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心理扫描：面对新生活有哪些不适应
经过紧张的中考，同学们怀着激动又兴奋的心情跨入了高中校园。面对全新的生活环境，新鲜的事物冲击着我们兴奋的大脑，刺激着我们好奇的神经。但是，随着时间的流逝，随着新鲜感的消退，新生活的压力，可能会使洋溢在脸上的笑容像荡起的涟漪渐渐地淡去。随之而来的，是思家心切的泪水，是人际关系的困惑，是面对高手如林的现实的失落感。于是，新的生活适应期就会出现种种适应性问题。
心理学家皮亚杰认为，智慧的本质就是一种适应。适应是一个过程，通过这个过程，有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡，就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循环往返的过程，就是适应。这就告诉我们，生活就是适应，人生就是一个不断适应的过程。面对每一个人生的转折，面对每一种新的生活，都会有一个适应期，来实现人与环境新的平衡。如此看来，我们高一新生面对新生活，多多少少出现适应性问题，便是生活的必然了。之所以先说清这一点，是想表明，同学们的适应性问题，一般说来是一个正常的人生课题。换句话说，出现适应性问题是情理之中的事，没有适应性问题才是怪事。适应就是平衡，适应就是发展，适应就是成长。
那么，面对高中新生活，高一新生会出现哪些不适应呢？
一是生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言，经历了厉兵秣马的中考后，升入高中，离开自己原来熟悉的生活空间，来到了一个全新的生活环境，面对的是陌生的老师和同学。原有的家居生活或集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在较大的差异。因而，对新的学校生活环境产生了不适应的感觉。如在入学第一周的军训期间，有好多学生除了感到军训艰苦外，对集体宿舍生活和行为规范方面，会感到明显的不适应，有的甚至产生了退学的念头。
二是角色转换带来的不适应。有些高一新生，在原来的初中是老师重点扶持的对象，是同学羡慕的对象，面对的是鲜花和掌声。到了高中，强手骤然增多，原来的优势便不复存在，不再“唯我独尊”，甚至有的同学会从“排头”到了“队尾”。这种角色上的转换，也会使不少同学产生相当强烈的不适应感。于是，面对新的环境，产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体，有的甚至产生转学、休学的想法。产生这样的不适应，主要是没能正确地认识自己与他人的关系，没能正确地认识理想与现实的区别，从而导致自我评价的偏差。
三是新的人际关系带来的不适应。进入高中后，不仅进入了一个崭新的学习和生活环境，同时也进入了新的人际关系之中，如新的师生关系、同学关系，特别是寝室中的舍友关系，等等。由于学习、生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，这都需要一个认同接受的过程。在这个过程中，有些同学就会出现种种人际关系方面的困扰。加之高中生的自我意识较初中生明显增强，容易把自己的心灵之门关闭起来。还有些同学对人际交往缺乏信心，顾虑重重，既怕自己不能被人理解，又怕对方不以诚相待，时常产生莫名的孤独感。
四是学习方面带来的不适应。由初中到高中，随着学习内容的变化，在初中原有的学习方法也开始明显地不适应高中的学习。高中老师不再像初中老师那样手把手地教，而是主要让学生主动地接受知识，培养独立思考问题和解决问题的能力。这些都可能会导致学习上的不适应。有的同学由此就会产生焦虑的心理，担心因此而丧失学习兴趣，更有甚者干脆排斥教师，一味地挑教师的毛病，导致学习成绩滑坡。
当然，不适应的现象还有很多。在新生活的适应期，每个同学或多或少或轻或重都会出现一些适应性问题，同学们不必太担心。但是，我们也不能被动地等待，应以积极的心态主动地适应新生活。
心理探源：不适应的原因在哪里
一是生活变化带来的自然反应。如前所述，生活就是适应。从初中到高中，由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境，到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的学校环境，到一个高手如林的学校环境，是一个重大的人生转折。这种客观环境的变化，出现一些适应性问题，是一种自然而然的反应。
二是年龄特征带来的适应困难。青少年的心理年龄特征，决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向，人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。再有，这个年龄段的青少年的思维容易陷入极端化。入学前对高中怀着太多美好的憧憬，把高中想象得非常好；入学后发现高中也有许多不如意，于是又认为糟得很，这种反差也增加了适应的困难。
三是自我松懈造成的适应困难。经过中考的拼搏，走进高中校门，很多同学会有喘一口气的想法，进入重点高中的同学，还会觉得踏入大学的门有了把握，由此就会出现放松心理。但是，高中的压力比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗浮躁的心既放松不下来也沉静不下来，玩得不痛快学得不踏实。结果，很长一段时间里找不到感觉，出现适应困难。
四是教育失误造成的适应能力不足。适应能力，是人根据生活环境进行自我调整，以便和环境保持平衡的能力，是一种基本的生存能力。本来，适应能力是人的一种固有的潜能。但是，由于教育特别是家庭教育的失误，许多同学潜在的适应能力没有被更好地挖掘出来。每年新生入学之际，有的家长百般呵护，甚至每天来给孩子叠被子。这就导致许多同学没有独立生活的经验，存在强烈的依赖心理，自理能力、自立能力、人际交往能力较差，难以适应高中的独立生活。
五是自我认知失调导致适应困难。一方面自我评价过高。绝大多数新生在初中时都是佼佼者，享受优越待遇，被同学抬着，被教师捧着，被亲朋好友推崇着，因此自己内心也有一种很强的优越感。走进高中校园，面临周围一个个高手，没有了初中时候的优越感，就会一时难以适应。另一方面是自我评价过低。有些新生容易产生强烈的自卑感。男同学会因身材矮小而自卑，女同学会因长相不佳而自卑。从边远农村入学的同学，更容易感到自卑。这也会导致各方面的适应性问题。
心理援助：主动适应新生活的策略
策略之一：主动进行心理调整，积极适应新生活
一要做好心理准备。要认识到适应是高中生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些适应困难的时候，拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样遇到一些适应性问题就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感，不因生活环境的不适应而产生失望感，不因学习上的优势消失而产生失落感，不因经济上的一时困难而产生自卑感，不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极心理暗示，比如“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心。这样，有助于缩短适应期。
二要调整角色心理。适应就需要改变自我。人的社会角色变化了，相应的角色心理就应该跟着转变，要学会正确评价自我。上高中后，每个人都会面临重新评价自己的问题：或破除优越感，以平常心态面对新的生活；或破除自卑感，正确对待与同学的差距。差距有两类，一类是必须补救的，比如在学习或人际交往上的问题，一定要想办法缩短距离，但要允许自己有一个逐渐改变的过程。一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑，阿里也不会因为创作不出《第九交响曲》而自卑。人必须面对这样的现实，不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了，“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机。不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，于是产生学习适应困难。所以要优化学习动机，树立新的理想，把上高中作为人生新的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”，更好地适应高中的学习。
四要调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。如学习成绩不尽如人意，注意调整学习动机，改进学习方法，便会有所进步；当不了学生干部，把时间用来多读点书，便能获得补偿；有想不通的不快之事，主动找老师、同学谈谈，可以得到放松和调适。必要的话，还可以求助于专业的心理辅导老师。
策略之二：主动进行行为调整，积极适应新生活
一要调整生活方式。对绝大多数新生来说，进入高中才是独立生活的第一步。要学会独立生活，要具有必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。入学之初，首先要学会在起居、饮食、穿戴、洗晒等方面自己料理，还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的。在熟悉新的老师和同学的同时，还应迅速熟悉学校的教学设施。为了适应新的校园环境，多向高年级的同学或同乡请教，加强与老师、同学的接触，掌握各方面的信息，这样才能尽快适应新生活。
二要调整学习方式。调整学习方式，是适应高中学习生活的重要一步。初中与高中在学习上的不同，最突出的一点，是高中的学习比初中的学习需要更大的自主性。所以，新生要逐步学会主动学习，自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动，更大程度地发挥学习的主动性，以适应高中的学习生活。随着作业增多，还一定要学会主动地合理地安排时间，提高学习效率。
三要调整人际交往。入学之初，同学间的互相关心和帮助，相互信赖和理解，有助于减轻心理压力，减少孤独和寂寞感，减少对父母的依赖感，有助于较快地熟悉新的学习和生活环境。同学之间应多加了解，熟悉彼此的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解；态度诚恳地对待他人，处处替他人着想；切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理；积极参加集体组织的各项活动。从而让自己尽快地融入新的集体，形成融洽的人际关系。
（作者系应用心理学研究员、知名心理咨询师）
（编辑 蓝 忆）
经过紧张的中考，同学们怀着激动又兴奋的心情跨入了高中校园。面对全新的生活环境，新鲜的事物冲击着我们兴奋的大脑，刺激着我们好奇的神经。但是，随着时间的流逝，随着新鲜感的消退，新生活的压力，可能会使洋溢在脸上的笑容像荡起的涟漪渐渐地淡去。随之而来的，是思家心切的泪水，是人际关系的困惑，是面对高手如林的现实的失落感。于是，新的生活适应期就会出现种种适应性问题。
心理学家皮亚杰认为，智慧的本质就是一种适应。适应是一个过程，通过这个过程，有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡，就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循环往返的过程，就是适应。这就告诉我们，生活就是适应，人生就是一个不断适应的过程。面对每一个人生的转折，面对每一种新的生活，都会有一个适应期，来实现人与环境新的平衡。如此看来，我们高一新生面对新生活，多多少少出现适应性问题，便是生活的必然了。之所以先说清这一点，是想表明，同学们的适应性问题，一般说来是一个正常的人生课题。换句话说，出现适应性问题是情理之中的事，没有适应性问题才是怪事。适应就是平衡，适应就是发展，适应就是成长。
那么，面对高中新生活，高一新生会出现哪些不适应呢？
一是生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言，经历了厉兵秣马的中考后，升入高中，离开自己原来熟悉的生活空间，来到了一个全新的生活环境，面对的是陌生的老师和同学。原有的家居生活或集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在较大的差异。因而，对新的学校生活环境产生了不适应的感觉。如在入学第一周的军训期间，有好多学生除了感到军训艰苦外，对集体宿舍生活和行为规范方面，会感到明显的不适应，有的甚至产生了退学的念头。
二是角色转换带来的不适应。有些高一新生，在原来的初中是老师重点扶持的对象，是同学羡慕的对象，面对的是鲜花和掌声。到了高中，强手骤然增多，原来的优势便不复存在，不再“唯我独尊”，甚至有的同学会从“排头”到了“队尾”。这种角色上的转换，也会使不少同学产生相当强烈的不适应感。于是，面对新的环境，产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体，有的甚至产生转学、休学的想法。产生这样的不适应，主要是没能正确地认识自己与他人的关系，没能正确地认识理想与现实的区别，从而导致自我评价的偏差。
三是新的人际关系带来的不适应。进入高中后，不仅进入了一个崭新的学习和生活环境，同时也进入了新的人际关系之中，如新的师生关系、同学关系，特别是寝室中的舍友关系，等等。由于学习、生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，这都需要一个认同接受的过程。在这个过程中，有些同学就会出现种种人际关系方面的困扰。加之高中生的自我意识较初中生明显增强，容易把自己的心灵之门关闭起来。还有些同学对人际交往缺乏信心，顾虑重重，既怕自己不能被人理解，又怕对方不以诚相待，时常产生莫名的孤独感。
四是学习方面带来的不适应。由初中到高中，随着学习内容的变化，在初中原有的学习方法也开始明显地不适应高中的学习。高中老师不再像初中老师那样手把手地教，而是主要让学生主动地接受知识，培养独立思考问题和解决问题的能力。这些都可能会导致学习上的不适应。有的同学由此就会产生焦虑的心理，担心因此而丧失学习兴趣，更有甚者干脆排斥教师，一味地挑教师的毛病，导致学习成绩滑坡。
当然，不适应的现象还有很多。在新生活的适应期，每个同学或多或少或轻或重都会出现一些适应性问题，同学们不必太担心。但是，我们也不能被动地等待，应以积极的心态主动地适应新生活。
心理探源：不适应的原因在哪里
一是生活变化带来的自然反应。如前所述，生活就是适应。从初中到高中，由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境，到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的学校环境，到一个高手如林的学校环境，是一个重大的人生转折。这种客观环境的变化，出现一些适应性问题，是一种自然而然的反应。
二是年龄特征带来的适应困难。青少年的心理年龄特征，决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向，人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。再有，这个年龄段的青少年的思维容易陷入极端化。入学前对高中怀着太多美好的憧憬，把高中想象得非常好；入学后发现高中也有许多不如意，于是又认为糟得很，这种反差也增加了适应的困难。
三是自我松懈造成的适应困难。经过中考的拼搏，走进高中校门，很多同学会有喘一口气的想法，进入重点高中的同学，还会觉得踏入大学的门有了把握，由此就会出现放松心理。但是，高中的压力比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗浮躁的心既放松不下来也沉静不下来，玩得不痛快学得不踏实。结果，很长一段时间里找不到感觉，出现适应困难。
四是教育失误造成的适应能力不足。适应能力，是人根据生活环境进行自我调整，以便和环境保持平衡的能力，是一种基本的生存能力。本来，适应能力是人的一种固有的潜能。但是，由于教育特别是家庭教育的失误，许多同学潜在的适应能力没有被更好地挖掘出来。每年新生入学之际，有的家长百般呵护，甚至每天来给孩子叠被子。这就导致许多同学没有独立生活的经验，存在强烈的依赖心理，自理能力、自立能力、人际交往能力较差，难以适应高中的独立生活。
五是自我认知失调导致适应困难。一方面自我评价过高。绝大多数新生在初中时都是佼佼者，享受优越待遇，被同学抬着，被教师捧着，被亲朋好友推崇着，因此自己内心也有一种很强的优越感。走进高中校园，面临周围一个个高手，没有了初中时候的优越感，就会一时难以适应。另一方面是自我评价过低。有些新生容易产生强烈的自卑感。男同学会因身材矮小而自卑，女同学会因长相不佳而自卑。从边远农村入学的同学，更容易感到自卑。这也会导致各方面的适应性问题。
心理援助：主动适应新生活的策略
策略之一：主动进行心理调整，积极适应新生活
一要做好心理准备。要认识到适应是高中生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些适应困难的时候，拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样遇到一些适应性问题就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感，不因生活环境的不适应而产生失望感，不因学习上的优势消失而产生失落感，不因经济上的一时困难而产生自卑感，不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极心理暗示，比如“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心。这样，有助于缩短适应期。
二要调整角色心理。适应就需要改变自我。人的社会角色变化了，相应的角色心理就应该跟着转变，要学会正确评价自我。上高中后，每个人都会面临重新评价自己的问题：或破除优越感，以平常心态面对新的生活；或破除自卑感，正确对待与同学的差距。差距有两类，一类是必须补救的，比如在学习或人际交往上的问题，一定要想办法缩短距离，但要允许自己有一个逐渐改变的过程。一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑，阿里也不会因为创作不出《第九交响曲》而自卑。人必须面对这样的现实，不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了，“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机。不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，于是产生学习适应困难。所以要优化学习动机，树立新的理想，把上高中作为人生新的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”，更好地适应高中的学习。
四要调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。如学习成绩不尽如人意，注意调整学习动机，改进学习方法，便会有所进步；当不了学生干部，把时间用来多读点书，便能获得补偿；有想不通的不快之事，主动找老师、同学谈谈，可以得到放松和调适。必要的话，还可以求助于专业的心理辅导老师。
策略之二：主动进行行为调整，积极适应新生活
一要调整生活方式。对绝大多数新生来说，进入高中才是独立生活的第一步。要学会独立生活，要具有必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。入学之初，首先要学会在起居、饮食、穿戴、洗晒等方面自己料理，还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的。在熟悉新的老师和同学的同时，还应迅速熟悉学校的教学设施。为了适应新的校园环境，多向高年级的同学或同乡请教，加强与老师、同学的接触，掌握各方面的信息，这样才能尽快适应新生活。
二要调整学习方式。调整学习方式，是适应高中学习生活的重要一步。初中与高中在学习上的不同，最突出的一点，是高中的学习比初中的学习需要更大的自主性。所以，新生要逐步学会主动学习，自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动，更大程度地发挥学习的主动性，以适应高中的学习生活。随着作业增多，还一定要学会主动地合理地安排时间，提高学习效率。
三要调整人际交往。入学之初，同学间的互相关心和帮助，相互信赖和理解，有助于减轻心理压力，减少孤独和寂寞感，减少对父母的依赖感，有助于较快地熟悉新的学习和生活环境。同学之间应多加了解，熟悉彼此的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解；态度诚恳地对待他人，处处替他人着想；切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理；积极参加集体组织的各项活动。从而让自己尽快地融入新的集体，形成融洽的人际关系。
（作者系应用心理学研究员、知名心理咨询师）
（编辑 蓝 忆）