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春节、情人节、元宵节,没有哪一个月份像二月这样一个节日叠着一个节日,让我们拥有了一个悠长的假日。
只是长假过完之后,我们却发现,生活节奏乱了,起床是件痛苦事儿,上班集中不了精神,什么事都没做,身体却疲惫不堪;因为暴饮暴食,体重“嗖”地增加了好多斤,又要投入恐怖的减肥战斗;年前逃避不想做的又被排到工作日程表上……
抓狂没有用,我们就来积极地对抗长假后的综合症,快攒足精气神,开始新一年的生活,让长假完美收官。
焦点生活
长假后上班第3天的9个瞬间
记录人:高文萱,30岁,人事助理
7:00[闹钟响了]
为了准时起床,我头天晚上就把闹钟调好了,手机闹钟也调了,都是高分贝的音乐。可是,闹钟响起时,我第一个动作是按掉闹钟,心里纠结着,再睡5分钟。又醒过来,8点了!我顽强地爬起来,简单收拾一下,抓起包住外冲,就连淡妆也是等红灯时完成的。这是上班的第3天,早上起床,可以列为长假结束后最痛苦的事之一。
8:50[老板永远比员工早一步]
冲到办公室时,只到了三个同事,我暗自庆幸自己不是最后一个,可是,同事悄悄告诉我,老板早到了,还记下了迟到的人。老板平时并不喜欢到办公室来盯着,长假一过,倒精神抖擞了,还迅速出台一项规定迟到半小时扣50块钱!好吧,明天,我一定早起,起不来,我就是猪,不,今年是兔年,让我变成小白兔吧,可爱一点。
9:20[办公室里的特色点心]
我们办公室总共六个人,每个人的抽屉里都藏着一袋从家里带过来的特色点心,放到会议桌上,就可以开一个小型的Party。不过毕竟是上班时间,领导盯得又紧,我们只能偷偷品尝一下。只要有一个人开了头,大家就都凑一块说回家过年的趣事,都希望假期能够再长一点。
12:10[工作餐]
春节回家,仿佛每时每刻都在吃东西,最夸张的一次,我一个中午去三家做客。身上随时备着几包消食片,一到吃饭时间就觉得难受,只想喝点清粥,吃点小菜。以前觉得太过清淡的工作餐,这会总算合了我的意,一份套餐,不到十分钟就吃完了。
14:00[困得要命]
好想睡觉。假期里总会美美地睡上一个午觉,再没比这个更惬意的事了。上班后,午觉是不太可能的了,一到这个时间,就头痛欲裂,不得不泡杯浓茶提神。
16:30[开始盼着下班]
办公室里的气氛活跃起未,离下班还有一小时,大家都在讨论晚上要去哪里Happy,可我只想回家躺着,如果有人做好饭菜等着,那就更美了。然而,现实是要去幼儿园接孩子,然后去菜市场。
18:30[家里的另外一种人生]
放假时,老妈给我看孩子,我得以轻松了好一阵。现在,又要面对调皮的儿子,老公回家也不愿意帮忙,我开始有点小崩溃。因为一点小事,我跟老公吵了起来。长假结束后,我们都有一种莫名的疲态,似乎更容易发火。
21:30[哄儿子睡觉,我打鼾了]
儿子终于甜甜地睡着了,我也闭上了眼睛,老公说我还打了点鼾。可是,厨房里还有一堆碗筷没洗,我只好顽强地从儿子床上爬起来。
23:20[还呆在网上]
已经很困了,但意志让我留在电脑面前。逛了微博、看了韩剧、聊了QQ,连一些搞笑视频都看过了,我还是不舍得上床睡觉。就这样,一直拖到了凌晨一点。
什么时候才能够恢复到正常的上班生活,早点治愈长假后遗症呀。
原本长假是放松身心,遗留的后遗症却让人受困,要解决这样做吧。
Part1:生活起居篇
长假后遗症最严重的大概就是生活作息被打乱,不按时起床,不按时吃东西,疲于应酬,暴饮暴食。躺在床上睡不着,下了床却直犯困,睡眠质量反而不如平常。
1 每天早睡早起一点点,生活重新变得有规律
习惯了晚睡晚起的生活,猛然之间耍赶早,对谁都是一种痛苦。不妨试着从上班前三天开始,每晚提前一个小时上床,看看书或是听听音乐,让自己在平和的情绪中入睡。相对地,早上也提前一点时间起床,把早起的痛苦分散淡化,坚持几天,到收假时,你已经恢复止常了。
TIPS:尽量避免玩晋级闯关的网络游戏或是看过长的剧集,它们都是让你晚睡的罪魁祸首。
2 规划好一天的行程
假其月容易放任自己,耍同归止常的生活轨道,就应该明确什么时间该做什么事,有清晰的规划,提醒自己不耍拖拉或逃避。
TIPS:跟家人或朋友一起计划一些有趣的行程,可以相互提醒和约束。
3 让生活处于动态之中
行动起来,离开电脑,去超市购买生活用品;整理衣柜,把不会想耍再穿的衣服清理出来,送给用得上的人;想办法做一桌丰盛的晚餐。以积极的心念迎接工作日的到来。
Part2:职场篇
上班了!就像松懈好久的电动娃娃上紧了发条,你需要不停地转动起来,工作的压力加上生活的繁琐,让你的心情变得沮丧。
1 先从容易的工作做起
长假后同到工作岗位,总会有一个停滞期,面对停摆了一阵的工作,有种无从下手的感觉。那么先做几件容易的事,完成工作的满足感或许可以让你重拾工作的乐趣。
TIPS:跟工作团队沟通,调整工作心态,他们能够帮助你更快地进入工作状态。
2 装扮你的办公桌
面对又乱又旧的办公桌,心情会变得烦躁。抽一点时间,装扮整理一下办公桌,清理杂乱的文件资料,摆上几盆漂亮的小植物或是几张假期拍的相片,让你的办公桌小变一下,心情一定会舒畅许多。
3 跟同事聚会
下班后不要急着回家,和同事一起到常去的餐馆聚餐,团队活动可以让你重燃职场斗志。
TIPS:节后同事小聚不适于狂欢,否则第二天上--班更难受。
Part3:健康美容篇
1 饮食清淡,让胃休息休息
假期真的吃过太多好东西了,让胃休息一下,做一些简单而营养的饭菜,会让你身心轻松。
2 每天抽一点时间健身
总感觉疲备、提不起精神,是长假后最容易出现的情况。不要立刻投入量大、激烈的运动,最好做一些轻松的运动,例如散步、跳绳、怏走。
3 减掉一点长假累积的赘肉
长假过后,体重增加个三五斤是正常现象,不过,你要想到接下来春暖花开时,那些漂亮又轻便的衣服该上场了,就要动脑筋甩掉赘肉。
新概念●生活
扫除力:扫除你的负面能量
最擅长玩新概念的日本作家,这次给我们带来的是:扫除力。她认为,脏乱的房间会给人带来厄运甚至影响人生,那是因为人的内心会散发意念的能量,在人居住的地方或者聚集的场所,都会形成人们意念的磁力。所以当你内心充满着妒忌、烦恼、不安、猜疑等负面能量时,这些能量就会形成负面磁场。换句话说,如果你清扫房间,内心的负面能量也会被清除。
厨房:爱的生产工厂
厨房是一个把食材变为佳肴的地方,怀着爱烹 饪莱肴,情感也会传达给对方。而厨房的污垢也是最严重的地方,如果置身于一个脏乱的厨房里做饭,心情能好到哪里去?
扫除动作:去污是首要动作,把厨房里的水池、下水口、灶台、换气扇、微波炉、电饭煲、水壶等厨具都擦洗干净。调味料和器皿根据人的活动路线放置,使用起来也更方便。
卧室:给你补充能量的充电场所
睡觉前和睁眼后的那一瞬间,是最容易对你的潜意识起到暗示作用的时间。如果卧室不够整洁舒适,就会让你精神涣散,身体也会感到严重疲劳。所以要把卧室打扫干净,保持一个洁净的磁场空间。
扫除动作:经常给卧室通风换气,擦拭干净衣橱和柜子,床和被子周围不要放置别的东西。用不到的东西绝不堆置在卧室。
洗漱台:让你拥有好人缘
从洗漱台的镜子里映出来的你应该是最原本的你,如果这里脏了,你就失去那份属于自己的自信,而成为一个伪装自己的人。
扫除动作:扔掉日常护肤品以外的东西,台上有水迹的话立刻用干毛巾擦拭干净。特别需要注意镜子,保持它的明亮度,放一块专门擦拭镜子的布,每天早晨刷牙洗脸后都擦一遍。
洗手间和浴室:你的保护神
脏的洗手间会让你不懂得感恩,人会变得傲慢,大家会渐渐疏远你。不仅如此,你的财运也会变得不好。
扫除动作:换气扇和马桶盖这些可以卸下的东西必须要清洗,先用钢丝刷打磨,再用布擦亮。
微博●生活
1 冷笑话精选:如果给你一次去西天取经的机会,选3个做你的徒弟,你会选谁?1、多啦A梦。2、柯南。3、蜡笔小新。4、樱木花道。5、悟空。6、大力水手。7、超人。8、功夫熊猫。9、美少女战士。10、路飞。11、漩涡呜人。12、奥特曼。13、卡卡西。14、喜羊羊。15、蜘蛛侠。16、百变小樱。17、忍者神龟。18、变形金刚。19、八神庵。20、杀生丸。21、阿童木
2 时尚女性守则:1、不要当三瓶女人:年轻时是花瓶,中年时是醋瓶,老年时是药瓶。2、不要做三转女人:围着锅台转,围着老公转,围着孩子转。3、做三独立女人:思想独立、能力独立、经济独立!4、三养女人:修养,涵养、保养!5、三丽女人:美丽、能力、魅力。
3 生活小智慧:[人类的10个致命伤]1、不懂爱自己,在意别人会怎么看;2、迷信爱情,超过了活着本身;3、太怕自己过早衰老;4、喜欢自怜;5、喜欢论人是非传播绯闻;6、缺乏风情,吝啬幽默;7、热衷攀比;8、过分敏感,心眼如筛;9、遇到伤害难以自拔,抗打击能力弱;10、容易自责,分明在慢性自杀。
只是长假过完之后,我们却发现,生活节奏乱了,起床是件痛苦事儿,上班集中不了精神,什么事都没做,身体却疲惫不堪;因为暴饮暴食,体重“嗖”地增加了好多斤,又要投入恐怖的减肥战斗;年前逃避不想做的又被排到工作日程表上……
抓狂没有用,我们就来积极地对抗长假后的综合症,快攒足精气神,开始新一年的生活,让长假完美收官。
焦点生活
长假后上班第3天的9个瞬间
记录人:高文萱,30岁,人事助理
7:00[闹钟响了]
为了准时起床,我头天晚上就把闹钟调好了,手机闹钟也调了,都是高分贝的音乐。可是,闹钟响起时,我第一个动作是按掉闹钟,心里纠结着,再睡5分钟。又醒过来,8点了!我顽强地爬起来,简单收拾一下,抓起包住外冲,就连淡妆也是等红灯时完成的。这是上班的第3天,早上起床,可以列为长假结束后最痛苦的事之一。
8:50[老板永远比员工早一步]
冲到办公室时,只到了三个同事,我暗自庆幸自己不是最后一个,可是,同事悄悄告诉我,老板早到了,还记下了迟到的人。老板平时并不喜欢到办公室来盯着,长假一过,倒精神抖擞了,还迅速出台一项规定迟到半小时扣50块钱!好吧,明天,我一定早起,起不来,我就是猪,不,今年是兔年,让我变成小白兔吧,可爱一点。
9:20[办公室里的特色点心]
我们办公室总共六个人,每个人的抽屉里都藏着一袋从家里带过来的特色点心,放到会议桌上,就可以开一个小型的Party。不过毕竟是上班时间,领导盯得又紧,我们只能偷偷品尝一下。只要有一个人开了头,大家就都凑一块说回家过年的趣事,都希望假期能够再长一点。
12:10[工作餐]
春节回家,仿佛每时每刻都在吃东西,最夸张的一次,我一个中午去三家做客。身上随时备着几包消食片,一到吃饭时间就觉得难受,只想喝点清粥,吃点小菜。以前觉得太过清淡的工作餐,这会总算合了我的意,一份套餐,不到十分钟就吃完了。
14:00[困得要命]
好想睡觉。假期里总会美美地睡上一个午觉,再没比这个更惬意的事了。上班后,午觉是不太可能的了,一到这个时间,就头痛欲裂,不得不泡杯浓茶提神。
16:30[开始盼着下班]
办公室里的气氛活跃起未,离下班还有一小时,大家都在讨论晚上要去哪里Happy,可我只想回家躺着,如果有人做好饭菜等着,那就更美了。然而,现实是要去幼儿园接孩子,然后去菜市场。
18:30[家里的另外一种人生]
放假时,老妈给我看孩子,我得以轻松了好一阵。现在,又要面对调皮的儿子,老公回家也不愿意帮忙,我开始有点小崩溃。因为一点小事,我跟老公吵了起来。长假结束后,我们都有一种莫名的疲态,似乎更容易发火。
21:30[哄儿子睡觉,我打鼾了]
儿子终于甜甜地睡着了,我也闭上了眼睛,老公说我还打了点鼾。可是,厨房里还有一堆碗筷没洗,我只好顽强地从儿子床上爬起来。
23:20[还呆在网上]
已经很困了,但意志让我留在电脑面前。逛了微博、看了韩剧、聊了QQ,连一些搞笑视频都看过了,我还是不舍得上床睡觉。就这样,一直拖到了凌晨一点。
什么时候才能够恢复到正常的上班生活,早点治愈长假后遗症呀。
原本长假是放松身心,遗留的后遗症却让人受困,要解决这样做吧。
Part1:生活起居篇
长假后遗症最严重的大概就是生活作息被打乱,不按时起床,不按时吃东西,疲于应酬,暴饮暴食。躺在床上睡不着,下了床却直犯困,睡眠质量反而不如平常。
1 每天早睡早起一点点,生活重新变得有规律
习惯了晚睡晚起的生活,猛然之间耍赶早,对谁都是一种痛苦。不妨试着从上班前三天开始,每晚提前一个小时上床,看看书或是听听音乐,让自己在平和的情绪中入睡。相对地,早上也提前一点时间起床,把早起的痛苦分散淡化,坚持几天,到收假时,你已经恢复止常了。
TIPS:尽量避免玩晋级闯关的网络游戏或是看过长的剧集,它们都是让你晚睡的罪魁祸首。
2 规划好一天的行程
假其月容易放任自己,耍同归止常的生活轨道,就应该明确什么时间该做什么事,有清晰的规划,提醒自己不耍拖拉或逃避。
TIPS:跟家人或朋友一起计划一些有趣的行程,可以相互提醒和约束。
3 让生活处于动态之中
行动起来,离开电脑,去超市购买生活用品;整理衣柜,把不会想耍再穿的衣服清理出来,送给用得上的人;想办法做一桌丰盛的晚餐。以积极的心念迎接工作日的到来。
Part2:职场篇
上班了!就像松懈好久的电动娃娃上紧了发条,你需要不停地转动起来,工作的压力加上生活的繁琐,让你的心情变得沮丧。
1 先从容易的工作做起
长假后同到工作岗位,总会有一个停滞期,面对停摆了一阵的工作,有种无从下手的感觉。那么先做几件容易的事,完成工作的满足感或许可以让你重拾工作的乐趣。
TIPS:跟工作团队沟通,调整工作心态,他们能够帮助你更快地进入工作状态。
2 装扮你的办公桌
面对又乱又旧的办公桌,心情会变得烦躁。抽一点时间,装扮整理一下办公桌,清理杂乱的文件资料,摆上几盆漂亮的小植物或是几张假期拍的相片,让你的办公桌小变一下,心情一定会舒畅许多。
3 跟同事聚会
下班后不要急着回家,和同事一起到常去的餐馆聚餐,团队活动可以让你重燃职场斗志。
TIPS:节后同事小聚不适于狂欢,否则第二天上--班更难受。
Part3:健康美容篇
1 饮食清淡,让胃休息休息
假期真的吃过太多好东西了,让胃休息一下,做一些简单而营养的饭菜,会让你身心轻松。
2 每天抽一点时间健身
总感觉疲备、提不起精神,是长假后最容易出现的情况。不要立刻投入量大、激烈的运动,最好做一些轻松的运动,例如散步、跳绳、怏走。
3 减掉一点长假累积的赘肉
长假过后,体重增加个三五斤是正常现象,不过,你要想到接下来春暖花开时,那些漂亮又轻便的衣服该上场了,就要动脑筋甩掉赘肉。
新概念●生活
扫除力:扫除你的负面能量
最擅长玩新概念的日本作家,这次给我们带来的是:扫除力。她认为,脏乱的房间会给人带来厄运甚至影响人生,那是因为人的内心会散发意念的能量,在人居住的地方或者聚集的场所,都会形成人们意念的磁力。所以当你内心充满着妒忌、烦恼、不安、猜疑等负面能量时,这些能量就会形成负面磁场。换句话说,如果你清扫房间,内心的负面能量也会被清除。
厨房:爱的生产工厂
厨房是一个把食材变为佳肴的地方,怀着爱烹 饪莱肴,情感也会传达给对方。而厨房的污垢也是最严重的地方,如果置身于一个脏乱的厨房里做饭,心情能好到哪里去?
扫除动作:去污是首要动作,把厨房里的水池、下水口、灶台、换气扇、微波炉、电饭煲、水壶等厨具都擦洗干净。调味料和器皿根据人的活动路线放置,使用起来也更方便。
卧室:给你补充能量的充电场所
睡觉前和睁眼后的那一瞬间,是最容易对你的潜意识起到暗示作用的时间。如果卧室不够整洁舒适,就会让你精神涣散,身体也会感到严重疲劳。所以要把卧室打扫干净,保持一个洁净的磁场空间。
扫除动作:经常给卧室通风换气,擦拭干净衣橱和柜子,床和被子周围不要放置别的东西。用不到的东西绝不堆置在卧室。
洗漱台:让你拥有好人缘
从洗漱台的镜子里映出来的你应该是最原本的你,如果这里脏了,你就失去那份属于自己的自信,而成为一个伪装自己的人。
扫除动作:扔掉日常护肤品以外的东西,台上有水迹的话立刻用干毛巾擦拭干净。特别需要注意镜子,保持它的明亮度,放一块专门擦拭镜子的布,每天早晨刷牙洗脸后都擦一遍。
洗手间和浴室:你的保护神
脏的洗手间会让你不懂得感恩,人会变得傲慢,大家会渐渐疏远你。不仅如此,你的财运也会变得不好。
扫除动作:换气扇和马桶盖这些可以卸下的东西必须要清洗,先用钢丝刷打磨,再用布擦亮。
微博●生活
1 冷笑话精选:如果给你一次去西天取经的机会,选3个做你的徒弟,你会选谁?1、多啦A梦。2、柯南。3、蜡笔小新。4、樱木花道。5、悟空。6、大力水手。7、超人。8、功夫熊猫。9、美少女战士。10、路飞。11、漩涡呜人。12、奥特曼。13、卡卡西。14、喜羊羊。15、蜘蛛侠。16、百变小樱。17、忍者神龟。18、变形金刚。19、八神庵。20、杀生丸。21、阿童木
2 时尚女性守则:1、不要当三瓶女人:年轻时是花瓶,中年时是醋瓶,老年时是药瓶。2、不要做三转女人:围着锅台转,围着老公转,围着孩子转。3、做三独立女人:思想独立、能力独立、经济独立!4、三养女人:修养,涵养、保养!5、三丽女人:美丽、能力、魅力。
3 生活小智慧:[人类的10个致命伤]1、不懂爱自己,在意别人会怎么看;2、迷信爱情,超过了活着本身;3、太怕自己过早衰老;4、喜欢自怜;5、喜欢论人是非传播绯闻;6、缺乏风情,吝啬幽默;7、热衷攀比;8、过分敏感,心眼如筛;9、遇到伤害难以自拔,抗打击能力弱;10、容易自责,分明在慢性自杀。