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从《痞子英雄》到《武媚娘传奇》，80后的张钧甯，反而越来越让人着迷。水嫩嫩哒光洁美肌、纤长的美颈、紧致的轮廓，简直比角色还抢镜。怎么才能像她这样，美到连青春都不肯走？
随着《武媚娘传奇》的热播，在剧中性格发生惊天逆转的“徐婕妤”，闯入了大众的视野。张钧甯凭借这个复杂却真实的角色，征服了挑剔的观众，以精湛的演技和完美的古装扮相，从容不迫地跻身一线女星行列。
其实，看似“晚熟”的张钧甯，第一部真正意义上的戏剧《白色巨塔》就广受关注，不过她一点也不着急，坚信“好阳光是值得等待的”，怀着一份这个时代少有的淡定，等来了《痞子英雄》，等到了《武媚娘传奇》。她说，其实，“没有不害怕老的女人，但是真正的美是用岁月雕刻出来的”。一起来分享她的美丽心经吧。
妙用保湿水，告别夏日出油
处女座的张钧甯事事追求完美，即使常常赶场子拍戏，也要保证肌肤的最佳状态。炎炎夏日，横店总是三十多度的高温，给“保湿达人”张钧甯创造了一展身手的机会。她说：“我总是想尽办法，让保湿水发挥最大功效。”向她取经湿气重、温度高的气候最容易让肌肤出油量增加、毛孔变粗大，因此平时要将保湿喷雾放在冰箱里，在洁面后，将保湿补水产品涂抹在脸上。接下来就可以在脸盆里盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，到面部潮红为止。
万能的“玫瑰嫩肤大法”
在张钧甯看来，古装剧的拍摄比时装剧来得艰难，除了拍摄的环境、大量的文言文台词，更让人崩溃的是过于干燥的天气，如果混用护肤品，皮肤很容易敏感。在拍摄周期超长的《武媚娘传奇》，她忙里偷闲总结出一套只用玫瑰就能完成所有护肤步骤的“玫瑰嫩肤大法”，这只用玫瑰的以一敌十的妙招都能想到，怪不得屏幕上的她时刻都光彩透亮！
让张钧甯给大家恶补一下万能的玫瑰护肤知识吧！
1.玫瑰精油 每天早晚用一到两滴添加到保养品中，增加护肤效果。玫瑰精油现在市面上一般有两种，它主要是根据萃取方法区分：一是以脂肪浸泡大量玫瑰花瓣，将玫瑰的香味和养分统统溶解在油脂中，再从中萃取出玫瑰精华“玫瑰原精”（ABSOLUTE）；另一种，则是直接以蒸馏法提炼。两种不同方法萃取出的玫瑰精油相比，后者所保留的玫瑰天然香味、养分更为丰富，因此，更适合使用在护肤品中，给干燥、老化及黯沉无光的肌肤以最深入的天然保湿与滋养抗老效果。
2.玫瑰花水 也有的产品将它称为玫瑰纯露，其实它就是蒸馏玫瑰精油时所连带产生的附加产物。这种蕴含大量水溶性玫瑰精华的成分对肌肤有非常好的舒缓作用，因此特别适合敏感性肌肤，也同样适用于其他肤质。
3.玫瑰果油 萃取自皱叶玫瑰的果实，主要来源于中南美洲的智利。它还有丰富的维他命F，能给予肌肤很好的保湿、滋润、加强防御力等护肤效果，同时预防肌肤老化。
Tips：日常保养这样用它们
1.在保养品中，以“每10ml保养品加一滴玫瑰精油”的比例，为自己的护肤工作加分。
2.每天早上洗脸时，滴一滴玫瑰精油在温水中，用毛巾按敷脸部皮肤，能延缓衰老。
3.有痛经问题的困扰，可以用植物油（橄榄油、乳油、木果油）加玫瑰精油，按摩下腹部，能有效缓解疼痛。
4.拥有柔润质地和迷人芳香的玫瑰保湿霜，让我立刻爱上了它。一年四季皆可使用，涂厚厚一层睡去，就像躺在一座玫瑰庄园里，感觉好极了。
懒人月保养，睡出水光肌
银幕上多以温良贤淑示人的张钧甯，其实内心里也有小女孩的一面。比如，她虽然心里非常明白保养肌肤的重要，偶尔也难免想偷偷懒。结果，反而总结出了一套“懒人夜间保养秘笈”。
[夜间选择项]
夜间是肌肤的黄金修复时间，如果在晚间为皮肤做足保养，隔天醒来一定会容光焕发，红石榴有很好的抗氧化力，胶原蛋白能够补充肌肤的流失项，交替使用，可以增强肌肤新生。
[夜间必选题]
睡眠面膜是夜间保养的必修功课，助眠又护肤。还要特别提醒你，其实睡眠面膜也是需要用水清洗的，不能把它直接带进睡梦中。
[夜间加分题]
在瓶瓶罐罐之后，涂上一层保湿的睡眠冻膜，可以让保养品更好渗透、吸收，还可以减少睡眠中的水分流失。
[夜间注意事项]
选择保养品不能太油，不然会使皮肤毛孔变大、衰老。
夏天到了，亮出漂亮马甲线！
张钧甯最近迷上了健身达人都觉得困难的马甲线，“夏天到了，穿稍微紧身一点的衣服，腰部曲线就显露无遗。光减腹部的赘肉怎么够，拥有马甲线才是腹部锻炼的终极目标！”
椅子瘦腹操
日常生活中很少运动到腹部肌肉，加上长期坐着，腹部赘肉自然不请自来。面对这样的情况，张钧甯说，每天睡前做一下椅子瘦身操非常必要。
跟着一起来 平躺在地板上，双脚搁在椅子上，大腿与地面呈直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐提升上半身，至与地板呈30度角，同时上半身前倾时，右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
电视收腹操
对女生而言，运动真是蛮枯燥的。张钧甯建议大家一边看电视一边做运动，这样能在无形中完成很多运动量。
跟着一起来躺在地上，以一集电视剧的时长为间隔，收腹直肌和收腹横肌交替进行。收腹直肌，就是身体躺在地上，双手双脚伸直，身体缓缓向上推直至90度；收腹横肌，是身体平躺，双脚朝天蹬直，双脚往前推到能看见膝头，分开双脚打圈10次后，双脚保持伸直，跟地面呈90度角。这个收腹操的关键是要慢。
粗盐瘦腹
在张钧甯看来，腹部有赘肉的美眉除了节食+运动之外，还可以为腹部长期“加餐”。“美体不光是减法，有时候加法也是必要的！” 跟着一起来 去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。如果你肌肤比较敏感，建议你选择专用的“防敏感浴盐”。
心机嫩颜妆，怎么看都倾心
生活中的张钧甯很随意，喜欢简单的T恤、牛仔裤，搭配裸色系彩妆，将自己妆扮成邻家女孩的模样，裸妆让心情也变轻盈。整个妆容的关键词就是：光泽的肌肤，绯红的面颊，透亮的肤色，以及那闪耀太阳亲吻般的健康色泽的双唇。打造这款妆容的关键是，通过玫瑰色腮红来提亮肤色，在鬓角、颧骨、眉毛、鼻梁下方打上高光，使肌肤呈现出晶莹剔透的质感。唇部则保持自然唇色，加上柔和的暖调唇彩，让人忍不住想亲吻芳泽。当然，眼线部分完全可以忽略，以卷翘的睫毛来提亮眼睛就可以了。这样的你，男女通吃，人见人爱。
娇嫩吻唇分步教学
Step1 选择饱和度高、唇色鲜明的唇膏。
Step2 巧用裸粉色、质地薄透的遮瑕膏给唇部打底，保湿软化角质的同时，还能将唇肌表面不均匀的唇纹遮盖，有助于唇膏轻松上色，持久显色。
Step3 用唇刷或指腹蘸取唇膏，涂抹时微微张开嘴，从嘴唇中央开始，由内向外，将颜色填满整个唇部。
Step4 用纸巾轻轻擦拭一下浮在唇部表面的颜色，再涂抹第二遍。按照此方法反复叠加几次，使唇色不易脱妆，更加艳丽亮泽。
Step5 最后用遮瑕笔“擦掉”溢出的多余妆色，再用唇线笔勾勒唇形，加强整个唇妆的轮廓感。
快问快答
·在《武媚娘传奇》中，你的无敌美肌可是大家议论的焦点，你觉得，护肤最重要的是什么？
健康。我非常重视“无添加”饮食，每一种食物我都希望吃到它原本的味道。运动也能帮我排毒养颜，因为身体健康会反映在皮肤和精神上。最后才是保养部分，比如卸妆一定要很干净，皮肤健康了，才能好好吸收保养品。如果肤况健康，就会呈现出自然的美感。
·出席活动，最不能少的美妆品是？
面膜。我一定会敷一张超级保湿的面膜，然后再开始化妆，用一些妆前乳和防晒。妆前，你的皮肤状态越润泽、弹嫩，你的妆容就会越贴合，否则会出现很多小细纹。
·微博上，你常常晒自己跑步的照片，你是如何成为一个“跑女”的？
大概从2010、2011年开始，我因为跟NIKE去跑旧金山的半马，接受了很多训练，就开始爱上跑步。我发现，跑步跟人生很像，有很多道理，譬如，你永远不能把目标设在很远的地方，必须时刻关注当下，要相信只要方向正确，再遥远的目标也指日可待。
·除了跑步，你平时还有什么减压方式？
—个人跑去电影院看电影；或者在房间，把音乐开很大声；疯狂地吃零食或者巧克力。
·有没有特别的用香秘诀？
我喜欢有—点点古龙水或者中性的味道，但是工作时，我不会喷太多，害怕有不舒服的状态。平时生活里，我喜欢喷一点点薰衣草，或者将松树之类的块木精油放在水氧机里，让房间的味道焕然一新。
·请给悦己女人介绍一道你的美容私房菜吧。
如果出来拍戏，我会煮一道红豆茯苓莲子汤。女生吃红豆补血补气，茯苓可以代替薏仁，一样是美白、去水肿，它更温性一些，多吃莲子，对女生也很好。在煮粥时，加上红枣跟桂圆，煮出来，吃之前，再撒一把枸杞。我会把这个当早餐吃。
张钧甯的“动新闻”
·我的新片，新作品
湖南卫视的《少年四大名捕》，与何润东一起演的宠物电影《我的男人与狗》。
·我最近正在看的书
《转山》。
·我最近最喜欢的电影
《大法官》。
·我最近最喜欢的音乐
陈奕迅的《时光隧道》《对面》，因为跟我最近在拍的角色非常相似，很有感觉。
·我最爱的地方
南极和阿根廷，我还在南极参加了一个朋友的婚礼，印象非常深刻。
·我最近疯狂迷恋的时尚小物
太阳镜、围巾。
·我最近常挂嘴边的一句话
我要瘦到人生最低值！
·最近最感兴趣的问题
跟同剧的演员讨论如何练出腹肌。
·我最近新get到的小技能
如何快速有效地练出马甲线。
张钧甯朋友圈快问快答
·30岁生日时，你做了很多疯狂的事，如果可以加一件，会是？
高空跳伞，或者从飞机上跳伞。
·你参加了好友Janet的南极婚礼，还淘气扮上企鹅装，你梦想中的婚礼什么样？
很简单的。跟一群好朋友、家人聚在一起，在一个有Buff的地方。户外有现场的liveband，可以弹吉他，唱喜欢的歌，轻轻松松的。
·你最想挑战的角色类型是？
谍报类或同性恋题材。
·微信朋友圈中，你是点赞党还是潜水党？
超级潜水党，而且常常看都不看。
·最想跟哪位至今为止还没有合作过的男演员合作？
梁朝伟。之前见过一次，眼睛真的电死人！
·如果有邀请，会出演内地真人秀吗？希望是哪种类型的节目？
想去啊，可以充分展现自己。最想去有关运动类型的节目，我还蛮喜欢的。
随着《武媚娘传奇》的热播，在剧中性格发生惊天逆转的“徐婕妤”，闯入了大众的视野。张钧甯凭借这个复杂却真实的角色，征服了挑剔的观众，以精湛的演技和完美的古装扮相，从容不迫地跻身一线女星行列。
其实，看似“晚熟”的张钧甯，第一部真正意义上的戏剧《白色巨塔》就广受关注，不过她一点也不着急，坚信“好阳光是值得等待的”，怀着一份这个时代少有的淡定，等来了《痞子英雄》，等到了《武媚娘传奇》。她说，其实，“没有不害怕老的女人，但是真正的美是用岁月雕刻出来的”。一起来分享她的美丽心经吧。
妙用保湿水，告别夏日出油
处女座的张钧甯事事追求完美，即使常常赶场子拍戏，也要保证肌肤的最佳状态。炎炎夏日，横店总是三十多度的高温，给“保湿达人”张钧甯创造了一展身手的机会。她说：“我总是想尽办法，让保湿水发挥最大功效。”向她取经湿气重、温度高的气候最容易让肌肤出油量增加、毛孔变粗大，因此平时要将保湿喷雾放在冰箱里，在洁面后，将保湿补水产品涂抹在脸上。接下来就可以在脸盆里盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，到面部潮红为止。
万能的“玫瑰嫩肤大法”
在张钧甯看来，古装剧的拍摄比时装剧来得艰难，除了拍摄的环境、大量的文言文台词，更让人崩溃的是过于干燥的天气，如果混用护肤品，皮肤很容易敏感。在拍摄周期超长的《武媚娘传奇》，她忙里偷闲总结出一套只用玫瑰就能完成所有护肤步骤的“玫瑰嫩肤大法”，这只用玫瑰的以一敌十的妙招都能想到，怪不得屏幕上的她时刻都光彩透亮！
让张钧甯给大家恶补一下万能的玫瑰护肤知识吧！
1.玫瑰精油 每天早晚用一到两滴添加到保养品中，增加护肤效果。玫瑰精油现在市面上一般有两种，它主要是根据萃取方法区分：一是以脂肪浸泡大量玫瑰花瓣，将玫瑰的香味和养分统统溶解在油脂中，再从中萃取出玫瑰精华“玫瑰原精”（ABSOLUTE）；另一种，则是直接以蒸馏法提炼。两种不同方法萃取出的玫瑰精油相比，后者所保留的玫瑰天然香味、养分更为丰富，因此，更适合使用在护肤品中，给干燥、老化及黯沉无光的肌肤以最深入的天然保湿与滋养抗老效果。
2.玫瑰花水 也有的产品将它称为玫瑰纯露，其实它就是蒸馏玫瑰精油时所连带产生的附加产物。这种蕴含大量水溶性玫瑰精华的成分对肌肤有非常好的舒缓作用，因此特别适合敏感性肌肤，也同样适用于其他肤质。
3.玫瑰果油 萃取自皱叶玫瑰的果实，主要来源于中南美洲的智利。它还有丰富的维他命F，能给予肌肤很好的保湿、滋润、加强防御力等护肤效果，同时预防肌肤老化。
Tips：日常保养这样用它们
1.在保养品中，以“每10ml保养品加一滴玫瑰精油”的比例，为自己的护肤工作加分。
2.每天早上洗脸时，滴一滴玫瑰精油在温水中，用毛巾按敷脸部皮肤，能延缓衰老。
3.有痛经问题的困扰，可以用植物油（橄榄油、乳油、木果油）加玫瑰精油，按摩下腹部，能有效缓解疼痛。
4.拥有柔润质地和迷人芳香的玫瑰保湿霜，让我立刻爱上了它。一年四季皆可使用，涂厚厚一层睡去，就像躺在一座玫瑰庄园里，感觉好极了。
懒人月保养，睡出水光肌
银幕上多以温良贤淑示人的张钧甯，其实内心里也有小女孩的一面。比如，她虽然心里非常明白保养肌肤的重要，偶尔也难免想偷偷懒。结果，反而总结出了一套“懒人夜间保养秘笈”。
[夜间选择项]
夜间是肌肤的黄金修复时间，如果在晚间为皮肤做足保养，隔天醒来一定会容光焕发，红石榴有很好的抗氧化力，胶原蛋白能够补充肌肤的流失项，交替使用，可以增强肌肤新生。
[夜间必选题]
睡眠面膜是夜间保养的必修功课，助眠又护肤。还要特别提醒你，其实睡眠面膜也是需要用水清洗的，不能把它直接带进睡梦中。
[夜间加分题]
在瓶瓶罐罐之后，涂上一层保湿的睡眠冻膜，可以让保养品更好渗透、吸收，还可以减少睡眠中的水分流失。
[夜间注意事项]
选择保养品不能太油，不然会使皮肤毛孔变大、衰老。
夏天到了，亮出漂亮马甲线！
张钧甯最近迷上了健身达人都觉得困难的马甲线，“夏天到了，穿稍微紧身一点的衣服，腰部曲线就显露无遗。光减腹部的赘肉怎么够，拥有马甲线才是腹部锻炼的终极目标！”
椅子瘦腹操
日常生活中很少运动到腹部肌肉，加上长期坐着，腹部赘肉自然不请自来。面对这样的情况，张钧甯说，每天睡前做一下椅子瘦身操非常必要。
跟着一起来 平躺在地板上，双脚搁在椅子上，大腿与地面呈直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐提升上半身，至与地板呈30度角，同时上半身前倾时，右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
电视收腹操
对女生而言，运动真是蛮枯燥的。张钧甯建议大家一边看电视一边做运动，这样能在无形中完成很多运动量。
跟着一起来躺在地上，以一集电视剧的时长为间隔，收腹直肌和收腹横肌交替进行。收腹直肌，就是身体躺在地上，双手双脚伸直，身体缓缓向上推直至90度；收腹横肌，是身体平躺，双脚朝天蹬直，双脚往前推到能看见膝头，分开双脚打圈10次后，双脚保持伸直，跟地面呈90度角。这个收腹操的关键是要慢。
粗盐瘦腹
在张钧甯看来，腹部有赘肉的美眉除了节食+运动之外，还可以为腹部长期“加餐”。“美体不光是减法，有时候加法也是必要的！” 跟着一起来 去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。如果你肌肤比较敏感，建议你选择专用的“防敏感浴盐”。
心机嫩颜妆，怎么看都倾心
生活中的张钧甯很随意，喜欢简单的T恤、牛仔裤，搭配裸色系彩妆，将自己妆扮成邻家女孩的模样，裸妆让心情也变轻盈。整个妆容的关键词就是：光泽的肌肤，绯红的面颊，透亮的肤色，以及那闪耀太阳亲吻般的健康色泽的双唇。打造这款妆容的关键是，通过玫瑰色腮红来提亮肤色，在鬓角、颧骨、眉毛、鼻梁下方打上高光，使肌肤呈现出晶莹剔透的质感。唇部则保持自然唇色，加上柔和的暖调唇彩，让人忍不住想亲吻芳泽。当然，眼线部分完全可以忽略，以卷翘的睫毛来提亮眼睛就可以了。这样的你，男女通吃，人见人爱。
娇嫩吻唇分步教学
Step1 选择饱和度高、唇色鲜明的唇膏。
Step2 巧用裸粉色、质地薄透的遮瑕膏给唇部打底，保湿软化角质的同时，还能将唇肌表面不均匀的唇纹遮盖，有助于唇膏轻松上色，持久显色。
Step3 用唇刷或指腹蘸取唇膏，涂抹时微微张开嘴，从嘴唇中央开始，由内向外，将颜色填满整个唇部。
Step4 用纸巾轻轻擦拭一下浮在唇部表面的颜色，再涂抹第二遍。按照此方法反复叠加几次，使唇色不易脱妆，更加艳丽亮泽。
Step5 最后用遮瑕笔“擦掉”溢出的多余妆色，再用唇线笔勾勒唇形，加强整个唇妆的轮廓感。
快问快答
·在《武媚娘传奇》中，你的无敌美肌可是大家议论的焦点，你觉得，护肤最重要的是什么？
健康。我非常重视“无添加”饮食，每一种食物我都希望吃到它原本的味道。运动也能帮我排毒养颜，因为身体健康会反映在皮肤和精神上。最后才是保养部分，比如卸妆一定要很干净，皮肤健康了，才能好好吸收保养品。如果肤况健康，就会呈现出自然的美感。
·出席活动，最不能少的美妆品是？
面膜。我一定会敷一张超级保湿的面膜，然后再开始化妆，用一些妆前乳和防晒。妆前，你的皮肤状态越润泽、弹嫩，你的妆容就会越贴合，否则会出现很多小细纹。
·微博上，你常常晒自己跑步的照片，你是如何成为一个“跑女”的？
大概从2010、2011年开始，我因为跟NIKE去跑旧金山的半马，接受了很多训练，就开始爱上跑步。我发现，跑步跟人生很像，有很多道理，譬如，你永远不能把目标设在很远的地方，必须时刻关注当下，要相信只要方向正确，再遥远的目标也指日可待。
·除了跑步，你平时还有什么减压方式？
—个人跑去电影院看电影；或者在房间，把音乐开很大声；疯狂地吃零食或者巧克力。
·有没有特别的用香秘诀？
我喜欢有—点点古龙水或者中性的味道，但是工作时，我不会喷太多，害怕有不舒服的状态。平时生活里，我喜欢喷一点点薰衣草，或者将松树之类的块木精油放在水氧机里，让房间的味道焕然一新。
·请给悦己女人介绍一道你的美容私房菜吧。
如果出来拍戏，我会煮一道红豆茯苓莲子汤。女生吃红豆补血补气，茯苓可以代替薏仁，一样是美白、去水肿，它更温性一些，多吃莲子，对女生也很好。在煮粥时，加上红枣跟桂圆，煮出来，吃之前，再撒一把枸杞。我会把这个当早餐吃。
张钧甯的“动新闻”
·我的新片，新作品
湖南卫视的《少年四大名捕》，与何润东一起演的宠物电影《我的男人与狗》。
·我最近正在看的书
《转山》。
·我最近最喜欢的电影
《大法官》。
·我最近最喜欢的音乐
陈奕迅的《时光隧道》《对面》，因为跟我最近在拍的角色非常相似，很有感觉。
·我最爱的地方
南极和阿根廷，我还在南极参加了一个朋友的婚礼，印象非常深刻。
·我最近疯狂迷恋的时尚小物
太阳镜、围巾。
·我最近常挂嘴边的一句话
我要瘦到人生最低值！
·最近最感兴趣的问题
跟同剧的演员讨论如何练出腹肌。
·我最近新get到的小技能
如何快速有效地练出马甲线。
张钧甯朋友圈快问快答
·30岁生日时，你做了很多疯狂的事，如果可以加一件，会是？
高空跳伞，或者从飞机上跳伞。
·你参加了好友Janet的南极婚礼，还淘气扮上企鹅装，你梦想中的婚礼什么样？
很简单的。跟一群好朋友、家人聚在一起，在一个有Buff的地方。户外有现场的liveband，可以弹吉他，唱喜欢的歌，轻轻松松的。
·你最想挑战的角色类型是？
谍报类或同性恋题材。
·微信朋友圈中，你是点赞党还是潜水党？
超级潜水党，而且常常看都不看。
·最想跟哪位至今为止还没有合作过的男演员合作？
梁朝伟。之前见过一次，眼睛真的电死人！
·如果有邀请，会出演内地真人秀吗？希望是哪种类型的节目？
想去啊，可以充分展现自己。最想去有关运动类型的节目，我还蛮喜欢的。