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一、水平双脚跳的概述《美国K-12小学体育课程指导》(以下简称为指导)将双脚跳分为垂直双脚跳与水平双脚跳,立定跳远是典型的水平双脚跳,是小学阶段重点学习的跳跃类项目之一,是发展协调与腿部力量的手段之一。指导中将水平双脚跳动作分解为5个关键要领:1.准备起跳,双膝弯曲,双臂后摆。2.身体姿势:双脚分开与肩同宽,身体微前倾。3.摆臂:双臂沿运动方向向前向上摆动。4.腾空:双脚用力蹬伸,推动身体向前。5落地:双膝弯曲,双脚分开与肩同宽,双臂置于身体前方,保持身体平衡。