒、一直过敏、一直头痛、一直肠胃出状况，身体哪里比较脆弱，哪里就容易出问题。
最可怕的是，我脑子里曾一度塞满了活着没意思，死亡很美的想法。我脑中常常出现一个画面：跨出这一步，就可以结束一切，就可以不再去想要不要活着……我知道，自己病得很重了，必须求助医生，这也是我的职业带给我的礼物：理性。理性告诉我，我的这些想法是暂时的，通过治疗，这些想法会得到改变。
求医是最正确的路
我做了重大决定：求助医疗。但治疗是另一个艰辛的开始，过程很痛苦。痛苦来自用药，药物是治疗抑郁症重要武器，但也有很多副作用。
治疗抑郁症的药物吃了不会马上发挥作用，需要两星期时间，在药物发挥效用前，必须忍耐强烈的副作用，对我来说，副作用包括头痛欲裂、整天恶心及干呕不止，副作用无法缓解，所以我非常理解为什么有人在副作用那关就打退堂鼓。但中断用药的病人常常会感觉更绝望，连医疗都帮不了我，还有什么能帮我？那种没有东西可以救自己的无望感，杀伤力非常大。但也因为自己见识过，我知道吃药是有用的，请大家（抑郁症患者）一定要按时服药，熬过前面两周，就会明显好转了。
我在抑郁症期间，睡不着是最可怕、也是最躲不掉的痛苦。睡不着时，我就哭、写日记、看书。不只住院期间每天哭，我出院回家后也天天哭。我完全不出门，也不想见朋友。我常哭，连换个衣服都哭，觉得自己什么都做不好，连跨出家门都做不到。过后觉得好笑，但当时真不是矫情，而且，我建议抑郁症患者想哭就哭吧，试着把让自己哭的东西记下来，让忧伤具体具象化。
家人的支持是最好的药
我的幸运不只在于我从事心理学工作，我更大的幸运是拥有家人的爱和支持。我生病后，坦然告诉家人。或许我以前多年的科普，家人对抑郁症并不茫然不知，也不视为洪水猛兽，他们很平和包容我的行为，无声地给我支持。
我尤其认为老公为抑郁症病患的照顾者做了很好的示范。我跟老公认识十几年，他清楚我什么样子，他努力带着我走回原来的路，过程中很重要的一点是他很稳定，不会被我的负面情绪干扰，这非常不容易。抑郁症患者家属常因心疼不舍，很容易被病人的情绪感染，自己也陷入忧郁状态。照顾者一起下去就完蛋了，抑郁症是要长期奋战的，你要一直陪伴、带着病人做可以帮助他的事，怎么能垮掉？
比如每天都哭这件事，我老公不会跟我说“你要看开”“你要乐观”之类抑郁症患者很讨厌听的话，而是跟我说“出去走走”，或说“我们一起听听音乐”。我说我不要，我要继续哭，他会温柔坚定重复之前的话，转移话题。
很多人认为抑郁症病患无病呻吟，以说教的口吻跟抑郁症病人说“你想太多了”“你要看开”这一类的话，甚至责备病人“人在福中不知福”“不愿意努力好起来”。我自己走过这一段，知道作息正常、吃好、睡好对抑郁症者很重要，我老公这一块做得很好，照顾者首要任务不是开导病患，而是协助病患维持正常作息，尤其是饮食及睡眠。
为什么找上我
常颖是一位非常开朗活泼的女子，是一名高校心理学教师。然而，没有人会想到常颖会得抑郁症，而且还是重度抑郁症，差点就自杀死去了。确诊抑郁症后，常颖积极配合治疗，用近两年的时间走出抑郁症，这一段宛如从地狱走回来的经验，不堪回首，但却让她成为一个更加善良、平和、感恩的人。她主动讲述自己克服抑郁症的两年经历，希望能帮助到更多的人——
我到现在都没有搞清楚为什么会得抑郁症。我出生于1986年，从小就爱学习，顺利考上大学，考上研究生，再考上博士，顺利进入高校就职。3年前，抑郁症悄然无声到来，我成为重度抑郁症患者。
抑郁症为什么找上我？不但是身边众人的疑问，也是我自己的疑问。有些抑郁症患者找到触发抑郁症的事件及时间点，比如女性产后、中年失业、老年孤寂，但有些抑郁症患者没有明显的发病源，比如我。我和老公是大学同学，在读博前进入婚姻殿堂，婚后，两人继续奋斗，给自己未来的事业争取更多的筹码。
多数抑郁症患者对自己的病情不自知，我却是自己发现自己不对劲。一开始我的状况是懒懒的不太想动，也不太想出门，我以为是工作太累所致。但有一天我突然发觉自己一直维持在那个状态没有办法挣脱，还变得易怒、脑中充斥负面想法，别人无心一句话都会让我产生很多负面联想。我是学心理的，我很快意识到自己出了问题。情绪是一个波浪，人都有低潮的时候，但通常可以从低潮回到正常状态，但若一直处于低潮且脑中充满负面想法就有问题，没有受过训练的人一般察觉不到这些问题。
我自我檢测，发现自己已达临床上抑郁症的程度。怎么会？为什么？我惊讶困惑、百思不解。后来我用自己的专业解析，认为最大的可能是压力长期累积但不自知，我大概没有意识到，压力一直在侵蚀我的心理健康，可能是我自我要求高，凡事都希望做到最好。
心理咨询曲折，不断想到死
发现自己不对后，我去外面做心理咨询，我爱面子，不想让同事及主管知道我的状况，所以到外面做心理咨询。
接受半年心理咨询，情况并没有好转，脑袋中各种负面念头始终挥之不去，我自我否定、自我怀疑，还有很强的罪恶感，我是不是做错了什么才罹患抑郁症？我没办法专心做任何事，健康也亮红灯，吃不下、睡不着，内分泌失调、高血压……身体各种大小毛病接踵而来，整个人暴瘦。
我想告诉大家心理疾病可能造成身体多大的负担，当你的身体一天24小时一直处于高压状态，就像没熄火的压力锅，滚烫的热水不停地在你的体内烧，怎么可能不生病？你可能一直感冒、一直过敏、一直头痛、一直肠胃出状况，身体哪里比较脆弱，哪里就容易出问题。
最可怕的是，我脑子里曾一度塞满了活着没意思，死亡很美的想法。我脑中常常出现一个画面：跨出这一步，就可以结束一切，就可以不再去想要不要活着……我知道，自己病得很重了，必须求助医生，这也是我的职业带给我的礼物：理性。理性告诉我，我的这些想法是暂时的，通过治疗，这些想法会得到改变。
求医是最正确的路
我做了重大决定：求助医疗。但治疗是另一个艰辛的开始，过程很痛苦。痛苦来自用药，药物是治疗抑郁症重要武器，但也有很多副作用。
治疗抑郁症的药物吃了不会马上发挥作用，需要两星期时间，在药物发挥效用前，必须忍耐强烈的副作用，对我来说，副作用包括头痛欲裂、整天恶心及干呕不止，副作用无法缓解，所以我非常理解为什么有人在副作用那关就打退堂鼓。但中断用药的病人常常会感觉更绝望，连医疗都帮不了我，还有什么能帮我？那种没有东西可以救自己的无望感，杀伤力非常大。但也因为自己见识过，我知道吃药是有用的，请大家（抑郁症患者）一定要按时服药，熬过前面两周，就会明显好转了。
我在抑郁症期间，睡不着是最可怕、也是最躲不掉的痛苦。睡不着时，我就哭、写日记、看书。不只住院期间每天哭，我出院回家后也天天哭。我完全不出门，也不想见朋友。我常哭，连换个衣服都哭，觉得自己什么都做不好，连跨出家门都做不到。过后觉得好笑，但当时真不是矫情，而且，我建议抑郁症患者想哭就哭吧，试着把让自己哭的东西记下来，让忧伤具体具象化。
家人的支持是最好的药
我的幸运不只在于我从事心理学工作，我更大的幸运是拥有家人的爱和支持。我生病后，坦然告诉家人。或许我以前多年的科普，家人对抑郁症并不茫然不知，也不视为洪水猛兽，他们很平和包容我的行为，无声地给我支持。
我尤其认为老公为抑郁症病患的照顾者做了很好的示范。我跟老公认识十几年，他清楚我什么样子，他努力带着我走回原来的路，过程中很重要的一点是他很稳定，不会被我的负面情绪干扰，这非常不容易。抑郁症患者家属常因心疼不舍，很容易被病人的情绪感染，自己也陷入忧郁状态。照顾者一起下去就完蛋了，抑郁症是要长期奋战的，你要一直陪伴、带着病人做可以帮助他的事，怎么能垮掉？
比如每天都哭这件事，我老公不会跟我说“你要看开”“你要乐观”之类抑郁症患者很讨厌听的话，而是跟我说“出去走走”，或说“我们一起听听音乐”。我说我不要，我要继续哭，他会温柔坚定重复之前的话，转移话题。
很多人认为抑郁症病患无病呻吟，以说教的口吻跟抑郁症病人说“你想太多了”“你要看开”这一类的话，甚至责备病人“人在福中不知福”“不愿意努力好起来”。我自己走过这一段，知道作息正常、吃好、睡好对抑郁症者很重要，我老公这一块做得很好，照顾者首要任务不是开导病患，而是协助病患维持正常作息，尤其是饮食及睡眠。
走过重度忧郁，我现在很容易快乐！生病时不管饿不饿都吃不下，现在能够重新感受饮食的美味与喜悦，以及晚上能够好好地睡觉，是多么幸福快乐。